总结是对过去一定时期的工作、学习或思想情况进行回顾、分析，并做出客观评价的书面材料，它有助于我们寻找工作和事物发展的规律，从而掌握并运用这些规律，是时候写一份总结了。那么，我们该怎么写总结呢？下面是小编整理的个人今后的总结范文，欢迎阅读分享，希望对大家有所帮助。
初中科学教研组总结篇一
1.注意教材中的，有小框框，有小贴士，有小问题学习规律，而这些问题平时你可能都没注意过，试着回答这些问题，这些都是综合问题中的组成部分，作为综合题，只是把很多这样的基础的小问题综合在一起形成的。它能帮助你培养处理问题的综合能力。
2.很多的学校上课时习惯补充辅导，而不用教材的题，认为教材中的题目过于简单。其实教材里面很多题，中很多题都非常像，你要把那些题认真阅读，学习、分析，回过头来再到教材里面找，刚才我说的那些阅读分析、阅读学习这种能力在你过程当中自然而然地就得到了培养。
第二、适当安排学习时间，强化
初三除以外，其它科目都会流出半年左右的时间复习，所以绝大部分知识还是在初一和初二学的，想再最后的冲刺中胜出，一定要把初一、初二的基础打扎实。认识到这一点，初三从头开始，都是来得及的。
第三、反思自己的，学会归纳、整理。
初中科学教研组总结篇二
对初三学生来说，20xx年中考英语成功与否关键在于合理安排有限时间，拟定和落实省时高效的学习计划，这点相当重要。
首先自己要预知英语中考卷由哪几个板块组成，
其次问自己：我准备做什么？怎样能做得更好？
从战略上看，目标定位要清晰；
从战术上看，学习方法选择要得当，要对自己有个正确的估价。
再次对自己定个切实可行的学习计划。
近两年中考英语卷以能力考核为主导，在考查学生基础知识和基本技能的同时，注重考查理解与表达能力和综合语言运用能力。分为听力；语法词汇；阅读完型、写作三个大板块。其中听力部分单词拼写难度一般，但要注意同音异义词；词汇语法部分单项选择也较简单，主要考查语法在语境的最基本运用。
中考英语卷的难点或者说主要的失分是在语言综合运用题，即完型填空，阅读理解和写作部分。要先分析自身学习状况，针对自己易失分部分尽早制订一个学习计划，随后筛选找出适合自己的学习方法以及自己将要达到的目标。
同时要为自己时时鼓劲，知难而上，不达目的决不罢休。
初中科学教研组总结篇三
夏天，10点睡觉，6点起床；冬天9点睡觉，7点起床。
2、学习态度
上课认真听讲，利用课余时间和午后时间巩固知识。放学回家后，认真完成老师布置的作业，再预习明天的课程。不管在家或在学校，都要认听老师和家长的指导和安排。
3、自我学习要求
1、学习要谦虚，虚心向老师请教，向同学学习，不耻下问。
3、学习不偷懒，上课不开差，积极发言。
4、不一定要每时每刻都在学习，也要进行体育锻炼，将身体健康与学习协调发展，每天早上起床后做20个俯卧撑和20个蛙跳。晚上睡觉前照样运动。
学习目标
1、考试成绩要明显提高，各科成绩都要达标。
2、考试成绩排名要靠前，达到全年级前50名。
3、体育活动要积极参加争取20xx年长到1米6
初中科学教研组总结篇四
从初二的暑假开始到第二年春季，初三考生可以进行四轮语文复习，分别在暑秋寒春各期复习一轮，每轮的侧重点有所不同。寒假时间短暂，同学们要集中精力攻克重难点题型;春季则是对前三轮复习中的漏洞和易错题型进行回顾，做到中考冲刺零失分，整个初三全年的复习思路遵循着先整体，后局部再整合的方式进行，那么针对即将来临的寒假，提醒中考生在语文复习时要注重几个要点：
一、重读。让学生利用早读的时间，要求背诵的一定背熟，不要求背诵的要反复读，首先要掌握词语的读音和字形，重新领悟、巩固文章的主题思想和写作特色以及学习重点;由老师或学生从课外选择精美的文章，在佳作欣赏课上彼此交流自己推荐的文章，从文章的语言、构思、立意、写作方法等方面谈理解、谈感受、谈启示，从而提高阅读能力及写作能力。
