最新学太极拳的心得体会(大全8篇)

通过反思，教师可以总结自己的教学经验，为今后的教学提供宝贵的借鉴。培训心得八：培训让我明白了团队合作和协作的重要性。

学太极拳的心得体会篇一

太极拳是一种古老而深奥的传统武术，它强调柔中有刚、慢中求快，讲究身心的和谐与平衡。我在学习太极拳的过程中，深深感受到了其中蕴含的智慧和功效，并且从中受益良多。下面，我将分享一些我对太极拳的学习体会和心得。

首先，太极拳教会了我如何放松身心，舒缓压力。在现代社会，人们的生活节奏往往很快，压力常常累积到极限，容易造成身心疲惫和焦虑。而太极拳通过慢而有节奏的动作，使我能够全身心地放松下来，把烦恼与压力抛诸脑后。通过长时间地练习，我逐渐培养了平和宁静的内心状态，能够更好地面对外界的种种困扰。

其次，太极拳培养了我的耐心和毅力。学习太极拳需要长时间的坚持与磨练，很多动作需要反复的练习和调整。一开始，我没有太多的兴趣，觉得动作简单而平凡，但随着时间的推移，我逐渐发现太极拳蕴藏的内涵和奥妙。通过坚持不懈的努力，我逐渐领悟到每一个动作的深意和精髓，并且能够将其运用到生活中。这种耐心和毅力的培养，对我的职场发展和人生规划都有着非常重要的影响。

再次，太极拳提高了我的身体素质和健康水平。太极拳的动作虽然看似简单，但更强调内在的力量和平衡。通过练习太极拳，我逐渐改善了自己的身体姿势和协调能力，增强了肌肉的灵活性和柔韧性。同时，太极拳的练习也可以促进血液循环，调理内脏功能，提升身体免疫力。在练习太极拳的过程中，我感受到身体的舒展与和谐，疲劳和疼痛都得到了缓解，身体的素质和健康水平得到了明显提高。

再者，太极拳帮助我改善了心理状态和情绪调节能力。太极拳强调身心的和谐与平衡，通过练习太极拳，我学会了调节自己的情绪和心态。在练习的过程中，我需要集中注意力，将身体与思维完全融合在一起，这样才能够达到身心的和谐境界。我发现，只要一投入太极拳的练习中，烦闷和压力就会悄然离开，我的思维变得更加清晰，情绪变得更加稳定。太极拳教给了我如何面对困境和挫折时保持内心的平静与坚定，以及如何在生活中保持积极向上的心态。

综上所述，学习太极拳不仅可以锻炼身体素质，舒缓压力，还能提高心理状态和情绪调节能力。太极拳寓意深远，不仅仅是一种身体技巧，更是一种具有智慧和修行价值的健身方式。正因如此，我会继续坚持下去，在练习中不断感悟与成长。

学太极拳的心得体会篇二

学太极拳的心得体会篇三

太极拳是中国传统武术的一种，被称为“内家拳”。学习太极拳不仅可以锻炼身体，还可以调节心态，提高自我修养。在我学习太极拳的过程中，我发现了许多心得体会。

第一段：领悟“以柔克刚”的道理

太极拳通过修炼，使人的内外兼修，体现了“以柔克刚”的哲学思想。太极拳的动作缓慢，但它蕴含的力量却十分强大。做太极拳的时候，我们要用内力来进行动作，而这种内力并不是靠肌肉力量产生的。在学习中，我深刻体会到“以柔克刚”的内在含义，即在生活中，我们也可以用柔性的方法处理事情，这样能够让事情变得更加和谐。

第二段：强调“心静体轻”的修养

太极拳是一种极具内涵的武术，它更注重的是内在的修养。在学习太极拳的过程中，我深刻体会到心态对于太极拳的重要性。只有通过修炼，使心态逐渐安静下来，我们的身体才能逐步放松。在日常生活中，我们难免遇到一些烦心事，如果我们的心态一直紧绷着，那么身体也会因此变得僵硬。因此，在学习太极拳的过程中，我们也要强调“心静体轻”的修养，以此来潜移默化地调整我们的心态。

