优秀作文应该有扎实的逻辑思维和清晰的文章结构，使读者可以得出明确的结论。以下是小编为大家搜集的一些优秀作文范文，希望能够给大家一些启发和借鉴。
写给帮助过我们的人作文
尊敬的各位同事:。
首先在这里非常感谢一下各位同事这么长以来对我的帮助和培养。我们公司是一个非常好的平台，能够充分地展示出个人的才能。所以在这里我也很感谢公司能够让我拥有发挥自己个人才能的机会。我还记得在三年以前刚开始来到这个公司的时候，在那个时候，我刚走出校园的大门，对于一切事情都是懵懵懂懂的。而且在工作岗位上有很多不足的地方，或者是很容易出错的地方。
这一切都是各位同事还有领导对我的包容，以及不断地纠正我的错误，才逐渐改善过来。想必大家也都知道了，为了进行公司下一步的战略计划，我即将调离这个岗位。在这三年的时间里面，我成长了许多，也经历了许多事情，但是让我感到最开心的就是能够和公司共同发展，能够让我个人的专业技能获得提高。时间过得是非常快的，转眼之间，我和各位同事在一起相遇，共同从事工作就已经有三年的时间了。现在我也即将调离这个岗位，说实话，对于各位同事我还是非常不舍得的。我也希望在我店里只有后新来的小同事能够一如既往地受到各位同事们的关注和照顾，能够顺利的接手我之前的工作安排和计划。这几年的时间绝对是我人生中最宝贵的时间。
因为在这几年的时间里面，见证了我个人成长，见证了我从一名学生向社会人才的转变过程。而这一切都是因为各位同事对我的帮助才造成的。三人行，必有我师焉。这是因为各位同事在一场生活中对我不竭余力的帮助和讲解，才能够让我能够那么快速的进步发展。也正是因为各位同事的帮助，才能够让我有了现如今的这个成就。现在我即将调离工作岗位，所以趁着最后的时间，我想向各位同事表达诚挚的谢意和感恩之情。你祝愿你们能够工作顺利，身体健康，全家幸福。
此致
敬礼!
感谢人：
20xx年x月x日。
帮助他人是我们的追求
和煦的春风随着青春的脚步来到我班同学的身边，轻轻的抚摸着我们的脸颊，令每个人的心中都是如此温暖与快乐。
回首近年来，我们八（1）中队的“活雷锋”真是数不胜数。队员们为中队增添了色彩，增添了光芒。
我们的中队中的队员都散发着青春的活力，与保持着乐观的心态。这一点当然离不开我们的“心理辅导员”——，每当有队员遇到不开心，或成绩考差的时候，她都很热情的帮助队员，安慰队员，使伤心的队员好像吃了“快乐丸”都顺利的脱离苦海，重新振作起来。勇敢的面队现实，她对每一位队员都是那样的无微不至，真是一位白衣天使。
其实这种助人为乐的精神一直飘散在整个校园。瞧，这不我们班的“小老师”又在耐心的教着一个队员，只见她拿着笔不停的写来写去，时不时还问其他队员是否听明白了。那位队员也在非常的配合着，点着头。正是“小老师”的认真与队员的努力学习，是许多队员们的成绩都稳定上升。
大家要是能来参观一下我们的班级的话，你可以发现班级充满着绿色，充满着生机，使班级如此充满着绿益盎然，都要归功与队员。她无私的奉献，使队员们生活在一个温馨的环境。
在温馨的环境中，怎么可以少了高雅的艺术呢？我们的班长就在。
黑板报。
上添上这神奇的一笔，她总是将黑板报出得有声有色，五彩缤纷，也总在为中队的策划中出谋划策，让中队更加美好与和谐。
当然，班中有时也会发生一些碰撞的事情。就有一次，有一位队员在跑步时不小心摔了一跤，导致他的左手骨折，非常的不方便。这时，队员就每天帮他拿饭。每天都坚持着，毫无怨言，任何风雨都阻挡不住他的脚步。
让我们帮助她英语作文
帮助她对我来说只是举手之劳。
那是一个周一，我忘记带小区小门的钥匙，因为我本就懒，也不想走远路，便四下张望，看见一个老大妈正走过来，手里还拿着钥匙！我高兴了，今天运气真好！可马上我就失望了，我认识这老大妈，她住8栋，回家时不可能走小门。意想不到的是，她却走远路，帮我打开了小门。