二、题海拾贝。在浩如烟海的试题中，特别是各地历年的中招试题、模拟试题，有一些试题设计比较精巧，我们从中选出具有典型性、灵活性、实用性的小题主要是语言积累与运用方面的，比如：句子仿写、语言概括、古诗词的理解性背诵、文学常识、口语交际、修辞方法、利用课前几分钟采用竞答的方式进行提问，这样，学生有兴趣，精力集中，能够起到巩固知识的作用，更重要的是，让学生接触一些中考试题，可以明确中考试题的命题意向，撑握中考试题的解题思路和技能，为参加中考作好心理上和技能上的准备。在运用复习资料上，我们以陈荣华主编的资料为参考资料，选择xx年各地的中考典型的试题训练。
三、分类训练。复习过程中，教师是主导，学生是主体，训练是主线，这应该作为复习的原则。复习的过程，其实就是训练的过程。这里的训练是广义的训练，包括听、说、读、写、背，狭义的训练我理解为就是做习题，做习题是必要的，通过做习题来验证、反馈，达到巩固知识与提高能力的目的。我们语文组有10个老师，每人负责出一个类型的题目，要求紧扣课本，借鉴近两年的中考题型如：字词短语填空，注音、改错、议论文阅读、记述文阅读、说明文阅读，(这三种文体的阅读分课内和课外两类。)文言文阅读等。
四、稳步推进。中考复习最忌心浮气躁，急于求成。教师不能有这种思想，应给学生一种乐观、镇定、自信的精神面貌。要扎扎实实地复习，一步步地前进。我们要求每个老师一定安计划完成任务。
六、模拟考试。模拟考试法是复习中不可或缺的部分，学生通过模拟考试，可以增强心理素质，对做题速度、时间的把握能力，试题的解题方法的领悟能力等也可以在考试中得到锻练和提高。
初中科学教研组总结篇五
本学期初三新课大概在4月底结束，其余时间将转入复习，做好复习工作是学生在中考中成败的关键。现制定如下教学计划：
一、指导思想1.以国家颁布的《全日制义务教育化学课程标准》（实验稿）确定的培养目标为依据，强化学生基础知识，训练学生思维方式，培养学生实验技能，提升学生应试水平，贯穿"从生活走向化学，从化学走向社会"理念，突出化学知识与生活、社会、科技之间的联系，拓展学生化学思维。
2.以考纲、考题为向导，围绕重点、考点抓主干，贯通"三基"（基本知识、基本技能、基本方法）促综合，强化落实能力，达到"巩固、完善、综合，提高"的目的。
二、学情分析本届九年级学生基础扎实，但是有少数学生学习习惯不好，所以要学会因材施教，其中发展生大多数对学习热情不高，不求上进。而其中的优等生大多对学习热情高，但对问题的分析能力、计算能力、实验操作能力、概括能力存在严重的不足，尤其是所涉及的知识拓展和知识的综合能力方面不够好，学生反应能力弱。 根据以上情况分析：产生严重两极分化的主要原因是学生在九年级才接触化学，许多学生对此感到无从下手，不会进行知识的梳理，导致学生掉队，同时学生面临毕业和升学的双重压力等，致使许多学生产生了厌学心理。为了彻底解决了以上问题，应据实际情况，创新课堂教学模式，因材施教，让学生体验到"我上学，我快乐；我学习，我提高"。
三、主要任务四月底结束新课，进入复习阶段：
1.构建知识网络。通过复习侧重于点转变为重连线和结网，形成一个完整的知识体系，使零碎知识结网成片，构建立体的知识大厦。
2.注重能力培养。通过专题复习，总结解题方法，指点解题技巧，敲打注意问题，指明应用方向。归类总结，搭桥过渡，形成有机整体，培养综合应用能力。
3.加强基本实验操作。化学是一门以实验为基础的学科，要学好化学，提高学习化学的兴趣以及在中考中能考出优异的成绩就不能忽视化学基本实验的操作。
四、基本要求基本要求是：以本校学生的知识水平为依据，搞好专题复习，辐射全书。宏观把握，微观深入；穿针引线，上挂下联；整理体系，构筑框架；错题再现，归类总结；举一反三，培养能力。
1、设置专题抓重点。对照20xx年中考《考试说明》，分析近几年的中考题和20xx年市学业水平复习指导丛书中的样题及题型示例，根据学情实际，设置专题训练，重视基础，突出重点，强化薄弱环节。
