典礼往往会在特定的场合举行，比如婚礼、毕业典礼、颁奖典礼等等。写一份演讲稿或致辞是典礼准备的重要一步，需要用心思考和精心准备。无论是庄重隆重的国庆典礼，还是喜庆欢快的婚礼典礼，每个典礼都有自己独特的魅力。
蛤蟆油的食用方法篇一
我想有很多人都能在蛤蟆先生身上找到自己的影子。他擅长交际，交友广泛，兴趣多样，是人群中的欢乐制造者。人们都因为他的表演而开怀大笑，却唯独不能逗笑自己。
像极了一个小丑。
“喜剧演员有很多是有心理问题的”这是之前看到过的一个社会讨论问题。蛤蟆先生的行为总能让人想起这个讨论。在他的成长环境里，有一对严厉又缺乏温情的父母。在“挑剔型人格”的控制下，他学会了讨好，学会了顺从，形成了“适应型儿童”人格，并持续影响他到成年阶段。
父母与孩子的关系是在强弱间不断变化的，年幼时是幼子对父母供养的依赖，年长时是父母对孩子关怀的依赖。有强即有弱，两方关系的不平等就会扭曲彼此间的感情。我们终其一生，都在追求一种独立的“成人状态”。不依赖，不惧怕，不指责，不欺凌。这是一种强大的心理内核，它是力量的源泉，也是情绪的化解池。
昨天听到林宥嘉的一句歌词“我一直都在流浪，可我不曾见过海洋”，之前听过很多次，只觉得好听，昨天听到却忽然理解了这句词的意思。把希望寄托于他人身上，就永远看不到希望。
蛤蟆油的食用方法篇二
你有没有发现，有些人看起来很阳光，其实内心常常不快乐？他们是别人眼里的开心果，但没有人知道，为了维持这样的笑容，他们已经耗尽了大半的力气。
直到有一天他们抑郁了，别人都一脸震惊：怎么会？他/她一点都不像会抑郁的人啊！比如前一阵刚刚离世的三浦春马。他笑起来干净又阳光，事业更是如日中天，却突然被发现在家中的衣柜自缢身亡，结束了30岁的生命。
其实，三浦春马从2年前就开始酗酒，在平时使用的笔记本上，他早就写下了“好想死”。在阳光的外表下，他的内心充满了难以排遣的痛苦。
据世界卫生组织调查，目前全球已有3.5亿名抑郁症患者。这个数字只是保守估计，真实的患病人数恐怕远不止3.5亿人。有人这样形容自己遭遇抑郁的过程：并没有经历什么特别重大的打击，只是在平淡无奇的日子里，一步步失去了快乐的能力，像一只皮球慢慢泄了气。
心理学家安德鲁·所罗门说过，“抑郁的对立面不是快乐，而是活力。”抑郁的人常常难以感受到自己的价值感，虽然说着i’mfine，其实内心已经失去了对未来的希望。
英国有位资深的心理咨询师叫罗伯特·戴博德，在几十年的从业生涯中，他见过了太多这样的人。为了让人们理解抑郁的根源，获得疗愈的希望，他写了一本书，让我们亲临心理治疗的现场，看看一个抑郁的人是如何把快乐和希望找回来的。
《蛤蟆先生去看心理医生》，听书名像童书，其实是一本非常有深度的，写给成年人的心灵疗愈书。作者借用了英国家喻户晓的童话故事《柳林风声》里的人物，模拟了病人与咨询师之间互动的全过程。
这个故事里的蛤蟆就是一个热情、时尚、爱冒险的家伙，惹出过不少麻烦和笑话。他看上去似乎是那种和抑郁症绝缘的人，可就是这样的一个蛤蟆，如今深陷抑郁，不能自拔。
在朋友们的施压和恳求下，蛤蟆来到了咨询师苍鹭那里，等待着苍鹭开启一场冗长的训诫。但接下来发生的一切，完全超出了蛤蟆的想象。苍鹭没有告诉蛤蟆该怎么过好他的人生。他告诉蛤蟆，心理咨询是一个自发的过程，“只有当你是为自己而不是为取悦朋友们才想咨询的时候，我们才能真正合作。为咨询负责的只能是你，而不是其他任何人。”