几天之后，我去上奥数班，刚打开门就听到了急促的脚步声，回头一看，是前几天为我打开小门的那个大妈，手里还拿着大包小包的东西，看上去就沉甸甸的，看来像是没带钥匙。我心想：她曾为我找开此门，让我方便，为我着想，老话说滴水之恩当涌泉相报。而且她拿着沉甸甸的，对她来说超负荷的东西，如果让她走远路，一来辜负她对我之恩，二来本就应该敬老爱幼。再看她眉头紧皱，想来是有急事，反正还有1小时上课，不妨为她顶住门......短短几秒钟的光阴，我就得出了“结论”——我得帮助她，帮助顶住这扇门。
很快，她跑近了，她向我微微一笑，又说了一声“谢谢”。可能她早就忘了帮我开门的事情，但我却深深记在心中。我一下子体会到助人的快乐，生活中就应该互帮互助。
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老师总是希望班级里的同学团结、开朗、向上。可班级里，总会有这么几滴“黑墨水”，搅得班级风气越来越差：男女分裂、脏话连篇、互相鄙视等等。“绝交”二字在我们班很流行，同学相处遇到不顺心的事，绝交就会像顺口溜一样自然冒了出来，班级现在的状况很糟糕，本来一个集体变成了三个群体。分别是男生、女生和小p、小x。小p和小x两个人是闺蜜，无话不谈且爱好相同，她们都喜欢在背后议论别人的不好。我觉得班级应该是一个集体，所以我准备先软化小p，让她先加入女生团，这样小p就会去说服小x，成功的把握更大一些，毕竟她们是闺蜜好说话，等小p加入集体之后，小x自然就简单了。
做事情就要迎难而上，我先努力和小p成为好朋友。成为好友不难，难就难在小p的脾气古怪，如果有一点不合她的意思，“绝交”二字便离你不远了。机会来了，今年暑假我们都报了“京城寻宝记——环球童子军北京夏令营”。我尝试主动去找小p搭讪，我小心翼翼地上前问道：“酱~（她的化名）听说你要去北京夏令营？”。“水~（我的化名）你也去呀！好巧哦！不过我已经和灿灿一起睡了”。我有点不可思议，天那！她竟然跟我聊这么多，还提到睡觉了。我见机行事，好声好气地跟她继续磨合，“灿灿跟你一起的话，我就去找小六也可以。”
经过这次愉快的交谈，我尝到了甜头，下一个目标是小x，我准备给她买一份礼物，说干就干，放学后，买了一个礼物给小x，从她的表情可以看出她很中意，我们很顺利成了好朋友，但我也提了一个小要求，要努力和女生融为一体哦！要给别人留个好印象，并且把成绩提上去。她答应我要融入女生团队，我长吁了一口气，我终于成功了。
记得当初我没帮助她，她不喜欢和人交往，常说脏话，我帮助了她之后，她仿佛像变了个人似的，人也开朗友善多了，班级里的全体女生也成为了好友。
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帮助别人，快乐自己。助人为乐是一种美德，在帮助别人的同时，自己也能感觉到快乐。
我们班里面，有一位同学，做事比较散漫，别人用几分钟就能做好的事情，她要十几分钟才行。我认为这样是不对的，做事要干净利索，不能拖拖拉拉。我的帮她改掉做事拖拉的习惯，我想了很久，都没有想到该用什么方法，帮助她改掉做事拖拉的习惯。到后来，我看到电视里比赛的项目，我觉得我可以和她比赛。
我们两个是一组的，打扫卫生，我们是一个组的人一起干活。今天早上恰好到我们组打扫卫生。我和她说：“我要和她比赛谁先把卫生打扫好”，她也同意了，我答应她要是我输了的话，我就给她买零食。我们的'教室并不是很大，我们一人打扫一半。为了下次她还愿意和我比赛，我故意的打扫慢一些，她赢了，我给她买了零食。我想，她的心里一定非常高兴，不仅仅是因为我给她买了零食。以前到我们组打扫卫生的时候，她都是最后一个干完的，今天她是第一个干完的。
下午的时候，我正想着该怎么继续和她比赛的时候，她竟然主动提出来要和我比赛。今天下午上的是数学课，老师布置了课堂作业，我想，她是想和我比谁先把作业给写完吧。果真如此，我同意了和她比赛，不论是谁输了，都不会受到惩罚的。今天的数学作业有点难，我都不知道该从哪里开始写了。我还没写的时候，她都已经把第一题给做好了。我也该开始写了，那就先写简单的题目吧。等我写到难题目的时候，她都已经做完了作业，我又输了。她交作业的时候，老师很震惊，以前她都是到最后的时候才能把作业交上去，老师也表扬了她，她这次比平常早了二十分钟交作业。被老师表扬了，她的心里一定很高兴。