2、精讲结构抓联系。复习应避免繁杂图表的知识罗列，防止空洞分析知识结构，着重通过例题分析抓住前挂后联，对知识进行穿插综合。
3、分析例题重能力。要选择新颖性、典型性、知识规律含量高，能培养学生迁移能力的题目为例题，同时要兼顾各种题型。讲评要深刻透彻，做到五抓，即抓联系、抓变化、抓变式训练（一题多变、一题多解、多题归一）、抓思路分析、抓方法技巧的总结，努力做到举一反三、融会贯通。
4、跟踪补偿重落实。课堂和课后的跟踪练习要限时限量，以提高解题的速度和准确率，检测要全部及时批阅，同时做好考情分析，要舍得花时间，认真搞好试卷讲评，出现的问题要及时跟踪补偿，真正把复习的"练、批、测、评、补"几个教学环节落到实处，抓出成效。
五、教学策略1、制定详实的复习计划。结合自己的教学实际，把教学内容和时间进行有机的划分，，做到胸有成竹，有条不紊。
2、构建网络，确立专题，抓实复习复习起着承上启下作用，是知识系统化、条理化、网络化、促进知识灵活运用的关键时期，是学生知识与能力提升的重要时期， 引导学生把各部分知识按其内在的联系进行归纳整理，将散乱的点串成线、结成网，从而形成一个系统完整的知识体系而解决问题。
3、加强复习的课堂教学策略研究，努力提高课堂教学效率。
复习教学的主渠道在课堂，课堂教学效率的高低，直接影响教学质量的高低。可见，课堂教学效率问题是一个很值得研究的课题。无论什么课型，讲与练都是教学中不可缺少的最基本的重要环节，这是复习教学中首先要研究好的一对矛盾，讲须练、练必讲，但讲什么、练什么，讲多少、练多少，有个度的问题，这个度是个教学艺术问题，也是决定课堂教学效率高低的关键。
4、精心选编训练素材，提高训练的有效性学生的能力是练出来的，不是讲出来的，这是复习中大家达成的共识，如何对学生进行有效训练，精选习题是关键。
化学习题与试题选编总的基本原则：以低中档题为主（1）习题与试题的编选要贴合自己的校情、教情、学情实际。
（2）习题与试题的编选需要原创与改编相结合。
（3）化学试题的选编要重视教材习题的研究。
（4）选编习题与试题时要增设适当的开放性试题。
一、指导思想以国家颁布的《全日制义务教育化学课程标准》（实验稿）确定的培养目标为依据，强化学生基础知识，训练学生思维方式，培养学生实验技能，提升学生应试水平，贯穿"从生活走向化学，从化学走向社会"理念，突出化学知识与生活、社会、科技之间的联系，拓展学生化学思维。
二、学生情况分析经过一个学期的接触，我对学校学生的情况已经比较熟悉，学生们喜欢化学，喜欢上我的课，他们的总体情况是：基础较好，纪律好，通过师生的共同努力，成绩还会有较大的提高。
三、教材分析现行教材体系的第一个特点是分散难点，梯度合理，又突出重点。以学生生活中须臾离不开的水、空气、溶液，以及碳等引入，学习元素和化合物知识，同时有计划地穿插安排部分基本概念，基本理论和定律。这样使教材内容的理论与实际很好地结合，有利于培养学生运用化学基本理论和基本概念解决生活和生产中常见的化学问题的能力，还可以分散学习基本概念和基本理论，以减轻学习时的困难。为了有利于教师安排教学和便于学生学习和掌握，每章教材的篇幅力求短小，重点较突出。第二个特点，突出了以实验为基础的，以动手操作能力要求，每一块中都有有许多学生实验和实验探究，同时又注意了学生能力的培养。
四、目标任务1、让化学知识联系生产、生活、自然、社会现象等实际，使学生学以致用。
2、使学生学习一些常见金属材料、溶液及酸碱盐的基础知识，掌握部分化学实验和化学计算基本技能，并了解化学在生产中的实际应用。
3、激发学生学习化学的兴趣，培养学生科学严谨的态度和科学的方法。培养学生动手和创新精神。使学生初步运用化学知识来解释或解决简单的化学问题，逐步养成自己动手操作的能力、观察问题和分析问题的能力。