当蛤蟆习惯性地说“我很好”的时候，苍鹭让他看到自己的悲伤与绝望。他追问蛤蟆“真实的感觉”，因为情绪正是了解内心世界的入口。神奇的是，当蛤蟆承认“是的，我抑郁了”的时候，疗愈才真正开始。因为这意味着他不再逃避对自我的认知，不再无视自己的情绪。
他带领蛤蟆追溯童年的经历，看到自己童年时经历的创伤，看到自己仍然是以小时候讨好父母的方式讨好着身边的人，而这样做，并不会给他带来健康的人际关系。当蛤蟆责怪身边的人如何错待他、让他不快乐的时候，苍鹭为他点破了最大的谎言：没有人能让你不快乐，是你自己选择了让自己不快乐。“没有一种批判比自我批判更强烈，也没有一个法官比我们自己更严苛。”看清这一点，才能逃脱我们给自己判下的、心理上的无期徒刑。最重要的是，苍鹭让蛤蟆明白，在自己心里，不但存在着一个无助的、渴求爱的“儿童自我状态”，还存在着一个严厉批评自己、让自己始终得不到肯定的“父母自我状态”。只有打破童年情绪的围困，用理性的方式来面对当下，活出“成人自我状态”，才算是真正长大成人。
在咨询过程中，蛤蟆好多次都差点崩溃：“讨论了这么久，结果就是我发现自己大半辈子都很愚蠢？”但他看到了自己的成长和改变，哪怕再痛苦，他也不愿意就此停下来。
荣格早就说过：“没有一种觉醒是不带着痛苦的。”在蛤蟆先生的故事里，你会更深刻地明白这句话的含义。难怪有读者说，读着这本书，“心都被戳烂了。”但在戳心的痛苦之后，你才会拥有击破一切、重生的勇气。这本书要拯救的，就是披着成年人外衣、内心脆弱迷茫的孩子。
作者把他多年来执业的经验和心理学知识，以及对人性的包容和理解，都写在了这个故事里。书中那个温柔又睿智的心理咨询师苍鹭，就是他自己的化身。
这本书在英国出版了20多年，仍然长踞英国亚马逊的心理咨询图书榜单，是英国国民级的心理咨询入门书。英国的很多心理医生都在向大众强烈推荐这本书，因为它是最好读、最容易上手的心理咨询入门书，哪怕是心理学小白，读起来也毫不费力。2小时的阅读过程，就是一次深入的自我发现和自我疗愈。
在英国亚马逊上，84%的读者都为它打出了五星评分。一位从抑郁中走出来的读者这样说：“有没有一本书可以改变你的一生？有！是这本书把我从僵尸一般的抑郁状态中解救出来，让我找回缺失已久的勇气与希望。”
在这本书里，我们也会看到心理治疗的真相：咨询师不能保证药到病除。不能让你免于“残暴命运如投石飞箭般的摧残”，但能保证给你真诚而专注的陪伴。当你孤独、绝望的时候，他会倾听你、理解你、支持你。他会陪你走过艰难的自我探索之旅，给你坚持下去的勇气。他始终相信你有能力变得更好，直到你真的可以独自往前走，他才微笑着与你道别。
蛤蟆油的食用方法篇三
近些年来，随着科技的发展和时代的进步，抑郁症做为一种病症，也得到了越来越多的人的重视。
也许会有人说，现在的人就是心里太脆弱，或者会说就是矫情，那么多经历过人生重大挫折的人，也没这样要死要活的呀，真是无法理解。
但是，随着越来越多的案例证明，抑郁症真的不是矫情，他们也曾想努力地与这个病症做斗争，但如果能够更多的人的理解和帮助，也许就不会有那些让人痛心又惋惜的结局了。
今天，我们通过《蛤蟆先生去看心理医生》这本书中的故事，来一起学习一下如何正确认知到自己变得不好的深层次原因，并学会如何自助地去解决这些问题。