她还和我说，今天她很高兴，她知道了做事拖拉是不对的行为，她会努力改掉这个习惯。虽然，今天她赢了我两次，但是，我并没有不高兴，毕竟，能够帮助她更快的改掉做事拖拉的习惯，我是很高兴的。
帮助我们的人活动反思
《帮助文档》教学反思刘雪梅的工作室帮助文档教学反思。
本节课以学生自主学习、探究学习、实践操作、教师引导的方式进行教学，充分发挥学生的主导作用和教师的引导作用，培养学生的实践操作能力、自主学习能力和问题探究能力；组织学生讨论、研究，归纳总结，培养学生的问题探讨能力和知识归纳能力：通过创意设计，提高学生知识应用能力，培养学生的创新精神。学生的.表现欲望很强，通过作品评价和展示，提高了学生作品鉴赏能力，激发了学生的成就感。学生个体差异较大，应该注重分类指导和异步教学，最大程度和高效率的利用课堂时间。
帮助我们的人活动反思
1.帮助别人是一种高尚的美，而一个大集体就是用这种美构成的。一个集体如果拥有这样的美，那它一定是一个强大的集体。
2.助人是人格升华的标志。
3.助人为乐是一种美德。
4.好事须相让，恶事莫相推。——王梵志全唐诗补逸。
5.你就会发现别人会回报你的善意，你的快乐也会在别人身上体现出来。
6.好事须相让，恶事莫相推。——王梵志全唐诗补逸。
7.君子贵人贱己，先人而后己。——礼记·访记。
8.你要记住，永远要愉快地多给别人，少从别人那里拿取。——高尔基。
9.每天要想着不计报酬地为别人做点事情。
10.当你学会了，尝试去教人;当你获得了，尝试去给予。
帮助我们的人活动反思
1.助人要从日常小事做起，不因善小而不为。
2.路见不平，拔刀相助。——元·马致远陈情高卧。
3.若无任何慈善之心，你将拥有最严重的“心脏病”。
4.助人要从日常小事做起，不因善小而不为。
5.辅车相依，唇亡齿寒。——《左传·鲁僖公五年》。
6.病人之病，忧人之忧。——白居易《策林》。
7.助人为快乐之本。
8.我越多地帮助他人成功，我就越成功。
9.我们无法帮助每个人，但每个人能帮助到某些人。
10.帮助别人要忘掉，别人帮己要记牢。
11.帮助别人自己也会快乐，就是一件微不足道的小事也会令自己感到快乐。
12.不要因善小而不为，送人玫瑰，手留余香。
13.即使是一点小小的爱心行为，只要我们从自身做起，帮助别人，把爱洒向生活周围的人，就能把快乐留给自己。
14.每天要想着不计报酬地为别人做点事情。
15.为别人点一盏灯，照亮别人，也照亮了自己。
16.赠人玫瑰，手有余香。
17.你要记住，永远要愉快地多给别人，少从别人那里拿取。--高尔基。
18.好事须相让，恶事莫相推。-王梵志全唐诗补逸。
19.我越多地帮助他人成功，我就越成功。
20.帮助别人要忘掉，别人帮己要记牢。
帮助我们的人活动反思
1．让学生懂得受到别人帮助是幸福的,而帮助别人更会给自己带来快乐。
2．了解一些残疾人专用设施，知道特别要帮助老人和残疾人。
3.使学生体会到内心的愉悦是帮助别人的最好回报。教学重难点。
教学准备：ppt微课。
教学过程。
一、故事导入。
在一个团结和谐的班集体里，发生了一个小故事，我们一起去看看吧！请大家认真听一听是一个什么样的故事？（出示微课）。
1.李刚听到春游的消息后，为什么一声不响坐在那里呢？他当时的心情怎样呢？为什么？
2.后来，李刚的心情又变得怎样了？
3.李刚心情的变化是因为什么？
是呀！作为一个集体，有活动应该一个都不能少，大家一起参加。
同学们说得不错，李刚在得到同学们的帮助后，脸上露出了笑容，同学们也露出了笑容。可见，同学们帮助李刚，也从中得到快乐。正是赠人玫瑰，手有余香；帮助别人，快乐自己！
二、角色模拟，体验情感。