第三段：注重“静中有动”的体验

太极拳不仅有柔和的动作，还有一些力强的动作。在正常理解下，柔和和力强两者并不是同等地位，但在太极拳中却是相互平衡的。在学习太极拳的过程中，我们需要注意“静中有动”的意味。静中有动是太极拳的精髓，它要求我们在动作中保持沉静，让身体的每个动作都更加有力。在日常生活中，如果我们能在平静中保持动力，那么我们不仅能够积极面对一些困难，还能够更好地完成自己的事情。

第四段：注重“用力不过”原则

太极拳讲究的是和谐，因为我们需要通过内力来进行动作，所以我们不能用肌肉来进行锻炼。太极拳注重“用力不过”原则，即在进行太极拳动作时，不能用大力气。如果用大力气，会让身体变得僵硬，威力也无法发挥出来。因此，在进行太极拳动作的时候，我们需要逐渐学会如何用恰当的力度来进行锻炼，这样才能让身体变得更加和谐。

第五段：体悟“虚实相生”的含义

太极拳动作的优美之处在于“虚实相生”，也即是虚轻灵活与实沉稳有力的互相配合。太极拳是言行一致的武术，如果我们在学习太极拳时理解了“虚实相生”的道理，那么我们的言行也会逐渐地得到改变，变得更加和谐。同时，我们也会因此更加注重平衡，使得我们的身体和心态能够得到更好的调整和提升。

总之，在学习太极拳的过程中，我们不仅仅是在学习一种武术，更是在修炼自己，提高自己的身心素质。通过太极拳的修炼，我们能够深刻体验到“以柔克刚”、“心静体轻”、“静中有动”、“用力不过”、“虚实相生”等真谛，从而使得我们的身心得到全面的提升。

学太极拳的心得体会篇四

开太极起式：

1、无极开始三个圆，第一个圆是丹田左右前后轻微移动。是一维的，水平面的，额状轴的，矢量轴的位置划圆。

2、第二圈，向左迈左腿，左腿为金；腰为土，土生金；屈膝，双手划弧形的小圆，手指右摆，再向后，最后后，两腿伸直，手自然下垂。

3、第三圈：先向左，两手向左前45度方向平举，平行，平肩，向前转，齐眼，向右45度，向后屈膝摆正。开太极结束。

金刚捣锤：

第一步：

左手逆缠，右手顺缠。右手走立圆，是绕失状轴的圆，从丹田开始逆缠走，拇指过中线，往上走，到左肩处，左手是个斜平圆，向外逆缠以后，向上。手臂不要伸直，沉肩坠肘，至右手手心向里，左手手心向外（水火相应）

第二步：

身体右转，绕垂直轴，右手逆缠，同时，左髋落实，右脚脚后跟向内抠，右手做逆缠，手心开始向外。

第三步：

右髋落实，重心右移，两手向后捋，同时，左腿提膝勾起脚尖，勾脚尖，肌肉是拉紧的，可以挂对方的腿。虽然不发力，却有力量。

第四步：

重心下沉，左脚外出，开立，脚跟擦地前出，这样的技击效果，不容易被阻碍。脚跟着地，往前上步，太极的步法，上步可以当成一个功法来看待。脚伸出去以后，脚尖微微上翘，收脚时抬腿即可。左脚要向斜前落脚，同时步子不能太大。同样是相对距离为两肩的宽。

第五步：

重心前移，左腿下塌，外捻即是腰做平转，腰此时是松的，受到的力不会传到双腿上去。同时，左手逆缠在前外伸，右手顺缠在后跟随。右手在左臂肘下的位置。

第六步：

右手逆缠上捧，后捋，微后坐，腰左转，形成五行桩桩步，右手走一个斜弧线，左手在右手下这个位置。左下右上，但是不能转的过大。转过来后，右手不能过身体中轴线。

第七步：

重心向前移，左髋踏实，右腿蹬，左手逆缠出，左髋落实，左转腰，带动右腿，远踢近膝（远用脚踢，近用膝撞），落右脚，右手顺缠向内合，握拳，左手下沉，发沉裆劲。此时右髋虚，左髋实。右手落拳，同时右脚落地，且用意不用力。

