在现代社会中,人们面临着各种各样的任务和目标,如学习、工作、生活等。为了更好地实现这些目标,我们需要制定计划。因此,我们应该充分认识到计划的作用,并在日常生活中加以应用。下面我帮大家找寻并整理了一些优秀的计划书范文,我们一起来了解一下吧。
寒假计划表篇一
一、晨跑。每日起床后进行慢跑,自寻适当长度路程,保证安全,速度适中。(建议早起后饮用一杯开水,跑步时注意调整呼吸,全身放松。)
二、仰卧起坐。每日早晨或晚上在床上做仰卧起坐,每次五十个,逐步增加,一开始可分五节,每次十个,但休息时间不可超过三十秒,连续做,并逐步加大强度。(据说睡前做剧烈运动睡觉时会打呼噜,不知是真是假,也不知仰卧起坐算不算剧烈运动。)最好早晚都做,刚开始几天会有点疼,不影响。
三、注意饮食。春节期间切忌过度饮食,避免过多摄入脂肪量,不要吃太多油性食品,尤其是烧烤、膨化类食物,多吃水果蔬菜。
四、每餐饭后注意轻度运动。“饭后百步走,能活九十九”俗语所言。饭后应适当活动身体,但不可剧烈运动,会导致胃下垂。
五、随时随机锻炼。一天中,能站着的时候尽量站着。晚上睡前贴墙壁站十五分钟,尽量把身体部位贴在墙壁上(听起来简单,实际会累)。上楼梯可用弹跳方式,锻炼腿部力量(即双手靠背后,蹲着跳上台阶,会累)。
六、利用空闲时间学会一项运动。篮球、羽毛球(此两项有利于长高)……随意选择一项运动,学习并坚持练习。(注意安全)
七、锻炼身体同时不忘提高自身素质。有空少玩手机,多看书或时事新闻,增加自己的见闻知识,做个有内涵的人。(建议看些文艺作品,适当记些好的词句诗句,陶冶情操。)
八、注意自己的言行举止及形象。一个人的言行举止等细微之处体现个人性格和素养,要注意生活中自己的细节,养成良好的生活习惯和个人行为习惯,给人留下好印象,也能提高自己的素质和气质。
九、少说话多做事。言多必失,默默做好自己的事就好,不必全世界宣告,祸从口出,有时在自己不知道的情况下,一句话就会得罪人。所以,做个沉稳的人,不浮夸,踏踏实实干活。
十、要有作为男生该有的气度胸襟、担当和上进心。不要斤斤计较,大方待人,吃亏是福,吸取教训就好。要有责任心,知道自己在什么时刻肩负什么责任,担当什么使命。要有上进心,积极进取,乐观向上,要有坚强意志鞭策自己。
[寒假自我完善计划表]
寒假计划表篇二
*事情*
*时间*
*备注*
起床
8:00~8:20
包括洗漱和穿衣服。
吃早饭
8:20~8:40
做功课
8:40~10:40
当中休息30分钟。
休息
10:40~11:30
随便干什么。
吃中饭
11:30~12:00
饭后休息
12:00~12:30
随便干什么。
看书
12:30~1:30
当中休息20分钟。
玩电脑
1:30~2:30
当中休息20分钟。
看电视
2:30~4:30
做广告的时候休息。
自由活动
4:30~5:30
随便干什么。
吃晚饭
5:30~6:00
饭后休息
6:00~7:00
随便干什么。
洗澡
7:00~7:30
看电视
7:30~10:00
做广告的时候休息。
睡觉
10:00~8:00
*注:此表在一般情况下不得更改,如有特殊情况,此表可更改。
寒假即将来临,我特给大家准备了一张计划表,希望大家过一个愉快的寒假!
寒假计划表篇三
相信自己,寒假复习每科提高十分。
高三无假期。
真正的差距在假期。
你要知道:你在放松,可你的对手在拼命学。
假期不努力,开学想补弱几乎没有时间了。
制定明确计划,不折不扣落实计划。将补弱落实到每一天。
积极暗示
日本能力研究所所长坡本保之介先生在他的《提高记忆力的奥秘》中认为:“愉快的心情能引起人体内一系列的生理变化,如肌肉舒适地放松,心脏安静地舒适地跳动,体温略略上升等。”高三学生可以经常暗示自己:“我今天的心情很好,一定能记住大量的知识,解答许多难题。”
记忆规律
早上6点-8点:一日之计在于晨,对一般人来说,疲劳已消除,头脑最清醒,体力亦充沛,是学习的黄金时段。可安排对功课的全面复习。
早上8点-9点:据试验结果显示,此时人的耐力处于最佳状态,正是接受各种“考验”的好时间。可安排难度大的攻坚内容。
上午9点-11点:试验表明这段时间短期记忆效果很好。对“抢记”和马上要考核的东西进行“突击”,可事半功倍。
正午13点-14点:饭后人易疲劳,夏季尤其如此。休息调整一下,养精蓄锐,以利再战。最好休息,也可听轻音乐。但午休切莫过长。
下午15点-16点:调整后精神又振,试验表明,此时长期记忆效果非常好。可合理安排那些需“永久记忆”的东西。
傍晚17点-18点:试验显示这是完成复杂计算和比较消耗脑力作业的好时间。这段时间适宜做复杂计算和费劲作业。
晚饭后:应根据各人情况妥善安排。可分两三段来学习,语、数、外等文理科交叉安排;也可作难易交替安排。
寒假计划表篇四
优质解答一、为了不使我的视力下降,所以我为我自己制定了三条规定:
1、尽量少看电视.
