学好英语可以开阔我们的视野，让我们能够更好地了解世界各地的文化和发展动态。以下是一些英语学习的学习资料和学习工具，供大家参考和下载使用。
如何提高大脑的记忆力
注意力是记忆成功的必要条件，是一切认识过程的开端，是心灵的门户。从心理学角度分析，学习时注意力集中，大脑细胞兴奋点强烈，这就容易记忆。下面给大家分享一些关于提高大脑记忆力的技巧，希望对大家有帮助。
转动眼球。
英国研究人员发现，左右转动眼球可以有效提高记忆力。如果你想快速回忆某件事，只要前后转动眼球30秒，就会产生良好的效果。
研究人员认为，眼球的水平旋转使大脑左右半球相互交流，这对恢复人们的记忆至关重要。研究人员还发现，左眼可以刺激右脑，右眼可以刺激左脑。眼球前后转动可以改善左右脑的关系，这是提高记忆力的关键。
呼吸新鲜空气。
密歇根大学的研究人员最近发现，在户外呼吸新鲜空气或在公园和郊区散步有助于提高记忆力。
研究结果显示，在乡村散步的人短期记忆增加了20%。研究人员认为，城市的束缚和娱乐对人们有刺激作用，可以影响人们的记忆力和注意力。大自然可以使人平静和放松，帮助人们集中注意力。
天天击掌蹬脚。
俗话说，“天天击掌蹬脚，终生不显衰老”，确实是有医学根据的。脚被认为是人类的“第二心脏”，它分布着大量的神经末梢。因此，经常蹬蹬脚，这不仅有助于下肢的血液循环，而且能调节神经活动，延缓衰老，有改善记忆力的作用。
方法:平躺睡姿下蹬腿更有利于促进血液循环。首先，先做钩脚的动作。在这个时候，小腿会有一种紧绷的感觉，然后就会进行伸直脚的动作。这个时候，脚背会有疼痛感，交替做两到三分钟。
多吃蓝莓。
美国和加拿大的研究人员最近报告说，吃富含花青素的蓝莓可以帮助老年人提高记忆力。
研究人员对两名70岁以上的老年人进行了为期12周的研究。一组老年人每天喝两到两杯半蓝莓汁，另一组则喝安慰剂饮品。研究结束后，饮用蓝莓汁的老年人在学习记忆测试中的表现明显改善，但对照组没有发生变化。以上研究表明，多吃蓝莓可以减缓神经退化，提高记忆力。市场上有蓝莓饮料，记忆力差的中老年人可以适当地饮用。
吃早餐。
加拿大多伦多的一项研究发现，在61岁至79岁之间吃早餐的人在记忆力测试中得分更高。此外，吃过早餐的孩子在考试中发挥得更好。
经常聊天。
有些人认为花宝贵的时间和别人聊天只会浪费时间。然而，美国科学家的一项新研究表明，经常和别人聊天可以锻炼大脑，帮助增强记忆力。
研究认为，坚持每天和别人聊天超过10分钟可以锻炼大脑，这对提高人们的智商和增强记忆力是非常有益的。
1.吃东西。
是的,吃东西也可以提高记忆力!科学家们表示,吃一些富含磷脂的食物可以补充大脑内存需求,比如鱼头、核桃、花生和其他植物种子、蜂蜜等健康产品。
2.练习。
好的记忆是需要练习的，包括世界级的记忆大师也需要进行后天的训练，这样才能够培养出超强的记忆力。一般来说，比较有效的训练方法是：
(1)速读法(也称为全脑速读记忆):在快速阅读训练的基础上进行快速阅读记忆。事实上,速读记忆不是由左脑的逻辑意识决定的,但是经过大脑潜意识的图像记忆之后,记忆效果会增强100万倍。
通过快速阅读记忆训练的朋友们都知道，速度越快记忆力越好。
(2)图像法(也称为联想记忆法):图像法也使用右脑的图像记忆功能,并发挥右脑的想象力连接不同图像之间的关系,以便构成一个故事,实现大容量的内存。