和很多抑郁症患者一样，蛤蟆先生曾经是一个热情、时尚又爱冒险的家伙，还曾惹出过不少麻烦和笑话。可是，不知道从什么时候起，也不知道到底发生了什么关键的事情，让他们整个人都变得不好了。
这一天，他的朋友鼹鼠来看他，可是门铃声回荡在房子的深处，并没有人回应。鼹鼠不愿意就此放弃，他穿过菜园走向房子后面的门，鼹鼠用力一拉，门出乎意料地打开了。屋子里面是鼹鼠从未见过的、有史以来最悲伤的蛤蟆。
蛤蟆的大眼睛半睁着，神色黯淡。他总爱在家穿的那件板球毛衣上沾满了食物的油渍，还有他的灯笼裤，以前总那么合身，此刻却像两只装土豆的麻袋一样，从腰上松松垮垮地垂落。
以前的他穿着时髦、偶尔打扮夸张，但看上去却总是神采奕奕，充满活力和生趣，是一只非凡的蛤蟆。现在这只不洗澡、不梳洗、毛衣上还沾着食物残渣的蛤蟆，到底是处在怎样的情绪状态之下？鼹鼠真不敢承认，以前总爱抹一点高档古龙香水的蛤蟆，现在身上竟有些臭烘烘的。
鼹鼠把蛤蟆的现状告诉了河鼠和獾，三个好友目标明确地向蛤蟆庄园走去，他们打算用在广告上听来的资质合格的心理咨询师的方式，去帮助自己的小伙伴——蛤蟆先生。
蛤蟆先生的朋友们，先是精心地照料他，接着鼓励他，然后严肃地告知他必须要振作起来。他对蛤蟆说，如果他不能“控制好自己的情绪“，那么很多坏事都会降临，而他的前景也将变得凄惨无比。
可蛤蟆先生却依旧悲伤忧郁，而且朋友们越是细致地劝说他该怎么做，他就越是悲伤忧郁。鼹鼠敏锐地发现，蛤蟆不是不想，而是没有办法帮助自己。
最后大家一致认为：蛤蟆必须接受心理咨询。于是，在朋友们的一连串电话联络、约定日期。施压恳求之后，蛤蟆来到了心理咨询室，与心理咨询师苍鹭见了面。
但他并没有对蛤蟆说任何话，只是默默地看着蛤蟆。
直到蛤蟆忍不住哀怨地问他，不打算告诉自己应该做些什么吗？苍鹭才问他想知道关于哪些方面怎么做。
蛤蟆告诉苍鹭自己不好受，想知道怎么做自己才能好受一点。在说到自己几个朋友是否把自己情况告诉苍鹭的时候，蛤蟆忍不住痛哭了起来。并说自己来这儿，是因为朋友们让自己来的。
苍鹭告诉蛤蟆，心理咨询向来是一个自发的过程，咨询师和来访者双方都得出于自愿。所以这就意味着，只有当你是为了自己而不是为取悦朋友们才想咨询的时候，他们才能真正合作。
因为能为此咨询负责的人，只能是蛤蟆自己，而不是其他任何人。蛤蟆经过了漫长的思考后，决定和苍鹭合作。他们约定了接受心理咨询的时间和计划。
在离开的时候，蛤蟆转身问苍鹭：你认为我会好起来吗？苍鹭直视蛤蟆的眼睛说：如果我不相信每个人都有能力变得更好，我就不会做这份工作了。我无法保证事情一定会变好，但我可以承诺的是，我会对你倾注我全身心的关注，同时，我也希望你对咨询是全心投入的。
蛤蟆对苍鹭说的一些话，还无法完全理解，但他在认真思索他们交流的每一句话，他已经走在了努力变好的路上。如果说蛤蟆从第一次面谈中学到了什么，那么一定必须完成的事情，唯有靠他自己才能完成这个道理。
在第二次面谈中，蛤蟆从“你感觉怎么样”这个新颖的话题开始思考。实际上在这之前的很多时候，他都已经下意识地运用了很多行为上的策略，成功地逃避了对自我的认识。