2、每天坚持做眼保健操.
3、合理使用电脑.虽然电脑也容易损坏眼睛,但是电脑已成为我学习和生活中的重要部分,也是我家必不可少的一件“日常工具”了.
二、为了使我学习能更上一层楼,我要求自己做到:
1、每天坚持写日记,提高写作水平.
2、预习下学期课本,背一些要求背诵的内容,并做题检验.
3、认真做寒假作业.
4、每天坚持听英语磁带并大声跟读.
5、做一些课外题,巩固所学知识.
三、为了了解更多的课外知识,我对自己提出了以下要求:
1、多看课外书,同时,做好读书笔记,摘抄好词、好句,并背下来,运用到自己的文章当中.并按老师要求写好读后感.
2、每天坚持背一首古诗.
3、上网或看报了解新闻时事,了解国内外大事.
四、为了养成好的生活习惯,我对自己规定了以下几点:
1、自己的房间要保持整洁、常常打扫.
2、早睡早起.(7:00前起床,22:00前休息.)
3、每天11:30吃午饭,12:00午休,14:00起床.
4、自己的事情自己做.
5、做一些力所能及的`家务.
6、学会做一些简单的饭菜
7、每周进行2~3次体育锻炼,如:爬山、游泳、羽毛球、乒乓球等增强体质.
计划制订好后,最重要的是我自己要按计划执行,不能光说不做.同时,我每过五天我便会对自己做自我检查.希望自己能过一个既快乐又有意义的寒假追问:我希望能简洁一点追答:一.空闲日(无培训班等,x点起床,x点睡觉)1.2小时电脑2.作业4小时3.其他学习1小时4.空余时间另议二.上课日(有培训班等,x点起床,x点睡觉)1.1小时电视2.1小时作业3.1小时其他学习4.空余时间另议三.特殊日(春节等,x点起床,x点睡觉,x代表任意实数)
寒假计划表篇五
假来了,寒假是同学们放松的好时机。对于小升初的同学们来说怎样利用好寒假是一件非常重要的事情,我们来看看教育学者的讲解,看看寒假要如何去合理备考。
语文:多阅读生活实践相关书籍
“小升初”语文指导老师表示,从“小升初”常考点和必考点分析来看,“小升初”的语文基础知识考的都是小学课本教材后需积累的词句,建议学生重视复习,并合理安排时间加强积累记忆,多背诵。
此外,“小升初”择校考的难度比毕业考试要高很多,在内容上,语文有基础知识、阅读和作文,各占30%左右。专家建议,考生在基础知识方面要注意四至六年级的诗句;阅读方面,可做一些名家名篇的阅读题;作文方面,建议多练一下,多一些情感表达,并多读一些与生活实践相关的书籍。
数学:精选几套模拟试题练习
“小升初”数学指导老师指出,基础知识是整个数学知识体系中最根本的基石,她建议学生要归纳和梳理教材知识点,记清概念。“特别是选择题和填空题,要靠清晰的概念来明辨对错。”
老师建议,家长可为孩子精选几套模拟试题,比如历年考试的真题,从二月份开始有计划地给孩子练习。老师称,历年考试的真题难度与招考相仿,知识点的分布比较合理到位,“这样能够使得学生整个知识体系得到优化与完善,基础能力得到升华,解题速度得到提高,对知识的把握更为灵活”。
英语:试着用英语写日记
英语学科的备考上,指导老师指出在所有的择校考中,对基础知识的考察会占到考题80%左右,所以基础知识部分一定不能拉分,在日常学习中也只有基础知识掌握牢固。老师说,“小升初”英语考试中会出现“拔高题型”,专家建议,家长精选一些有助于培养思维能力的趣味题和孩子一起做,并让孩子多读经典,扩宽视野、扩充知识面,训练语感。
优秀的学生,考试内容、题型会与毕业考有一些区别,因此考生要增加课外阅读量,多写、多练,试着用英语写写日记。
寒假计划表篇六
1.语文的病句、成语类型题。语文的阅读题型。
2.语文必修一,给自己一点总结,花点时间弄回弄懂。
3.英语必修一二,单词词组自己总结。查找英语阅读与完形的答题方法。
4.物理方面,着重复习牛顿运动定律的一部分。
5.化学没什么注意的,要求熟记方程式,学会几种计算的方法。
6.文科注意复习的,但是不能忘了预习新的。(理解)
要求:把寒假作业本能做的做了,做点网上下载得题。
1.语文必修四第一章。(基本)
2.化学必修二第一二章。
要求:导学案,学案认真完成。
内容:制定每天的学习任务与生活任务。现当日完成。