心得补充：

1、两脚的横向距离应该与肩宽相当，差距不能太大。身体是正向时。两脚间的距离即为肩宽。当身体侧向时，两腿也不在一条直线上。两脚之间的距离也差不多是相对肩宽。

2、五行桩时，注意两脚的相对距离：后脚和前脚的延长线的距离，始终和肩宽是相应的。

3、金刚捣锤是太极拳里最重要的，最复杂的一式，它蕴含着棚、捋、挤、按、采、挒、肘、靠等太极八种方法，也是入门的第一式。

4、右手顺时针旋转为顺缠，逆时旋转为逆缠，左手逆时针旋转为顺缠，顺时针旋转为逆缠。太极处处都是圆，手臂在画圆，就像太阳地球，手本身在画小圆，陈鑫对缠法的评价：太极拳者，缠法也。

5、基本原则两条

一是动作应符合生理解剖学的规律，有益于健康，不能有害健康。

二是动作应符合符合生物力学的规律，有利于武术的运动。虽然传承的是金洪派太极拳，但要用这两个原则去修正，这就是新太极。

6、关于额状轴，矢状轴，垂直轴，额状轴，解刨学的概念：

垂直轴有通过左肩，通过右肩，还有通过头顶中轴的。失量轴有谭中穴，丹田穴。额状轴有肩部，髋部，还有膝，脊柱有很多关节，每一个关节都可以当做一个轴做旋转。

7、身体要灵活性，可以把任何一个部位作为圆心，当攻击其他部位时，可以通过圆的旋转将力化掉。

8、运动的要领，运乃气息的连绵不断，运转。动是位置的移动，通过力量来改变，这力量可以是内在的，也可以使外来的。篮球，足球等运动都是运少动多的活动，而太极拳是运多动少的活动。

9、虚灵顶劲：虚灵顶劲即“顶头悬”。练拳时讲究头部的头正、顶平、项直、颏收，要求头顶的百会穴处要向上轻轻顶起，同时又须保持头顶的平正。要使头正、顶平，就必须使颈项竖直、下颏里收。顶劲不可过分用力，要有自然虚灵之意。做到虚灵顶劲，精神才提得起来，动作才能沉稳。扎实。

10、气沉丹田：气沉丹田，是身法端正，宽胸实腹，“意注丹田”，意识引导呼吸，将气徐徐送到腹部脐下。太极拳在运动时，一般都是采用腹式呼吸，同时“意注丹田”，这样能达到太极拳“身动、心静、气敛、神舒”的境地。用腹式呼吸来加深气息的'深长，应自然、匀细、徐徐吞吐，要与动作自然配合，不能用强制的方法。要求整套动作都要与一呼一吸结合得非常密切，应根据动作的开合、屈伸，起落旦进退、虚实等变化，自然地去配合。一般地说，呼吸一总是与胸廓的张缩、肩肿的活动自然结合着。在一个动作里，往往就伴随着一呼一吸，而不是一个动作固定为一吸或是一呼。这种与动作自然配合的方法运用得当，可以使动作更加协调、圆活、轻灵、沉稳。

11、圆裆松胯：裆即会阴部位。头顶百会穴的‘虚灵顶劲”要与会阴穴上下相应，这是保持身法端正、气贯上下的锻炼方法。裆要圆，又要实。胯撑开，两膝微向里扣，裆自圆。会阴处虚上提，裆自会实；加上腰的松沉、臀的收敛，自然产生裆劲。太极拳讲究“迈步如猫行”，要求步法轻灵稳健，两腿弯屈轮换支持身体进行活动。因此胯部关节须放松，膝关节须灵活，才能保证上体旋转自如，踢腿、换步灵便。

12、沉肩坠肘：太极拳在松肩的前提下要求沉肩坠肘，两臂由于肩、肘的下坠会有一种沉重的内劲感觉，这就是上肢内在的道劲。两肩除沉之外，还要有些微向前合抱的意思，这能使胸部完全涵虚，使脊背团成圆形。两肘下坠之外，也要有一些微向里的裹劲。这样的沉肩坠肘，才能使劲力贯串到上肢手臂。