与苍鹭的沟通中，蛤蟆明确地表明感觉自己没有价值，也曾有过想要自杀的念头。蛤蟆和苍鹭讲了自己变得不快乐的一些故事，那些自己觉得有趣、很酷炫的事情，自己的朋友们却并不认可，而且还会觉得自己是个混蛋。而在大家对他生气时，蛤蟆就会下意识地不自在，哪怕是违背内心的取悦他们都可以，只要能让他们重新喜欢上自己就行。在苍鹭的全身心关注和指导下，蛤蟆知道自己那个时候正处在“儿童自我状态”之下，就是说他的行为和感受都像一个孩子。人们进入儿童状态后，他们的感受和行为都和小时候的自己如出一辙，而与实际年龄并没有关系。
而孩子的反应，大多来源于父母的反应，甚至以后我们所有的行为都围绕着这个核心形成和发展。理解童年，就是理解自己的关键线索。很少有父母会故意伤害孩子，但父母对儿女倍加关心和照顾，但其实也拥有巨大的权力，可以对子女拥有绝对的控制权。
我们要学着调整自己的行为，来适应这个无法逃离的特定情形。而在咨询的过程中，我们发现了一个关键的问题，就是蛤蟆的父亲是一个严厉而正直的人，在蛤蟆的成长过程中，父亲永远是对的，而蛤蟆似乎永远是错的。
在这样的情形下，蛤蟆成了适应性儿童，他常常顺从甚至取悦父亲，常常因为他发火而道歉，不管对错。蛤蟆悲哀的发现，自己不会生气。苍鹭告诉蛤蟆，他得学习不带攻击性地发火，用缓和的方式来释放愤怒。每个人的状态都包含儿童状态、父母状态和成人状态。
成人的自我状态，是说我们能够用理性而不是情绪化的方式来行事。经过了十次左右的咨询，蛤蟆先生开始面对了那些自己都没有发觉到的、埋藏在内心深处的问题，并开始慢慢打开心结，调整自己的状态。
咨询的过程，也是了解自己、面对自己的过程，更是拥抱自己内心那个无助的小孩的过程。在发现自己整个人都变得不好的时候，不要掩饰也不要把自己和朋友隔离开来，拒绝帮助和自助。在正确的方法指导之下，我们可以找到那些让我们变得不好的真正根源，并勇敢地面对它、战胜它。
最终，情感智力能让我们在自我成长和完善的路上走得更远，因为它将带你从独立的个体走向共生的关系。
蛤蟆油的食用方法篇四
我不敢承认我是这样的人。而书中的蛤蟆先生，确确实实是这样的。
蛤蟆先生是一位滑稽逗趣的先生。他没有那种正经端庄的品德，正如老獾所说，“没有哪个自尊自爱的动物会跟他站在一起”。但同时，他又有世界上最“可贵”的品德：心胸开阔，从不在意别人的低看，“尽职尽责”地做着“有趣”的自己来逗笑他人。
有一天，蛤蟆先生变了，他敏感、悲观、邋里邋遢，甚至在众人面前放声大哭：“抱歉了，我现在整个人都不太好！”这样的蛤蟆先生，让朋友都觉得他病了，一致决定送他去看心理医生。蛤蟆先生顺从地接受他人的好意，因为他不想让别人失望。
一次又一次，麻木地接受他人好意的指导、训诫，蛤蟆先生已准备好被动地治疗自己的心理。
直到苍鹭医生告诉他：“心理咨询向来是一个自发的过程，咨询师和来访者双方都处于自愿。所以，这就意味着，只有当你是为自己而不是为取悦朋友们才想咨询的时候，我们才能真正地合作……为咨询负责的只能是你，而不是其他任何人。”
自发的？为自己？不为取悦别人？
这些话对蛤蟆先生来说是新鲜而震撼的。他从来都被当作是接受命令，或是坐等受教的对象。有一天，有人告诉他，拯救他的只能是他自己，他是最重要的参与者。
事实上，这些年来，他从未有意识地将“我”放在第一位。为了讨好朋友，他常常做出夸张，甚至是浮夸的“扮丑”；为了不辜负长辈的心愿，他独自消化着被迫继承酿酒厂的阴影；为了迎合大家对他的“大大咧咧”的印象，他从不敢说出一些可能矫情尖锐的话。回望过去，他总是主动地挑剔自己，审判自己，然后判定自己有罪，继而谴责自己。