4、针对中考新动向，把握中考改革的方向，培养学生适应中考及答案的各
种技能技巧。
5、重视基础知识和基本技能，注意启发学生的智力，培养学生的能力。
6、培养学生的科技意识、资源意识、环保意识等现代意识，对学生进行安全教育和爱国主义教育。
五、方法措施1、重视化学基本概念和理论的教学。
2、备课、上课要抓重点，把握本质。
3、在平日讲课中学会对比。
4、讲究"巧练"，跟踪检查。
5、在平日要注意化学实验。
6、学会反思，每上完一节课，要从中找出成功的、不成功的地方。
7、加强课堂教学改革，把课堂时间还给学生，把学习的主动权还给学生，使课堂教学真正成为教师指导下学生自主学习、自主探究和合作交流的场所。
初中科学教研组总结篇六
本学期教学重点是综合复习，迎接中考;如何更优化、更有效地做好复习工作是备课组工作的难点。
从深圳市近几年中考题目分析，没有比较固定的出题模式，这主要表现在基础知识题型变化较大，考试内容也不固定;阅读理解的`题目不难不偏，主要考查学生对文体基本知识的掌握和重点词句的分析鉴赏;作文题目的设置较含蓄，阅卷中优秀作文倾向于记叙文体。
从学生学习语文的态度和困难分析，由于语文要求记忆的知识量较大，基础不太好的学生对这部分内容要么放弃要么临时应付，掌握不牢固，而这部分是中考必须拿到的得分点;写作文是学生的又一大难题，主要是不会审题和选材，导致无法下笔，无话可说，只能应付了事。
1、教师指导督促学生每天完成字词、默写、古文实词、重点句子等部分记忆的知识，第二天在课堂进行检测，之后学生改错，做到今日事今日毕，千万不能拖帐滚雪球。
2、强化其他语文基础知识的积累及运用训练，包括修改病句、成语运用、仿写、语言的简明、连贯、得体、口语交际，每个专题进行小测。
3、做好名著阅读和文学常识的资料整理和检测工作，《综合性学习活动》内容的处理等《xxxx年中考复习说明》下来再作决定。
4、教会学生学会分析归纳的能力。在阅读教学中，针对不同文体，注重引导学生养成清晰准确的答题思路的习惯，让他们成为一个学习上“会思考”的人，能和老师一起从典型的练习题中归纳出答题的规律，明确答题规范，真正拥有答题的思路和技巧。
5、强化作文审题和围绕中心选材的指导，将作文指导贯穿于整个学期，力争再给写作一个星期左右的集中强化训练，主要训练写人记事的记叙文，适当明确考场作文的技巧，减少考场失误。
6、加强专题练习题的筛选工作，布置作业或课堂练习前一定有错必纠，模棱两可的题目剔除，多做历年中考的典型题目，作业内容一般要跟当天课堂内容一致，力争及时了解学生学习效果，出现问题，尽早解决。
7、备课组每位成员团结合作，资源共享，在寒假已完成六册文言文、字词、古诗文默写练习题的出题任务，本学期全组更要加强集体备课，统一进度、统一检测、多讨论、多研究，努力提高课堂质效，增强复习效果。
8、全组成员互相学习、交流，取长补短，主动进行教学反思，钻研备课，不仅备教学内容，还要备学生学习情况，及时调整教学方法，提高复习效果。同时全组成员积极参加市、区、集团、校各级语文教研活动，特别是全组按时参加5月14日的“南山区九年级语文专题复习研讨会”、五月份的“深圳市初三教学工作会”和6月4号的“九年级综合复习研讨会”。
初中科学教研组总结篇七
白驹过隙，时间在飞逝，暑假每次都过得特别的快，长达两月个月的暑假时间就要结束了，我也在自己懵懵懂懂的时候，不知不觉地就到了初三。暑假过去后，我就又要投入到初三的紧张学习氛围当中，在初三一定需要自己更加的奋发图强，初三是非常关键的时刻，初三决定着自己能不能靠一个好的高中，上好高中就能收获更好的教育，知识就会更加的丰富。所以，在初三一定要计划好自己的学习，用一个缜密的学习计划充实地度过自己初三这个学期，让自己不留遗憾。所以，我制订了以下学习计划：