(3)思维导图法:思维导图是一项伟大的发明。它不仅能使人的大脑在记忆中系统化和形象化，还能帮助我们分析问题，做出全面的计划。
(4)水平移动眼睛30秒。英国研究人员称，这个练习对记忆单词是很有效的。至于原因，专家认为，水平的眼球运动会导致大脑两侧产生相互作用，这对记忆修复很重要。
(5)晚上睡个好觉。这会让人保持清醒的头脑，更好地应对任何需要记忆来控制身体的情况。研究表明，控制速度和准确性的小脑在充足睡眠后显得特别活跃。
3.学一门新语言。
布兰迪斯大学(brandeisuniversity)心理学教授、美国生命发展心理学实验室主任玛戈·拉赫曼(margolachman)博士说，新想法可以帮助我们理清思路，比如学习一门外语。不需要有多难，也不需要精通，只需要通过光盘来学习。尝试一种新的爱好，比如烹饪或跳舞，都能够提高记忆力。
让自己记忆力变好的方法。
1、慢跑。
德国乌尔姆大学研究人员将30人分成一组，让他们每周慢跑两次，每次30分钟，然后测试他们大脑的记忆情况。
结果显示，尽管参与者记忆数字的能力大致保持不变，但他们回忆图像和执行视觉任务的能力显著提高。
英国拉夫堡大学(loughboroughuniversity)运动科学教授克莱德•威廉姆斯(clydewilliams)表示，研究结果证实，人们在运动后会感到更有活力，头脑更敏锐，对周围环境的观察也更敏锐。
2、午睡。
午睡10分钟能够提高记忆力和创造力，睡眠可以将暂时的记忆变成永久的记忆。人们每天都会失去一部分吸收新知识的能力，午睡可以扭转这种下降趋势。
3、减肥。
对于肥胖的中老年女性来说，减肥不仅可以使她们的身体更健康，而且有助于提高记忆力。
研究人员发现，女性在减肥后记忆力有所提高。功能性磁共振成像扫描也证明了这一点。
扫描结果显示，当女性在减肥后接受记忆测试时，大脑中对于面部的识别和匹配区域更加活跃，而与记忆相关的区域则不那么活跃。这证明了大脑比以往任何时候都更有效的记忆。
4、戒烟。
很多人发现他们的记忆力在吸烟后下降，如果他们戒烟，他们的记忆力可以在一定程度上恢复。
吸烟者的记忆力最差，平均能记住59%的事情。那些从不吸烟的人表现最好，平均能记住81%的事情。那些已经戒烟的人也表现得更好，平均记住了74%的事情。
5、吃早餐。
在记忆力测试中，年龄在61岁至79岁之间、吃过早餐的男性和女性得分都比较高，而吃早餐的孩子在测试中表现更好。
因此，早餐对于孩子来说是非常重要的，尤其是对于学习压力大的中学生来说。不吃早餐会大大降低孩子的学习效率。如果吃一顿丰盛的早餐，做事更加事半功倍。
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如何提高记忆力英语作文如何提高记忆力或者提高记忆力的方法
把两腿跷在椅子或者桌子上几分钟，记住，腿必须要高过心脏位置。
当一个人的双腿跷起稍高过心脏，脚和腿部的血液会回流到肺部及心脏，不仅仅能够减轻脚部和腿部静脉的压力，还可使头部的供血量大大增加，使你神清气爽。
摇头晃脑改善记忆力下降摇头晃脑提高记忆力摇头晃脑。
颈动脉是向脑部供血的管道，摇头晃脑可使这些组织得到活动，不但能够增加脑部的供血，还能够减少脂肪在颈动脉血管沉积的可能，也有利于高血压、颈椎病的预防。