13、舒指坐腕：舒指是掌指自然伸展，坐腕是腕关节向手背、虎口的一侧自然屈起。掌的动作是整体动作的一部分，许多掌法都是与全身动作连成一气的，因之舒指坐腕，实际是将周身劲力通过“其根在脚，发于腿，主宰于腰，形于手指”，完整一气。

14、三个面形成三维空间，也好似老子说的道生一，一生二，二生三，三生万物，当用身体的运动创造出属于自己的空间，在里面，开始了自己的太极运动展现，暗合宇宙规律。

老师强调，太极里有太极，宇宙里有宇宙，身体每个部分都暗含太极，至于太极到底是什么，老师说的，我也没怎么理解，就我理解来，太极的意思，莫非是本源的能量？至于太极里有太极，宇宙里有宇宙，这个通过《无量之网》里的宇宙全息图的解释就很容易理解了吧。太极拳，应该就是去练习回归本真，感受最初最纯净的能量的震动吧。

学太极拳的心得体会篇五

太极拳，作为中国传统武术的瑰宝，不仅是一种优雅的舞蹈，更是一门修身养性的功夫。我从小喜欢太极拳，对于它的深层内涵也越来越感兴趣。多年的学习和实践后，我对于太极拳有了更深刻的体会和感悟。

在学习太极拳的过程中，最重要的是掌握好呼吸与动作的配合。太极拳强调“以气驭力”，在运动中要注重呼吸的调节，以保持内力的流动。通过深呼吸吐气，能够达到舒缓身心的效果，使人处于放松的状态。我发现，当我能够平稳呼吸、放松身体时，太极拳的动作也会变得更加准确、流畅。呼吸与动作的配合，使我在练习过程中不仅能够调节好身心状态，更能够提升技法的水平。

另外，在太极拳的学习过程中，注重“以柔克刚”的原则。太极拳注重以柔克刚，通过巧妙运用身体的曲线和旋转，在与对方的交手中能够化解对方的力量，将其转化为自己的力量。这种以柔克刚的原则，不仅仅是在太极拳的实战中有着很大的作用，更是在生活中的意义非凡。在面对困难和挑战时，我们往往不能以刚硬的态度去对待，而需要用柔和的心态来应对。正是太极拳的学习，让我懂得了在生活中以柔克刚的智慧，能够化解冲突，以温和的方式解决问题。

学习太极拳还有一个重要的体会，那就是要坚持不懈。太极拳的学习需要长期的坚持和练习，不能半途而废。练习太极拳需要专注和耐心，只有不断地重复动作和修炼，才能掌握好技巧和内涵。我记得初学太极拳时，每天早晚站在院子里反复练习，刚开始时并没有感到有多大的进步，但是随着时间的推移，我逐渐领会到太极拳的奥妙所在。正是坚持不懈的努力，让我取得了令人满意的成绩。这也教会了我在生活和学习中要有恒心和毅力，无论遇到任何困难，都要坚持下去。

学习太极拳也让我更加注重与自然的联系。太极拳以自然的动作和节奏为基础，强调与自然的融合。太极拳的动作仿佛云卷云舒，水流般的流畅。通过太极拳的修炼，我对身体和自然的关系有了更深刻的认识。我明白了人与自然是相互依存、相互影响的关系，只有保持与自然的和谐，才能够达到身心的平衡。在日常生活中，我也会选择在自然环境中练习太极拳，感受大自然的气息，让身心得到更好的放松和恢复。

总之，学习太极拳成为我生活中一份珍贵的财富。通过太极拳，我不仅积累了健康和力量，更懂得了做人的智慧和生活的真谛。太极拳的学习不仅仅是追求技巧的熟练，更是追求身心的和谐与平衡，追求人与人之间的和谐与理解。我相信，通过持之以恒的努力和不断的实践，我能够在太极拳的学习中取得更大的突破和进步。

学太极拳的心得体会篇六

太极拳源远流长，以其独特的风格而为世人所喜爱。谈起太极拳，人们总把它和“四两拨千斤”的防身技击功能联系在一起，而忽略了健身、养身与修身等方面的作用，作为窥传几百年的优秀拳种，其内涵博大精深，实非人们想象之简单。太极拳不仅具有健身、养身之疗效，而且兼具防身、技击之功能，修身之妙法，而修身应为练拳学的起点和归宿。