1.这些残疾人在生活中，遇到了很多的困难。让我们来感受一下吧！
体验一：单脚走路。
请两位同学体验，感受身体有残疾的不便。
体验二：盲人找座位。
请一组同学扮演盲人独立穿过障碍，体会他们行走困难。
体验三：盲人写字。
请所有同学模拟体验，说说：当你闭着眼睛写字时心情如何？
（1）（出示图片）图上画了四种专门为残疾人和老人设置的设施：为盲人设置的盲道；为残疾人设置的厕所；公共汽车上设置的老弱病残专座；还有为老人们锻炼身体设置的锻炼设施。这些都是帮助他们的一种方式，所以我们应该保护这些设施。（2）大家还知道哪些设施，是专门为残疾人和老年人设置的呢？（3）学生交流。
3.帮助别人，是那么容易而快乐的事情，你们看：（出示图片）“扶弱助残捐款”、“给老人让座”、“看望老人”“让座”、“慰问老人”、“助残捐款”、“尊敬老人”、“尊老”。
四、情景再现：我是小雷锋。
2.小组分享故事。
3.小结：对于那些在困境中的人，给他一缕阳光，给他一束鲜花，他就会感到如同拥有了整个春天，这是多么美好的事情啊！
五、唱一唱：《拍手歌》。
六、读一读：诵读名言。
1．同学们，今后你准备如何去帮助别人，做一个快乐的人呢？
2．观看视频：学雷锋活动《走近你》。
3．小结：同在一片蓝天下，只要我们心中有他人，大家互助互爱，我们的生活就会变得更加美好，祖国大家庭也会更加和睦。别忘了，帮助别人是快乐的源泉。同学们，让我们都来做一个快乐的人吧！
帮助我们的人活动反思
反思，指的是教师借助于行动研究，不断探索与解决教育实践中的问题，努力提升教学实践合理性的过程（冯晓霞，）。
反思的有效性体现在两个递进的层次上：一是解决教育实践中的问题；二是教师获得新的理解力，包括新的信念的形成，反思能力的增强以及价值观与态度的优化，等等。我们在借助于反思，提高教师的专业素质，从而让新《纲要》的理念在具体的教育实践中生根发芽的过程中，遇到的最大问题是――反思的有效性差，具体表现在：
2、反思的水平不高，与教育随笔类似，不能起到解决具体教育问题的目的；
3、反思的方向模糊，使得对教育实践的改进经常在原地打转。针对这些问题，开始思考：我们需要调整、改进、做些什么，能够帮助教师从不愿反思走向主动反思，然后再从主动反思走向有效反思。
一、从不愿反思到主动反思的桥梁――开放心态+角色多元+成长激励反思的核心是对事实的尊重，而说出事实的恐惧往往使教师会采取习惯性防卫。教师的恐惧主要来自于说出事实不仅对自己没有什么用处，而且园长（包含业务副园长，下同）、同事还会以此来评价自己，对自己的发展不利。于是，回避问题，保护自己免于受到因需要提高而带来的痛苦与威胁（赢）。随之而来的是由于未能通过学习而提升，养成熟练的无能（输）。赢带来了当前的舒适，输却带来了长久的痛苦。我们要做的就是让教师不仅获得当下的敞亮，而且赢得持久的微笑。
1、开放心态作为园长要正视，并承认人人都会有习惯性防卫，要做的是辨认防卫，并化解防卫。在集体教研中，当教师不愿真实地摊出自己的想法，也不想鼓励他人探询自己的想法；彼此不愿做深入地交流；园长感觉到自己在防卫，在逃避问题，或想尽办法保护某人或自己。这就是习惯性防卫的一些信号。化解防卫的首要是意识到防卫不是别人行为造成的，而是共同造成的。园长要做的是，先自我剖析自己在反思时有那些不安，并以询问的方式探究自己和别人防卫的原因，以减低反思对大家情绪上的威胁。这种坦诚、真实、信任、开放的心态会影响教师。当教师说出自己的真心话时，要让她获得绝对的安全感，感到这样做不会对自己有什么不利（不仅指教师当时的感觉，而且在日常工作中，教师感到讲真话，是安全的，这一点很重要）。逐渐地在幼儿园形成一种相互真诚、有效沟通、彼此开放的“家”的氛围，让每位教师获得归属感与安全感。在幼儿园里可以（精神上）放松自己，坦然面对现状，敢于说出困惑，并愿意通过自己的努力，与大家的提携，不断进步。