摇头晃脑改善记忆力下降摇头晃脑提高记忆力。
伸伸懒腰改善记忆力下降伸伸懒腰提高记忆力伸伸懒腰。
伸伸懒腰改善记忆力下降伸伸懒腰提高记忆力。
动动手指提高记忆力动动手指改善记忆力下降。
迈开腿勤喝水提高记忆力迈开腿勤喝水改善记忆力下降迈开腿勤喝水。
运动能够刺激大脑皮层的活动，起到健脑作用。一周慢跑、快走5次，一次半个小时的运动虽然简单，却能提高记忆力。
水分占了大脑的50%，勤喝水，不仅仅能够延缓衰老，还对大脑有好处。喝水时应掌握少量多次的原则，等到渴了再喝，说明你体内已经相当缺水了。
迈开腿勤喝水提高记忆力迈开腿勤喝水改善记忆力下降。
运动确实能够开发智力，即使你不喜欢举重训练或者不喜欢健身馆的环境，想改用吃坚果的方式提高记忆力，经过锻炼提高记忆力其实只需要20分钟。在这项实验中，研究人员要求参与者进行20分钟的高强度训练，他们发现，仅仅20分钟就能够让年轻人的“事件记忆”本事(也叫长期记忆力)提高10%。
梳梳头发改善记忆力下降梳梳头发。
随身携带一把梳子，或者以指梳头，可改善头皮的血液循环。
具体做法是两手十指微张，从前到后，由上向下，梳理头发，一天做3~4次，一次做3~5分钟，可起到提高智力、养神健脑的作用，对于神经衰弱的患者更有益处。
梳梳头发改善记忆力下降梳梳头发提高记忆力。
咬牙切齿改善记忆力减退咬牙切齿提高记忆力咬牙切齿。
咬牙时，口水分泌也会增多，口水中包含腮腺素，有延缓衰老的作用。近年来有人研究发现，口水中包含抑癌成分，可有效预防消化道的恶性肿瘤。
咬牙切齿改善记忆力减退咬牙切齿提高记忆力。
动动手指提高记忆力动动手指改善记忆力下降动动手指。
手指是人的第二大脑，经过运动手指，能够刺激大脑，延缓脑细胞死亡。
伸伸手指，蜷蜷手指，二者交替进行，或者左右手交替按摩指尖，也可经常用手握握健身球，让两个健身球在手中旋转。或者把大米与黑豆掺在一齐，再把它们分别拣出来，用这些动作来锻炼双手，到达强化或坚持大脑记忆力的目的。
如何提高速读记忆力
许多人常常感叹“我记性不好”，韶华渐逝是一方面，另一方面也是对自己的记忆力缺乏足够的信心。
面对一连串的外语单词或一大堆材料，有些人想：这么多，我能记住吗?
其实，这就给自己的记忆设了障碍。
应该给自己打气：“我一定能记住。
这是积极的心理暗示。
想想你小时候就能熟背唐诗的情形;想想你以往考试前精心复习，取得了前几名。
强记法。
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最近很多人都出现了记忆力下降的情况对我们自身的影响非常大，尤其是一些高中生，高中生中处于用脑关键阶段，记忆力下降的问题，对于我们自身的影响非常巨大，所以一定要采取相应的方法进行治疗，很多人对于什么颜色提高记忆力呢还不是很了解，下面来了解一下吧。
红色：刺激和兴奋神经系统，增加肾上腺素分泌和增强血液循环。但接触红色过多，会产生焦虑和身心受压的情绪，使易于疲劳者感到筋疲力尽。所以，在寝室或书房应避免使用过多的红色。橙色：产生活力，诱发食欲，有助于钙的吸收，利于恢复和保持健康。此色适用于娱乐室、厨房等处，对寝室、书房则不宜。黄色：可刺激神经和消化系统，加强逻辑思维，但金黄色的装饰却易造成不稳定。故寝室与活动场所，最好避免使用金黄色的家具摆设。