初学太极拳的时候，只是凭着对武术的爱好而执着学习，随着练习的深入，以及接触了大量的太极拳书籍以后，我逐渐发现，太极拳的拳理对个人的修养有很大的帮助。太极拳修炼过程实际上也就是自我修养不断提高的过程。太极拳对修炼者的言行举止，个性发展，品质修养都有很深的影响。许多社会生活中的困惑都可以从拳术的修炼中得到释然。从而涤虑身心，使自己的思想得到升华。

健康是每一个人都梦寐以求的，但现实生活中，疾病会时不时困扰着人们，烦恼也会经常缠身，身体上的疾病可以通过药物来解决，而思想上的困惑，精神上的压力依靠药物却难以医治，只能靠全身去调整、化解。修炼太极拳除可以清除躯体上的某些疾病外。更重要的可以使人心境平和，调节个人的心理。使人的个性得到良性发展。一个研究生曾经对我说：“想不到太极拳这么好，我患神经衰弱多年，吃药总不见好转。可是每当我来到这个草坪，练拳以后，头脑总有一种清新的感觉，心情就舒畅了很多，神经衰弱的病症就有所好转，好象换了一个人似的。”这几年来，我通过练太极拳治好了我的肠胃病、腰椎劳损、轻度的神经衰弱，使我瘦弱的体质增强了许多。但更重要的是在太极拳的熏淘下，我总算从现实社会生活的困惑中解脱出来。不再片面地看问题，做事已多考虑对别人的影响。不以一己之好恶而随意伤害别人。如今的我已能保持坦荡的胸怀、良好的心境去面对社会，面对生活。

太极拳对修炼者的影响并非偶然，而是必然。拳著云：“不矜不张，局度雍容，虽曰习武，文在其中矣。”太极拳既是一种武术也是一种文化，是中国几千年人类文化培育、滋润的一朵奇葩，与中国古代哲学、文学、社会学、兵学、佛家、道家、儒家、医家、戏剧、艺术等息息相关。在太极拳教学中，除了老师的言传身教外，练拳者必须多读书，多接触有关太极拳的书籍，以求提高拳艺。拳著云：“学太极拳先学读书，书理明白，学拳自然容易。”太极拳综合了道家的“阴阳学说”，儒家的“中庸”思想，医家的黄帝内经），兵家的谋略、征战之术等等，从它们中吸收理论上的营养加以溶合而形成、发展、壮大起来，形成独具特色的太极哲理，所以，练拳者必须多读书，多向老师、朋友请教，才能更好地领悟太极拳的精义，在提高拳艺水平的同时也提高自己的思想文化修养、道德修养水平。

此时唯一的好办法就是去练拳，而且一练就是一二个小时。演练陈氏太极拳老架一路需十二分钟左右，所以每次我都练五六遍拳以上，第一二遍时还觉得很烦闷，浑身不舒服，老想打退堂鼓，可是到第三四遍的时候，由于肌肉的放松，绷紧的神经也就慢慢松施下来，此时气感也逐渐增强，随着身体的运动，周身暖洋洋的，有如泡在温水中，到了五六遍的时候，周身溶溶涩涩，头脑清灵，好似与天地溶为一体，此时没有世俗的侵扰。没有烦恼，把一切不平和不满都抛到九霄云外去了。练拳以后，不觉疲劳。反而觉得周身舒泰，晚上又可以精神抖擞地啃书本。

随着太极拳修炼的深入。练拳者的气质、思想也会逐渐发生变化，因为太极拳的修炼过程也是文化修养、思想修养的过程。长期的修练必然会引起质的变化。拳著云：“外面形迹必带儒雅风气，不然狂于外，必失于中。”我校武协练太极拳的会员，看起来都很秀气，但又不缺英气，他们对人都很有礼貌，很少武人的霸气与骄狂。在武协，新会员经常会向老会员请教一些问题，由于太极拳比较难学，对于某些问题，老会员总会根据自己所学不厌其烦、反复多次地耐心指导，而不会藏私或者歧视别人，每当我们来到训练场的时候都会相互问好。在武协如此，在其它场合也如此。所以，大部分的会员的人际关系都比较好，与人都能和睦相处。太极拳对人心性修养的影响，使我感触最深的是陈氏太极拳传人陈正雷先生1996年途经广州稍作逗留的时候。他平易近人，不摆架子，在讲学的时候，如果不是事先知道，看他那英秀的样子，很多认为他是大学的教授，而很难把他同一个武术家连在一起，只有看他表演时，才能一睹武术家的真正风采。外示安逸，内在稳固，真不愧为太极拳一代大师的风范。