2、角色多元当我们意识到，教师反思的深度、广度、效度，都有我们管理的效能有直接的关系时，我们开始不断地调整我们的管理思路与做法。首先，针对管理过严、过细的问题，我们大胆尝试，给教师放权，让他们成为自主管理者（对此有文章专门论述，在此不再赘述），我们更多是以支持者的角色出现。在改革之初，教师是欢迎的，我们感到效果也是明显的，如，老师由于自主安排时间、课程、人员而使得他们的积极性、创造性在刹那间迸发出来的，我们也不必把时间用在一些日常的琐碎管理之中。半年之后，我们与老师就幼儿园的管理问题进行了一次开诚布公的深入讨论。老师们提出，我们对她们专业成长的引导不够，只是给了他们自主成长的.空间，他们却无力尽快成长，所以成长的速度是慢的；我们也感到，由于对老师放的太多，幼儿园的教育质量开始滑坡。看来，应该在严与放之间寻找第三条路。我们又开始尝试着对幼儿园内部的各种事务实现分类管理。具体而言，日常工作实行教师自主管理与园长督察相结合；事务性告知实行园长发便条（网上公布）与教师执行相结合；工作改革实行共同讨论与园长决策相结合；园本教研实行共同研讨与形成当前共识相结合；课题研究实行园长引领与教师主动探究相结合；园本培训实行骨干教师先行与园长帮助传播相结合。我们的角色就是支持者、引导者、合作者、监督者、传播者与反思者（这是目前我们的认识，随着改革的深入还会进行调整），既给了教师自主成长的空间，又能保证有力的监督与有效的引导。从严――放――分层管理的过程中，我们自身经历了从单一角色的定位到角色多元的认同。这样的过程，也为教师提供了反思的案例。反思不可怕，反思的道路是曲折的，但反思的结果是反思者自身的成长与实践的趋于合理性。
3、成长激励要想真正地消除教师的习惯性防卫，根本的做法是让她们感受到讲出自己的真实想法，不仅不会对自己造成什么威胁，而且这样做对自己的成长有用，有助于问题的解决。为了帮助教师真实客观地了解自己，我们采用了以下两种方法。一是采用左右手栏，让她们练习写下内心通常不说出来的话。具体做法是：把一张纸分成左右两部分，在纸的右边记下事情的过程，左边记下自己当时想说而又未说的话，通过左右的对比，让教师看到自己的假设（理论）在某种情况下是如何运作的，暴露出自己是如何操纵状况，来避免处理真正的想法，因而使状况无从得以改善。把方法演示给老师，让她们自己练习，以增强自己对自己的了解。二是用录像的方式记下活动的过程。让教师以旁观者的身份反过来理智地看自己，这对于她们更真实地了解自己，更坦诚地处理自己的假设还有好处。只要教师具备了成长的愿望，以及坦诚地说出“目前状况”真相的决心，园本教研就成了帮助教师探索解决问题的最佳场所（此问题在下文中进行论述）。当教师体验到反思对自己成长的价值后，就会越来越愿意反思。
二、从主动反思到有效反思的桥梁――行动研究+明确的方向+创造性合作反思是一个持续的过程，但若教师经常体验不到它的作用与价值，就会对其逐渐失去兴趣与信心，从而由热情高涨的反思者变成消极冷淡的应付者。因此，需要我们为教师架起从主动反思到有效反思的桥梁。
1、行动研究反思的工具――行动研究，有一个一般的过程：对教育教学过程进行“回顾”发现和明确问题，分析问题寻找问题的症结，假设一种或多种解决办法或途径，实践尝试解决问题，反思总结。老师在进行反思的过程中，往往没有走完行动研究的全程。表现在：反思与教育随笔类似，只是宣泄自己对教学过程的感想，而未关注问题；反思不及时，成为过程的回忆；意识到了问题，但反思后没有教育实践改进的跟进，使反思流于形式；只是经历了明确问题――分析问题――提出假设――验证假设，很少再对整个过程进行反思，难以重构作为教学基础的假设（理论）。要想让反思有效，就必须走完反思的全程，而且这是一个循环往复，螺旋式上升的过程。有了这样的认识之后，我们一方面进行专门的业务培训，拿出老师走完反思全程的例子与只是走了一半的例子，让老师进行比较，从而知道反思的全过程应是什么样的；另一方面增强对老师个人反思与集体反思效果的监督力度，让老师在“做”中领会反思的过程。如，在审阅老师的个人反思中写到“你的反思很好，希望在你的教育活动中有所体现”，然后再深入到教育现场，看反思的结果是否有所体现，以此让老师逐渐意识到并习惯反思不是走形式，而是为了解决教育实践中的问题；又如，在集体教研中，对大家反思后形成的解决方案坚决贯彻执行，并密切地关注执行的情况，及时地发现问题，再进行修正。