绿色：有益消化，促进身体平衡，并能起到镇静作用，对好动或身心受压抑者有益。自然的绿色对晕厥、疲劳与消极情绪均有一定的克服作用。蓝色：使人感到幽雅宁静，能降低脉搏，调整体内平衡，在寝室使用蓝色，可消除紧张情绪，有助于减轻头痛、发热、晕厥、失眠。紫色：对运动神经、淋巴系统和心脏系统有压抑作用，可维持体内钾的平衡，有促进安静和爱情及关心他人的感觉。靛蓝色：可调和肌肉，减少或停止出血，能影响视觉、听觉和嗅觉，可减少轻身体对疼痛的敏感作用。该色不适于装饰，但若用于布料，可使人产生安全感。
什么颜色提高记忆力呢一定是我们很多人都特别感兴趣的话题，了解了什么颜色可以提高记忆力，我们就可以用这种颜色来刺激我们的脑波帮助我们更有效的提高自身的记忆力，对我们自身是有百利而无一害的，效果也非常显著。
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图像记忆是快速阅读记忆的核心思想，所以在阅读的时候将文字数据转化成图像，可使印象更加深刻，也有助理解，并且这一方法在史地、理化、生物等课程中也都异常好用。快速记忆当然有方法可循，在记忆中学会运用想象和联想是一种十分有效的记忆手段，如你在记忆数据时，新数据若能和其它旧数据，有系统地相联结，会更容易记住，比方数与形的联结，音与音的联结，事件——年代——事件的联结等，都是联想的方法。
合理利用现代科技。此刻手机基本是随身携带，一些需要记忆重要的信息能够经过手机进行记录。但同时也不能过分依靠手机，给大脑也分配必须的记忆资料。
右脑的深层回路，指的是一种学习和阅读的“直截通路”。学会使用右脑深层学习回路的人，能够大大的提高记忆水平。原先看上半个月也记不住的书，此刻翻上两三遍就能记住并且理解了。记住的资料深深的印刻在大脑的胶片上并储存下来，等到用时就清晰的浮此刻脑海里。人类的大脑有三层：最上头的一层叫大脑新皮层，第二层是旧皮层，最下头的一层是脑干。它们又分别被叫作灵长动物脑，哺乳动物脑和爬虫脑。这三层大脑分别具有不一样的结构和功能，独自发挥着作用---也就是它们分别具有不一样的结构和本事回路。
浙江记忆力下降的原因_提高记忆力的八种方法俗话说“好记性不如烂笔头”，看书或者读文章的过程中，有好的句子，好的观点，最好随手记录下来，不要完全依靠大脑的记忆，最浅的墨水胜过最深的记忆，那些发生的趣味的事情，那些去过的地方，如果当时不用笔给记录下来，过不了多久，那些人和事就会忘得一干二净了。
但如果该信息不能忘，能引起强烈的感受，并且将来还用得着，那它则自动转入长期记忆，有时一辈子也忘不了。信息从短期记忆转入长期记忆的过程称为巩固过程，人脑中有一个十分重要的部分———位于大脑颥叶下方深层的海马回便参加了其中的工作。遗传记忆使我们变成了人，免疫记忆能保证我们的健康，而神经记忆决定了一个人的个性，使我们能从已经历的过去向未知的将来走完漫长的一生。
(1)鸡蛋：优质蛋白质含量高，容易被人体所吸收，富含卵磷脂和维生素及微量元素，对增强人的记忆力有重要作用。据研究音乐具有让人产生无限空间遐想的功能，平时多听听音乐，异常是那些安静的音乐，完全放空自我的大脑，身体完全放松，再去做事情时，会发现记忆力都变好了。