太极拳对修炼者品德修养的影响是必然的。中国是礼仪之邦，几千年文化盈育的中国伦理道德思想、观念已深深地渗透到太极拳理论之中。陈氏先辈门规戒律中就提到许多正直做人，谦虚待人的戒律，提出端正诚信、仁德忠勇等门规。其实，这些门规戒律都是根据太极拳的内在特点提出来的，目的是让门人更好地领悟太极拳的内蕴。

尊师重道，向来是中华民族的优良传统，练拳必先学会做人。拳著云：“学太极拳不可不敬，不敬则外慢师友，内慢身体，心不敛柬，何能学艺。”练太极拳如不敬重老师或对太极拳抱怀疑态度，则会认为老师的言传身教无甚可取之处，对老师的心得体会不细加琢磨，以至于对太极拳的精粹之处失之交臂。“谦受益，满招损”正直、善良、谦虚、敬业、重道应为我们练拳者时时自勉之言。悉心教授学生，关注学生的身心发展，传道授业解惑，此师之责任之所在。老师是一面镜子，是学生的楷模，对学生有很大的影响作用，对学生的行为、思想有很大的影响力。总之，作为太极拳的爱好者，不论是老师还是学生，必重道而为之，才有可能把太极拳事业发扬光大。

“拳虽武艺，得其正道，无往不宜，”我在这几年的修炼中越来越觉得拳非小道。随着练拳的深入，太极拳对修炼者的影响越来越大，每一个练拳者在深研太极拳健身、技击之法的同时也应重视修身方面的作用、意义，只有这样，才有可能从拳术的修炼中得其三味，妙悟人生真谛。

太极，以前一听这名字就会想到是公园里老头老太的形象，觉得跟我们年龄相距甚远，但是在这学期选课接触太极感觉受益匪浅。

初学时感觉太极十分注重意、形、态，初学者很难掌握它的力度。起初时，我感觉无从下手，但是在宁老师的教导下摸索了一些学习太极的门路。下面是我学习太极拳的心得。

太极拳是一种既神秘又普通的功夫。说它神秘是因为两点。一点是每个人练的都不一样，即使是同一个师傅教出来的；另一点是所有练太极拳的人当中真正地学会太极拳的可谓是凤毛麟角。而造成这一切的原因，我认为是由于太极拳是一种极重“神”和“意”的功夫。虽然形意拳、心意拳等功夫也重“意”，但太极拳是和宇宙本源相通的一种功夫，其“神”、“意”是其它功夫所不能及的。

所以练习太极有利锻炼平衡的。再次，练习太极也帮我锻炼了专注力，学习太极，就是动作时，无暇去想其他，一旦学会动作，就要注意自己的呼吸，及意念，这样会让自己集中精力。

通过本学期太极拳学习，让我收获不少，既然自己身心得到放松，也体会到同学间的互相友爱，更加了解老师的悉心教导，在往后的日子里我会继续学习太极拳的。

学太极拳的心得体会篇七

段一：太极拳的起源和重要性（引入话题）

太极拳是中国传统的武术形式之一，起源于明朝时期，被誉为“内家拳”的代表。太极拳相对于其他外家拳法注重内功的培养，通过深入细致的动作和呼吸调节，培养身心健康。作为一名太极拳爱好者，我深深感受到太极拳在我的生活中所带来的益处和积极影响。

段二：运动与生活的调和（话题扩展）

太极拳注重轻灵柔和的动作和呼吸控制，通过屈伸舒张的练习方式，帮助人们调整身心状态，达到身心融合的理想状态。练习太极拳不仅可以提高人体的柔韧性和协调性，还可以调节体内的能量流动，增强身体的抵抗力和免疫力，使人们在忙碌的生活中更好地保持健康。