2、明确的方向经历了行动研究的全程，对于反思的效果如何检验？标准有两个：教育实践的改进与教师理解力的提升。当教师的理解力出于提升但不稳定时，其教育实践的质量会出现滑坡。这时，需要我们为教师不断地明确反思的方向，以使他们能够持续地进行深入的反思要做到这一点，就需要业务园长，不仅要仔细地看教师写的教育反思，还要跟进她们的教育实践，看看反思的效果在实践中的体现，在实践中遇到的问题，及又出现的新问题。换言之，业务园长自己对于反思要有明确的方向，同时与教师对教育现场的共同关注及相互切磋，才能为教师提供不断前进的方向。
3、创造性合作提高反思有效性的一个很重要的方法是：引入不同的视角――自己的视角、孩子的视角、同事的视角与理论的视角。通过多角度的分析，有助于提出建设性的调整意见。园本教研为不同视角的碰撞提供了平台。在实践中，我们体会到，园本教研有三个层次：互相防卫、相互尊重、创造性合作。互相防卫，指的是彼此由于信任度低，遣词用句多着重防卫自己，结果是每个人都更加坚持自己的立场；相互尊重，指的是为了避免冲突，双方都保持礼貌，却不一定为对方设想，结果是妥协折中，互有得失；创造性合作，指的是敞开胸怀，接纳一切稀奇古怪的想法，同时也贡献一己的浅见，结果是每个人的潜能得到激发，彼此都有很大的收获。园本教研要想达到创造性合作，成为有效反思的最佳平台，需要具备那些条件？我们应该如何培养这些条件？创造性合作需要具备三个条件：每位教师愿意主动反思，尊重彼此间的差异，脑力激荡寻求第三条解决之路。
帮助我们的人活动反思
活动目标：
1、知道环境污染带来的危害，了解环境受到污染的原因。
2、愿意从我做起，以自己的行为积极保护周围的环境。
3、初步建立环保的意识。
活动准备：
1、有关地球资源污染和环境污染的图片。
2、请家长带幼儿观察周围被污染的环境。
3、白纸人手一张，彩色笔人手一盒。
活动过程：
1、谈话导入，引导幼儿进行讨论。
你知道我们站在什么地方吗？我们的地球是什么样的？
2、看图片引导幼儿进一步讨论环境与人类生活之间的关系。
什么是酸雨？什么是黑雨？为什么会下酸雨？黑雨？
什么是油鸟？为什么会有油鸟？
在我们的身边还有哪些破坏环境的事情。
3、引导幼儿思考，怎样保护我们身边的环境。
你知道在宇宙中还有哪些星球？这些星球上有人吗？
告诉幼儿：到目前为止，我们还没有发现第二个象地球这样适合人类生活的.星球，所以我们应该保护、爱护我们的地球。
组织幼儿讨论：怎样保护水资源？如何保护树木？
鼓励幼儿从自己做起，在日常生活中积极参与宣传、保护周围环境的行动。
4、我是环抱小卫士。鼓励幼儿为幼儿园、社区设计爱护环境的标志。
大脑如何帮助我们找路
1、蛋白质：是人体所需主要营养物质之一，摄入人体内后在肝脏被分解为氨基酸，是胎儿组织发育和健康成长的必需成分。因此，准妈妈除了每天摄入45克蛋白质满足母体需要外，还应额外摄入6克。富含蛋白质的食物主要有蛋、鱼、肉、奶和乳制品。
2、碳水化合物：提供人体所需要的能量，供给孕妇平时活动及机体的消耗，还供给胎儿活动及新陈代谢所需要的能量。碳水化合物多以蔗糖和淀粉的形式存于食物中。鉴于胎儿大脑发育时间胎儿大脑发育营养建议淀粉类食物水解缓慢，热量较少，因此，准妈妈可以多食用富含淀粉的食物，如土豆，少食含蔗糖较多的食物。
3、脂肪：是构成细胞膜的重要成分，同时对胎儿神经系统的发育有很大作用。但是，由于脂肪类食物每克所含的热量比同量的碳水化合物和蛋白质要高一倍，摄入等量的脂肪类食物，体内热量相当于增加一倍。所以，准妈妈不宜多食脂肪类食物，但一点不吃也不可取。植物油，尤其是橄榄油，含不饱和脂肪酸多，比较适宜准妈妈食用。