(2)奶及奶制品：奶类包含丰富的优质蛋白质、钙、磷、b族维生素等营养成分，是梦想的健脑食物。具体的实现能够找一位自我崇拜的人，观察，模仿，并下定决心超过他。能够观察他的一言一行，用心感受其用意，让榜样走进你的生活，带给你力量。
(3)菌菇类：富含各种氨基酸，是梦想的高蛋白、低脂肪食物，其中的赖氨酸和精氨酸有促进智力、加强记忆的作用，对记忆力减退的老年人异常适合，还有心血管保护作用。一种很实用的方法，联想记忆，又所记的东西联想到已会的东西，在重新组合拼凑，进行记忆，事半功倍。
(4)鱼类：鱼肉中包含十分丰富的蛋白质和卵磷脂，异常是三文鱼、金枪鱼等深海鱼中多不饱和脂肪酸含量较高。据研究音乐具有让人产生无限空间遐想的功能，平时多听听音乐，异常是那些安静的音乐，完全放空自我的大脑，身体完全放松，再去做事情时，会发现记忆力都变好了。
(5)贝类：贝类包含丰富的氨基酸和微量元素(如铜、锌、锰、硒、磷等)，对提高记忆力有益。具体的实现能够找一位自我崇拜的人，观察，模仿，并下定决心超过他。能够观察他的一言一行，用心感受其用意，让榜样走进你的生活，带给你力量。
(6)坚果类：核桃、杏仁、花生、腰果、瓜子等坚果，富含不饱和脂肪酸，有营养大脑、增强记忆、消除脑疲劳的作用。高度集中所有的注意力去关注需要记忆的材料的记忆方法。高度注意能够让心里活动指向有意义的，与当前活动一致的刺激，避开哪些毫无意义的刺激。
(7)葡萄：能够适量饮用葡萄汁或葡萄酒。其抗氧化成分含量较高，对脑细胞有必须的保护作用。一个简短的午休，一杯浓郁的咖啡或清香的茶都能让你整个午时精力充沛。太多的知识中能让你头晕目眩，那么用你的在纸张上画出你自我的知识体系，不需要漂亮，只要你自我看得懂，能够帮忙你理清思路就行。
我们的这些细胞卫士能轻易地将异己细胞同自身的细胞区分开来，还有很好的记性，能在自我短暂的几天生命中牢记那些“敌人”，并且将此信息传给下一代。这样一来，凡得过麻疹、水痘和猩红热的人，能够获得终生的免疫力。如果诱发这些病症的细菌试图再度进入血液，必将很快被免疫系统内记住它们的细菌消灭掉。除此之外，在绝大多数人的身上，它们还能识别和消灭癌细胞，产生一种抗癌的免疫力。由此可见，如果这种记忆“出了问题”，那后果真是不堪设想。
如何提高记忆力英语作文如何提高记忆力或者提高记忆力的方法
每个家长都希望自己的宝宝能够聪明伶俐，然而随着孩子一天天成长加上学业压力越来越大，一旦用脑过度特别容易出现记忆力下降的现象，从而会导致孩子学业成绩下降，并且特别容易导致大脑疲劳，甚至会出现头疼等疾病，那么就要掌握好方法及时进行调整，下面一起了解下中学生记忆力怎么提高。
中学生记忆力怎么提高。
1.注意集中。记忆时只要聚精会神、专心致志，排除杂念和外界干扰，大脑皮层就会留下深刻的记忆痕迹而不易遗忘。如果精神涣散，一心二用，就会大大降低记忆效率。
2.兴趣浓厚。如果对学习材料、知识对象索然无味，即使花再多时间，也难以记住。
3.理解记忆。理解是记忆的基础。只有理解的东西才能记的牢、记得久。仅靠死记硬背，则不容易记住。对于重要的学习内容，如能作到理解和背诵相结合，记忆效果会更好。
4.过度学习。即对学习材料在记住的基础上，多记几遍，达到熟记、牢记的程度。过度学习的最佳程度是150%。