事实上，这些年来，表面开朗大方的蛤蟆先生，从来都不快乐。因为姿态很低，旁人总是肆无忌惮地与他“开玩笑”。尽管他不断的说服自己“没有关系，我不重要，我不重要”，可是，每一次“开玩笑”的奚落，每一次“无心”的指责，都像一根刺，戳向蛤蟆先生，切切实实地扎在他心底，直到他再也无法承受，直到他觉得自己真的一事无成、糟糕透顶。背地里，他无数次为自己无人关怀的自尊心默哀。
以上，我用大量笔墨描写蛤蟆先生，看似是对情节的凌乱的摘抄，实际上，这更像是我的自白书，我的自画像。我东一笔、西一笔地勾勒自己，别人可能看不懂，但我心里清楚，这一笔是我，那一笔是我，这就是我。蛤蟆先生教会了我很多：他本身让我看到了我是什么样的，他的治愈之路让我明白了我应该怎么做。
我应该认识自己。认识现在的自己：我不完美，心胸不开阔，不云淡风轻，我很介意别人的奚落，我只是善于伪装，也该承认使我陷入泥沼的是我自己；认识丢失的自己：我本该想笑时笑，想哭时哭，大声说出自己的不满，以理所当然的姿态安排自己的人生。我本该首先取悦自己，将自己视为最重要的人。
我应该接纳自己。一个善于伪装的我，不虚伪；一个敏感的我，不奇怪；一个会嫉妒的我，不可怕；一个开玩笑只为逗笑别人的我，不粗俗；一个希望做回自己的我，不自私。我接纳我的全部，我的残缺，我的阴暗面。
我应该爱自己。无论如何，我都不完美，但我爱我。无论我功成名就，还是一败涂地，我都爱我，只是因为我是我。我歌叹我的闪光，修正我的不足。我用热烈的爱包裹自己的心灵。
能使我们自觉的，只有自己；能治愈我们的，只有自己；能认识我们全面的，只有自己；能为我们做主的，只有自己……对的，那个最最重要的，自己。
蛤蟆油的食用方法篇五
这两天有来访者说他买了这本书没看明白，希望我看完之后给他讲讲。我欣然应允，毕竟咱之前是得到app和新世相读书会的讲书人，心理咨询更是我的专业。
这本书看起来写的是童话故事，来访者是蛤蟆，咨询师是苍鹭，他们身边的好朋友都是各种小动物。但是细细读起来，却发现写的非常专业。他完整的讲述了10次心理咨询的全过程里面包含了很多咨询的技巧和心理学的干货。如果你跟蛤蟆先生一起，经历了咨询的全过程，你也会和他一起回顾童年的创伤，剖析自我的问题，并且获得成长。
三种自我状态。我们每个人都有三种自我状态，儿童自我状态，父母自我状态和成人自我状态。在儿童自我状态中，我们始终处于儿童时的心态。儿童自我状态又分为两种，一种是自由型，一种是适应型。处于适应型儿童自我状态的人听话、服从、讨好、友爱，内心常常充满自责、担心、焦虑和自罪；而处于自由型儿童自我状态的人则往往表现为活泼、冲动、天真、自发行动、贪玩、富于表情、爱憎分明等，像以自我为中心的婴儿一样追求快感并能充分表达自我的感情。在父母自我状态中，我们始终在不断复制从父母那里学来的思维方式行为方式。父母也分为两种，一种是控制型，一种是营养型。控制型的父母容易培养出适应型的儿童。
蛤蟆先生刚开始就是在适应型儿童自我状态，始终像一个犯错的孩子。尽管他很有钱，拥有私人别墅也是校董会的成员。但是他性格始终非常软弱，为了迎合他人一次又一次的委屈自己。这样的人身边总有一个很强势的处于父母自我状态的人。蛤蟆身边的这个朋友就是獐。