4、维生素：能提高人体免疫力，增强造血能力，维护神经系统正常机能，对胎儿发育很重要，例如，叶酸可防止胎儿出现脊柱裂。因此，准妈妈需要摄取多种维生素(如b族维生素、维生素c)来保持自己和胎儿健康。但维生素在体内无法贮存，因此每天都应该适量摄取。
在摄取维生素时，要注意：动物肝脏含大量维生素，但多食用会引起许多疾病，应尽量避免食用。要多吃新鲜蔬菜和水果，水果可食用猕猴桃、草莓，含糖量高的少食用。在烹饪绿叶蔬菜时要尽量避免水煮，否则水溶性维生素会被溶解掉。
5、矿物质：对于准妈妈和胎儿都非常重要，如人体内各种化学变化都离不开铁元素，铁还是构成血红蛋白的主要成分，缺铁会使血红蛋白无法完成，从而易患贫血。胎儿骨质、牙齿的健康发育都离不开钙质。锌元素对伤口愈合及消化过程起很大作用。坚果含有较多的矿物质，准妈妈可通过食用坚果来补充孕期所需的矿物质。胎儿越长越大，所需的营养物质也越来越多，因此，准妈妈要逐渐增加饮食量，均衡饮食，保证胎儿的需要，储存分娩期所需的能量。
写给帮助自己感谢信
尊敬的校领导、老师：
你们好!首先，我要道一声谢谢，感谢国家对我们贫困大学生的支持和关爱!我很荣幸获得助学金，内心的感激无法用言语来形容。我要感谢党和国家给予贫困学生的这项优惠助学政策，感谢党和国家始终关心、支持教育事业。
我是x学院一名大二的学生，来自农村的一个贫穷家庭。我深知父母工作的艰辛，所以我从不让父母担心，每当我回家就会帮父母做一些家务活;在学校也会照顾好自己，从来不乱花钱。父母也很理解我，从不给我压力，只是让我尽自己最大的努力，能学到多少就是多少。我很爱这个家，虽然很贫困，但我并不会抱怨。
幸运啲是,党和国家非常关心青年学生啲成长,注重人才啲培养。今年,为优秀大学生和贫困大学生提供了额度很大啲国家奖学金、国家励志奖学金和国家助学金。这为大学生非凡是贫困大学生扫清了学习知识、创造人生啲道路上啲障碍。作为一个贫困生,我对此更是深有体会。
贫困生面临啲最主要啲问题是生活问题和心理问题。国家啲资助无疑解决了第一个问题,同时也部分解决了第二个问题。获得资助之后,我不必再为生活问题而东奔西走地兼职,节省下来啲时间,我系统地补习了课程,成绩有了明显啲提高。
老师和同学也给了我很多啲帮助。伴随着学习成绩的提高,我变得越来越自信,自信使我布满激情和活力。我积极参加院系和社团啲工作，在志愿者这一块，我能够与社区的负责人沟通、交流，并且能够策划某些大型的活动，这些对于加强我自身的交际能力和组织能力都是很有帮助的!
有了助学金的相伴，我前行的道路更加宽广，我的心灵不再寂寞与无助。我相信，平凡的我因为有了感恩的心而不在平凡。我要用我的实际行动去表达我的感激，用我的真情去回报社会，用我的奋斗去担起我肩上的那份责任。作为承载未来和向往明天的大学生，我应当秉承中华民族自强不息的宝贵精神，以顽强的斗志，务实的行动书写合格的青春答卷。俗话说：“滴水之恩当涌泉相报。”作为大学生，一个深受国家、社会关怀的大学生，我深知社会、家庭对我的期望：刻苦学习，学到真本领、好技术，成为人才，服务社会，报效祖国。我会怀着一颗感恩的心完成我的学业，我将用精湛的护理技术、高尚的医德、满腔的热情诠释男护存在的意义，将来用自己的青春与热情报效我们伟大的祖国和人民。
我们或许并不美丽，我们或许并不是花朵，但有爱的呵护，有你们的浇灌，我们甘当绿叶也情愿。今天我们被爱呵护，明天我们愿化为泥土，去把来年的新芽守护。贡献自己回报社会，让国家、学校、领导、老师对我们的选择不是一个错误，我们会顽强的拼搏，跨过每道坎坷，超越每一次挫折，我们会很顽强，很勇敢。在爱的路上，我们风雨无阻，永不服输。最后，我依然想说，我衷心的感谢校领导、老师以及班上同学给予我的肯定、信任，感谢他们给我这项资助的评价。感谢亲人及朋友，感谢他们能够对我学业的支持。
最后，感谢国家和学校对我们这些贫困生的关注，并且给予我们实际的帮助!