在每一个人的青少年时期，大家都会有这样的毛病，就是遇到事情的时候，会很浮躁，处理事情不会那么的细致，总是粗心大意。而我的粗心和毛躁主要体现在完成作业和考试两个方面。做作业遇到稍微难一点的题目就会急躁，急躁的时候，就不能静下心来思考问题。在自己没有找到解决办法的时候，自己就会否定自己，认为自己很差劲。但有的时候，并不是对知识的掌握不够全面，而是自己的粗心毛躁没有仔细地审清楚题目。在考试的时候，更能反应我自己的这个毛病，考试粗心会让自己丢失掉很关键的分数，一分之差都能与别人拉开很大的差距。
所以，我要克服自己都粗心、毛躁的毛病，想要克服自己的这个毛病就需要在平常的小事上做起，比如，父母对自己的关心和唠叨，我就要学会去接受父母给予我的这样的关爱，在生活中，遇到的每一件小事都要有耐心的处理。
现在学生的学习步骤都是老师安排的，都是老师在为我们学生的学习做一个比较完善的计划，我们就只需要执行。可是，我们不仅要按照老师交给我们的任务去提高自己的学习，更需要有自己的学习主动性，学会安排自己的学习，很重要。在老师的规定计划内，自己不一定能完全达到老师和自己需要的效果，这时就要针对自己的不足之处去加强学习，达到一个自主学习。借助课外辅导资料，改变自己学习上的缺漏。
学习目标的制定是让自己有一个明确的方向来奋斗，而不是像原来一样，学习的时候就是一只无头的苍蝇，不知道自己学习的侧重点在哪里，完全就没有发挥出学习的功效，这样导致自己浪费了很多的时间。因此，我一定要改正自己的这个缺点，规定好在什么时间做什么事情，规定好一个时间，给自己一个目标，提高自己的学习效率。
我知道自己要去将这个计划实行起来一定会很困难，但是我仍然会去实践它，完成自己的计划，乘风破浪，争取能在中考达到自己理想中的高度。
有关初三学习计划3
初三了，最后一个学期了，没有时间去放任自己，没有时间去思考一些无谓的琐事，更没有时间可以容得自己去浪费。回首上学期的学习，我做的不太好，有很多不足之处，我想慢慢提高，可惜光阴似箭，时间不等人，上学期转眼就过去了，所以我一定要在这学期改掉我的不足之处。
首先，我要把钢笔字练好，每天抽出十分钟来练字，每次练八个字，虽然练的字少，但是要掌握字的结构均匀，却是很难的。所以，我一定要认认真真地练，直到把字练好为止。
其次，我要提高课外阅读量，在看书时要边读边做笔记。另外要尽量多读些优秀的散文，这有助于提高我的作文水平的。
最后，在下课以后，老师布置的作业要按时完成，不要拖拖拉拉，一会儿干这，一会儿干那。写完作业要检查，保证没有错误再放进书包里，这样就可以提高作业水平和质量。
如果我可以做到这几点的话，我的成绩一定会百尺竿头更上一步，请看我的行动吧！
初中科学教研组总结篇八
本学期由我和高彩虹担任初三年级的思想品德课，我们确立“以人为本，关注生命，促进学生全面发展”为指导思想，希望通过自己无私的耕耘，每个学生都有收获。
本册书共12课，分为四大单元。第一单元承担责任、服务社会：本单元作为九年级教材的导引，是国情教育的起点。通过让学生明确自己所扮演的角色，引出自己所承担的责任，从而让学生做一个负责任的公民。第二单元了解祖国、 爱我中华:是在第一单元的基础之上，让学生进一步了解我国的人口、资源、环境、科技、教育、法制建设方面的国情，以及针对这些问题制定的国策、发展战略。作为中学生面对我国的基本国情该承担怎样的责任。在了解了基本国情和国策的基础上，如何培养学生正确处理更高意义上的交往行为，需要培养学生正确处理民族关系和国家统一问题。所以本单元对学生进行集中的民族历史、民族文化、民族决策、民族精神的教育，同时让学生保持清醒的头脑，如何对待外来文化，发展民族文化，弘扬民族精神，铸就民族魂魄。第三单元融入社会、 肩负使命：具体阐述我国在政治、经济、文化方面的发展，中学生又该履行怎样的责任。第四单元满怀希望迎接明天：本单元既承接前三单元的学习内容，又是一种知识和情感的升华。本单元皆在引导学生树立远大理想并为之努力奋斗，将个人理想与社会理想联系起来，为国家和民族的未来奉献自己的力量。