段三：太极拳的修身养性（论述观点）

太极拳作为一种中国传统文化的瑰宝，对于个人的心灵修养也有着重要的影响。太极拳讲究“以柔克刚”，通过练习硬身法和腰腹放松，使心境逐渐平和安定。在修炼过程中，我们要学会专注于当下，放下杂念和浮躁，培养出耐心和毅力。这些修身养性的品质能够帮助我们更好地面对生活中的困难和挑战。

段四：太极拳的团体性和社交价值（举例论述）

太极拳可以说是一项非常适合社交的运动。在太极拳的练习过程中，我们需要与他人配合默契，进行对练。通过与他人的互动，我们可以感受到团队合作的重要性和成就感，也能够建立起深厚的人际关系。在太极拳的大家庭中，人们互相学习、交流、帮助，形成了一种和谐的社交氛围。

段五：太极拳对身心灵的全面塑造（总结观点）

总的来说，太极拳的学习和练习让我受益匪浅。它不仅让我感受到身体变得更加灵活和强健，还让我拥有更好的心境和更强的社交能力。通过练习太极拳，我不仅提升了身体素质，还塑造了一个全面发展的自我。从中我意识到，修身养性并不只是内在的修行，它也能够对我们的外部形象和人际关系起到积极的影响。所以，我会继续坚持下去，将太极拳作为一项终身学习的运动和修炼方式，让它在我的生活中继续发挥积极的作用。

学太极拳的心得体会篇八

太极拳源远流长，以其独特的风格而为世人所喜爱。谈起太极拳，人们总把它和“四两拨千斤”的防身技击功能联系在一起，而忽略了健身、养身与修身等方面的作用，作为窥传几百年的优秀拳种，其内涵博大精深，实非人们想象之简单。太极拳不仅具有健身、养身之疗效，而且兼具防身、技击之功能，修身之妙法，而修身应为练拳学的起点和归宿。

初学太极拳的时候，只是凭着对武术的爱好而执着学习，随着练习的深入，以及接触了大量的太极拳书籍以后，我逐渐发现，太极拳的拳理对个人的修养有很大的帮助。太极拳修炼过程实际上也就是自我修养不断提高的过程。太极拳对修炼者的言行举止，个性发展，品质修养都有很深的影响。许多社会生活中的困惑都可以从拳术的修炼中得到释然。从而涤虑身心，使自己的思想得到升华。

健康是每一个人都梦寐以求的，但现实生活中，疾病会时不时困扰着人们，烦恼也会经常缠身，身体上的疾病可以通过药物来解决，而思想上的困惑，精神上的压力依靠药物却难以医治，只能靠全身去调整、化解。修炼太极拳除可以清除躯体上的某些疾病外。更重要的可以使人心境平和，调节个人的心理。使人的个性得到良性发展。一个研究生曾经对我说：“想不到太极拳这么好，我患神经衰弱多年，吃药总不见好转。可是每当我来到这个草坪，练拳以后，头脑总有一种清新的感觉，心情就舒畅了很多，神经衰弱的病症就有所好转，好象换了一个人似的。”这几年来，我通过练太极拳治好了我的肠胃病、腰椎劳损、轻度的神经衰弱，使我瘦弱的体质增强了许多。但更重要的是在太极拳的熏淘下，我总算从现实社会生活的困惑中解脱出来。不再片面地看问题，做事已多考虑对别人的影响。不以一己之好恶而随意伤害别人。如今的我已能保持坦荡的胸怀、良好的心境去面对社会，面对生活。