xx年x月x日。
挫折帮助我们成长作文
在你的人生中，有没有遇过挫折呢？有句话说：“人生不如意事，十有八九。”所以，应该没有人的人生是一帆风顺，毫无挫折的吧！
记得三年级刚开学时，知道要把英文单字背起来后，我真的好想哭，我觉得我一定做不到、一定会失败的。但我知道考过了会有奖状，为了那张奖状，为了那份荣耀，我还是很认真地去被那些英文单字。可是事情并没有那么顺利，有许多的单字我觉得我怎么样也背不起来，别的同学看起来都背得很轻松啊！为什么我都背不起来呢？我看着联络簿上的英文单字，落下了一滴滴眼泪。
不过，我没有因此而放弃，还是非常努力的想把它通通背起来，甚至到了深夜还没睡。“明天老师就要小考英文单字啰！”老师的话不断在我耳边响起，我好紧张，扑通扑通的心跳声听得很清楚。回家后我又复习了好几遍，不过小考的成绩还是不如我的预期。
再过几天就要正式考试了，我卯足全力，把那些英文单字全都背起来，还请妈妈帮我再考一次。虽然做了很多准备，但是我还是很担心我考不过。怀着忐忑的心去考试。考完后，老师发下满分的考卷给我，当时的我真的既兴奋又开心。我终于了解：“必须经过一番努力奋斗，才能得到丰硕的成果。”这句话的意思。
没有人的人生是十全十美的，遇到挫折时，应该要努力勇敢面对，这样的话，挫折才会帮助我们成长喔！
写给帮助自己感谢信
尊敬的媒体记者朋友们：
首先非常感谢一直以来对金鑫照明的关注和支持！
8月15金鑫照明与韩国三星led战略合作签约仪式暨金鑫照明与电子科技大学联合实验室授牌仪式在自贡市檀木林大酒店成功举办，得到了各位媒体记者朋友给予大力宣传与报道，感谢你们，你们辛苦了！
金鑫照明集团自20xx年创立以来，一直秉承"铸灯具精品、创世界名牌"的经营理念，依靠科技创新，持续提升企业核心竞争力。集团专注于led照明领域，致力于场馆照明、城市景观、室内照明以及led照明产品的`自主研发、设计、生产、销售、照明工程专项设计以及施工服务。截止到目前为止，集团已发展成为拥有百余亩制造基地和千余名在职员工的照明综合服务商。
拥有"诚信、自律、卓越、贡献"核心价值观的金鑫人正在为打造中国照明领袖品牌而不断进取。我们诚邀地球村所有公民，与金鑫一起"让照明，更环保更节能"！
我们相信，有了你们的厚爱和支持，金鑫照明的发展必将劈波斩浪，更上一层楼，led产业的明天必将更加辉煌灿烂！
再次向各位媒体记者朋友表示诚挚的谢意，衷心祝愿你们在以后的生活和工作中身体健康，事业进步！
此致
敬礼！
致谢人：
xx年xx月xx日。
帮助我们的人活动反思
王小虎：：（在窗口工作）。
甲：：您好。
王小虎：：您好。
甲：：我是宁波纽特汽车配件有限公司新建办公楼的负责人，我想办理环保手续，我们的项目是环保的，不存在环境污染问题的，所以，你就给盖一个章吧，就完事了。
王小虎：：大姐，对不起，办理手续必须经过现场踏勘和环境影响评价后，才能办理。否则，我就相似，你吃甘蔗的甘蔗一样了。
甲：：啥意思。
王小虎：：扒我皮了。
帮助我们的人活动反思
科学技术以前所未有的速度和规模迅猛发展，增强了人类改造自然的能力，给人类社会带来空前的繁荣，然而，长期掠夺资源必将受到大自然的惩罚。人类要进一步的生存和发展，就必须了解关于自然和人类活动引起灾害性全球变化，以及有关的物理化学机制方面的的详细资料。我们正处在人类历史上一个转折点上，要得到更深入的认识并要利用这种认识来塑造人类今后千年的命运。通过向幼儿进行这方面教育，幼儿都有了一个要保护我们地球的愿望，他们纷纷表示要保护我们的地球，保护我们的家园，为保护环境尽一份自己的力量，回家后都要向爸爸、妈妈进行宣传，让他们一起来保护地球，他们还设计出了各种爱护环境的标志，来提醒大家爱护爱护环境、爱护地球、。相信有了这些环保小卫士，我们的地球在今后一定会有很大的改变！我们的家园一定会变得更美丽！
我们要互相帮助周记
暑假的时候，听说我们学校有了很大的变化，我非常期待，总希望早点开学，去探个究竟。
终于盼到了开学。一进校门，我就惊呆了，虽然之前听说学校有变化，但还是被眼前的景象所震惊了。教学楼前面的一大片水泥地变成了蓝色的海洋，上面画着世界地图，还有一个区域画着跳房子的格子，那我们以后可以经常来这里玩跳房子的游戏了。以前用来运餐车的电梯被改装成了一个大火箭，上面写着我们的校训：笃志、博学、多思、豁达”，以后我们的餐车在火箭里上上下下，想想就有意思。我们吃的饭就是航空食品了，我可最爱吃飞机餐了!更令人惊喜的是，学校还给我们装了两架滑梯，这可是幼儿园小朋友才有的待遇，没想到上了小学还能玩，真是太开心了!
我一边惊叹着一边走到教室，原来教室也焕然一新了。电脑换了新的，讲台也搬走了，以前摇摇欲坠的吊扇也换成了成了新的。这时我听见同学在仪论厕所大变样了，我有点不敢相信，原来的厕所又脏又臭，我有时宁愿憋着都不想去上。我倒要去看看，厕外到底变成什么样了。我一进去，简直惊呆了:着哪里还是厕所，明明就是公主房!整面墙都是粉色系的，生锈的水龙头换成了感应的耶!
我们的新学校好漂亮呀，我太喜欢了!