在备课前研读教学大纲，理清课本脉络。在备课中从学生实际出发，一切为使学生发展服务。在教学中，紧紧围绕三维目标授课即知识与能力、过程与方法、情感态度价值观目标。采用情感教学法，关注每位学生的身心发展，让学生自主确立学习目标、学习重点、难点，让学生在自主、合作、探究学习方法中愉快的掌握知识点，陶冶情操，树立远大理想。在教学中，给学生创造民主和谐的学习氛围，在师生互动、生生互动中进行分层教学优化，使所有学生都有所收获，有所进步。在教学中，引导学生关注时事、关注国家大事、焦点访谈等，让我们在关注中与政治观互相结合，提高自己分析问题，解决问题的能力。
本学期上完全册书，具体安排：期中考试前上完第一单元、第二单元。元旦前上完第三单元、第四单元。在具体教学中，依据每站的难易程度确定教学课时。
四、授课进度安排、周别、时间、授课内容
一、9．1—9.6责任与角色同在
二、9.7—9.13在承担责任中成长
三、9.14—9.20单元测试
四、9.21—9.27、认清基本国情
五、9.28—10.4十一长假
六、10.5—10.11了解基本国策与发展战略
七、10.12—10.18第四课第四框和第五课
八、10.19—10.25、单元测试
九、10.26—11.1、期中复习
十、11.2—11.8、期中测试
十一、11.9—11.15参与政治生活
十三、11.23—11.29投身于精神文明建设
十四、11.30—12.6、单元测试
十五、12.7—12.13实现我们的共同理想
十六、12.14—12.20选择希望人生一、二框
十七、12.21—12.27选择希望人生三、四框
十八、12.28—1.3单元测试
十九、1.4—1.10期终总复习
二十、1.11—1.17期终测试、总之，本学期我们会尽自己所能调动学生积极性，发挥他们的主体作用，为下学期复习阶段打好基础，我相信有一份耕耘，总会有一份收获。
20*年9月7日
初中科学教研组总结篇九
在新初三学习化学之前，提前在暑假学习初三化学上册内容，领先学校，提前认知化学基础理论、基础实验、基本物质，率先构建化学知识体系，赢在化学的起跑线上。
初三上学期，同步学校进度，延伸初三上学期化学知识，拓展中考必考知识，突出中考重点和难点，配合中考化学经典题目，积累初三化学知识厚度，从秋季开始为中考夯实基础。
在寒假，提前攻克化学最难点--溶液和酸碱盐，并结束初三化学所有内容，为春季中考总复习做好准备。
在一模考试之前，首先进行一轮复习，巩固寒假所学的溶液和酸碱盐，回顾秋季基础概念理论及身边的化学物质，为中考复习夯实基础。然后进行第二轮复习，针对中考必考的专题进行综合练习，层层突破，构建完整的初三化学知识体系，实现一模考试中计算推断实验专题的全面运用。一模之后，进行最后的第三轮复习，针对一模考试的重难点及考试暴露出的问题，全面剖析历年中考及一模真题，并在在中考考前全面梳理。
初中科学教研组总结篇十
为了顺利完成初三年级体育中考任务，根据学校统一部署，针对考试项目设置，拟训练安排如下。
1、1000m（男子）、800m（女子）。
2、前抛实心球。
3、立定跳远。
训练项目既考试项目，但在日常训练中每个项目都有若干针对性的辅助练习。在此只作项目安排，具体练习由负责老师根据学生具体情况进行实施。
每周二、周三、周五早操；每周一、周三文体活动。
1、每周二、三、五早操时间训练长跑，内容为田径场内匀速跑四圈。
2、周一、周三文体活动训练安排：见下表。
3、说明：初三年级训练由体育组负责指导安排，由初中学生处和各班具体执行。
4、训练方法提示：每项训练之前需要先做适当的准备活动，比如慢跑，徒手操，肌肉韧带拉伸等等。每个项目都有多个辅助练习，立定跳远的辅助练习有多级蛙跳，跳台阶，原地纵跳等等。抛实心球的辅助练习有俯卧撑等。长跑项目的辅助项目有慢跑，变速跑等。