5.及时复习。遗忘的速度是先快后慢。对刚学过的知识，趁热打铁，及时温习巩固，是强化记忆痕迹、防止遗忘的有效手段。
6.经常回忆。学习时，不断进行尝试回忆，可使记忆错误得到纠正，遗漏得到弥补，使学习内容难点记的更牢。闲暇时经常回忆过去识记的对象，也能避免遗忘。
7.读、想、视、听相结合。可以同时利用语言功能和视听觉器官的功能，来强化记忆，提高记忆效率，比单一默读效果好的多。
8.运用多种记忆手段。根据情况，灵活运用分类记忆、特点记忆、谐音记忆、争论记忆、联想记忆、趣味记忆、图表记忆、缩短记忆及编提纲、做笔记、卡片等记忆方法，均能增强记忆力。
9.掌握最佳记忆时间。一般来说，上午9～11时，下午3～4时，晚上7～10时，为最佳记忆时间。利用上述时间记忆难记的学习材料，效果较好。
10.科学用脑。在保证营养、积极休息、进行体育锻炼等保养大脑的基础上，科学用脑，防止过度疲劳，保持积极乐观的情绪，能大大提高大脑的工作效率。这是提高记忆力的关键。
上面就是对中学生记忆力怎么提高的介绍，通过了解之后我们知道在平时生活中提高记忆力要讲究一定的方法之外，每天也不能让大脑太过于疲劳，饮食上可以吃些有助健脑的食物，比如多吃些核桃以及花生等食物。
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虽然这类益智游戏可能并不会提高智力，但研究发现玩某些特定的益智游戏能让大脑的记忆本事和解决问题的本事得到提高。这是因为益智游戏能对工作记忆本事起到锻炼作用，工作记忆本事是指一个人的大脑在同一时光内兼顾不一样想法的本事。经过锻炼这种技能，回忆事情就会变得又快又容易。
二、减去腹部脂肪。
腹部脂肪会导致与记忆力衰退相关的老年痴呆症。过去的研究曾发现肥胖的人出现记忆丧失的可能性会高出三倍。当腹部脂肪过多时，肝脏中储存的过氧化酶增生受体就难以对脂肪进行处理，肝脏就会去利用身体其他部位(包括大脑)所储存的过氧化酶增生受体。很快，这类蛋白质就被耗尽，导致人们出现记忆和学习障碍。
三、参加有氧锻炼。
去年发表在《老龄化神经科学前沿》期刊的一项研究成果显示：50岁以上的成年人仅仅在参加了6周的有氧锻炼后其记忆力就得到了提高。这是因为：与控制组的参与者相比，从事有氧运动会导致大脑中前扣带皮层区域的静息脑血流量增加，因而让他们的记忆功能得到提高。
四、少喝烈性酒。
发表在《神经病学期刊》上的研究成果显示：男性比女性更容易受到因为饮酒所引起的记忆丧失。每一天喝两杯半烈性酒的中年男性出现记忆丧失和认知功能下降的迹象要比轻度饮酒者和完全避免饮酒的人早六年。
如何提高小孩记忆力
记忆力差的孩子一般经常会出现注意力不集中，家长们也难免会有点担心，怕孩子以后的学习生活中被别人落下，如何提高孩子记忆力成为父母的一大难题。孩子记忆力不好最基础的问题是孩子的注意力不够集中，所以想要提高宝宝的记忆力，首先要提高宝宝的注意力。培养宝宝对一件事情的兴趣，可以提高宝宝的注意力和耐心，这对提高宝宝记忆力非常有帮助。
2、经常回忆学习时，不断进行尝试回忆。
3、丰富孩子的生活环境。
4、制定规律的作息制度。
5、多听古典音乐。
6、多种手段根据情况，灵活运用分类记忆，图表记忆，缩短记忆及编提纲，作笔记，卡片等记忆方法，均能增强记忆力.