太极拳对修炼者的影响并非偶然，而是必然。拳著云：“不矜不张，局度雍容，虽曰习武，文在其中矣。”太极拳既是一种武术也是一种文化，是中国几千年人类文化培育、滋润的一朵奇葩，与中国古代哲学、文学、社会学、兵学、佛家、道家、儒家、医家、戏剧、艺术等息息相关。在太极拳教学中，除了老师的言传身教外，练拳者必须多读书，多接触有关太极拳的书籍，以求提高拳艺。拳著云：“学太极拳先学读书，书理明白，学拳自然容易。”太极拳综合了道家的“阴阳学说”，儒家的“中庸”思想，医家的黄帝内经），兵家的谋略、征战之术等等，从它们中吸收理论上的营养加以溶合而形成、发展、壮大起来，形成独具特色的太极哲理，所以，练拳者必须多读书，多向老师、朋友请教，才能更好地领悟太极拳的精义，在提高拳艺水平的同时也提高自己的思想文化修养、道德修养水平。

此时唯一的好办法就是去练拳，而且一练就是一二个小时。演练陈氏太极拳老架一路需十二分钟左右，所以每次我都练五六遍拳以上，第一二遍时还觉得很烦闷，浑身不舒服，老想打退堂鼓，可是到第三四遍的时候，由于肌肉的放松，绷紧的神经也就慢慢松施下来，此时气感也逐渐增强，随着身体的运动，周身暖洋洋的，有如泡在温水中，到了五六遍的时候，周身溶溶涩涩，头脑清灵，好似与天地溶为一体，此时没有世俗的侵扰。没有烦恼，把一切不平和不满都抛到九霄云外去了。练拳以后，不觉疲劳。反而觉得周身舒泰，晚上又可以精神抖擞地啃书本。

随着太极拳修炼的深入。练拳者的气质、思想也会逐渐发生变化，因为太极拳的修炼过程也是文化修养、思想修养的过程。长期的修练必然会引起质的变化。拳著云：“外面形迹必带儒雅风气，不然狂于外，必失于中。”我校武协练太极拳的会员，看起来都很秀气，但又不缺英气，他们对人都很有礼貌，很少武人的霸气与骄狂。在武协，新会员经常会向老会员请教一些问题，由于太极拳比较难学，对于某些问题，老会员总会根据自己所学不厌其烦、反复多次地耐心指导，而不会藏私或者歧视别人，每当我们来到训练场的时候都会相互问好。在武协如此，在其它场合也如此。所以，大部分的会员的人际关系都比较好，与人都能和睦相处。太极拳对人心性修养的影响，使我感触最深的是陈氏太极拳传人陈正雷先生1996年途经广州稍作逗留的时候。他平易近人，不摆架子，在讲学的时候，如果不是事先知道，看他那英秀的样子，很多认为他是大学的教授，而很难把他同一个武术家连在一起，只有看他表演时，才能一睹武术家的真正风采。外示安逸，内在稳固，真不愧为太极拳一代大师的风范。

太极拳对修炼者品德修养的影响是必然的。中国是礼仪之邦，几千年文化盈育的中国伦理道德思想、观念已深深地渗透到太极拳理论之中。陈氏先辈门规戒律中就提到许多正直做人，谦虚待人的戒律，提出端正诚信、仁德忠勇等门规。其实，这些门规戒律都是根据太极拳的内在特点提出来的，目的是让门人更好地领悟太极拳的内蕴。

尊师重道，向来是中华民族的优良传统，练拳必先学会做人。拳著云：“学太极拳不可不敬，不敬则外慢师友，内慢身体，心不敛柬，何能学艺。”练太极拳如不敬重老师或对太极拳抱怀疑态度，则会认为老师的言传身教无甚可取之处，对老师的心得体会不细加琢磨，以至于对太极拳的精粹之处失之交臂。“谦受益，满招损”正直、善良、谦虚、敬业、重道应为我们练拳者时时自勉之言。悉心教授学生，关注学生的身心发展，传道授业解惑，此师之责任之所在。老师是一面镜子，是学生的楷模，对学生有很大的影响作用，对学生的行为、思想有很大的影响力。总之，作为太极拳的爱好者，不论是老师还是学生，必重道而为之，才有可能把太极拳事业发扬光大。

“拳虽武艺，得其正道，无往不宜，”我在这几年的修炼中越来越觉得拳非小道。随着练拳的深入，太极拳对修炼者的影响越来越大，每一个练拳者在深研太极拳健身、技击之法的同时也应重视修身方面的作用、意义，只有这样，才有可能从拳术的修炼中得其三味，妙悟人生真谛。