獐是蛤蟆父亲的好朋友，本来年龄就比他大，而且对待他始终像对待孩子一样，各种挑剔，各种指责。每一次獐指责他的时候，他就像回到了童年一样，正在受父亲的责骂。
直到有一次獐想取代蛤蟆在校董会的地位。蛤蟆一开始很生气，因为他并不想这么干，但随后儿童自我状态又出来了，他又开始说服自己獐更适合这个位置。
但后来在苍鹭咨询师的帮助下，他终于下决心坚持自己和獐说自己不会辞去位置，如果他想要担任，请在下次选举的时候毛遂自荐。这个过程就是他成人自我状态觉醒的过程。
为什么原生家庭这么重要？原生家庭对一个人的重要性再怎么强调也不为过，他深刻地影响一个人的性格思想和心理健康。平时跟朋友聊天，有的朋友也会比较疑惑：是不是我们太强调原生家庭了，在成长过程中，你的学校，你的朋友，你的亲人，你的恋人，都会对您产生影响啊？苍鹭老师的这个小故事能够帮你解答这个疑问。
“想象在一个很小的星球上只住着三个人：你和其他两个人。那两个人的身高比你高一倍还多，所有的事情你都得完完全全依赖他们，不光是吃喝，你的情感需求都得靠他们来满足。他们通常都对你很好，你也用爱来回应他们。但有些时候，他们会对你生气，这让你感到害怕和不快。他们是那么的高大有力，所以你感到很无助。”如果是你，你会怎么办？很多人第一反应都是想跑，但是你跑不了，所以你只能适应。
我们之前总是说，你和父母的相处状态会对你产生深远影响。但我现在发现相处这个词并不准确，更准确的应该是生存。
普通朋友之间叫相处，如果因为什么事情闹矛盾了，一拍两散绝交；恋人之间可以叫相处，如果有什么无法解决的矛盾，那就分手；但作为一个孤孤坠地的婴儿，你和父母之间的关系可不是相处这么简单。在你两三岁的时候，就算爸妈打你骂你，你再委屈再害怕，也不可能离家出走，你唯一能做的就是去顺应他们。
他什么都没做，无辜的遭受一顿毒打。通过这个小故事我能看出原生家庭对你的影响真的是再怎么强调也不为过。如何获得心理成长？儿童和父母这两种状态我们都很容易陷入。就像一个剧本一样，我们从小到大不断的在排演这个剧本。但是在这两种状态中，你是没有办法去成长去进步的。
那些沉溺在适应型儿童自我状态的人会陷入深深的内疚和自卑。始终不相信自己能够做成事情，在与他人的交锋中也总是败下阵来。和别人遇到矛盾，也总是先委屈自己，迎合他人。没有动力去学习，思考和进步。而那些固着于控制型父母自我状态的人，会每天都在挑剔找茬。满眼都是别人的问题，从来看不到自己的错误。只有在成人自我状态中，你才会站在一个旁观者的视角，客观理性的去看待自己曾经受过的伤害。心情会更平稳，态度会更理性。在这种状态中你才会用到过去学习的经验理论和方法，获得心灵上的成长。
在我小时候我意识到家庭对我的负面影响，我非常的痛苦，觉得自己非常不幸。但后来遇到很多朋友，我发现有很多人同病相怜。再到后来做了心理咨询师，我发现深受影响的大有人在，也可以说能够健康幸福成长起来的只占少数。
在我们小时候就像是一个孤独的星球上，我们只有依赖父母才能够生存，所以如果父母不会当父母，那势必给我们幼小的心灵带来极大的伤害。但是现在我们都长大了，不论是经济还是心理，我们都有能力自己依靠自己，自己安慰自己，自己支持自己。
希望每一个遭受创伤的人，都能够进入。成人自我状态。