7、给孩子明确的记忆任务。
8、让他玩些有趣的记忆力游戏。
9、适当重复，加深印象。
10、用各种有趣的形象辅助记忆。
11、及时复习遗忘的速度是先快后慢.对刚学过的知识，趁热打铁，及时温习巩固。
家长们可以经常给宝宝将一些故事，来提高宝宝的兴趣，当第二天再讲的时候可以问宝宝昨天讲到哪里，让宝宝多动动大脑来思考一下。培养宝宝的想象力，对于提高宝宝记忆力也非常有帮助。
小孩提高记忆力方法有哪些呢？以上已经做出了详细的解答，为了能够给孩子们营造一个好的学习环境，建议大家不要太忙于求成，记忆力的形成并不是一朝一日就能完成的，可以多吃一些增强记忆力的食物，也要适当的做记忆力的锻炼。
如何提高速读记忆力
提高记忆力的方法有很多，举例如下：
1、注意集中。
记忆时只要聚精会神、专心致志，排除杂念和外界干扰，大脑皮层就会留下深刻的记忆痕迹而不容易遗忘。
如果精神涣散，一心二用，就会大大降低记忆效率。
2、兴趣浓厚。
如果对学习材料、知识对象索然无味，即使花再多时间，也难以记住。
3、理解记忆。
理解是记忆的基础。
只有理解的东西才能记得牢记得久。
仅靠死记硬背，则不容易记得住。
对于重要的学习内容，如能做到理解和背诵相结合，记忆效果会更好。
4、过度学习。
即对学习材料在记住的基础上，多记几遍，达到熟记、牢记的程度。
5、及时复习。
遗忘的速度是先快后慢。
对刚学过的知识，趁热打铁，及时温习巩固，是强化记忆痕迹、防止遗忘的有效手段。
6、经常回忆。
学习时，不断进行尝试回忆，可使记忆有错误得到纠正，遗漏得到弥补，使学习内容难点记得更牢。
闲暇时经常回忆过去识记的对象，也能避免遗忘。
7、视听结合。
可以同时利用语言功能和视、听觉器官的功能，来强化记忆，提高记忆效率。
比单一默读效果好得多。
8、多种手段。
根据情况，灵活运用分类记忆、图表记忆、缩短记忆及编提纲、作笔记、卡片等记忆方法，均能增强记忆力。
9、最佳时间。
一般来说，上午9~11时，下午3~4时，晚上7~10时，为最佳记忆时间。
利用上述时间记忆难记的学习材料，效果较好。
10、科学用脑。
在保证营养、积极休息、进行体育锻炼等保养大脑的基础上，科学用脑，防止过度疲劳，保持积极乐观的情绪，能大大提高大脑的'工作效率，这是提高记忆力的关键。
11、多与人交往。
美国密歇根大学的研究发现，社交能够让思维更敏捷，闲聊10分钟后，人脑的反应速度迅速提升。
12、学一门外语。
加拿大多伦多大学的研究显示，掌握两门语言的老人患老年性痴呆的时间要比其他人推迟4年。
学外语可以增加大脑海马体区域的灰质密度，增强人的记忆力和注意力。
13、跑跑步。
美国伊利诺伊州立大学的研究人员表示，跑步能促进脑细胞的再生，延缓记忆力的下降速度。
运动专家建议跑步采取“间隔训练”方式，即先快跑30秒，再慢跑90秒，并重复6个周期。
每周坚持做2次。
14、随身带个笔记本。
好记性抵不上烂笔头。
英国苏塞克斯大学的神经科学专家表示，随身备个笔记本，每天上床前写好明天要做的事情，并按重要程度分为“必要”“重要”和“不重要”三个等级。
按照优先权每做完一项就画掉一项，这样会大大提高处理工作的能力。
小学生如何提高记忆力呢
有记忆的自信具有必须能记住的信心，就会使脑子越来越好用。相反，生怕记不住的心理往往会成为记忆的大敌。记忆这个东西，说起来真的是头头是道，也能够说是简简单单。也就是这么简单的事情，做的人少了，能够记住的东西也就少了。
有记忆的意图应当分清那些知识是必须记住的，有了记忆的意图，目标明确，就会集中注意力将其深深地记住。为自我设定一个目标，督促自我为了到达目标而提高记忆力，使自我获得自信心。要对自我当前情景理性分析，明确自我为什么要提高记忆力。
有高度集中的注意力记忆必须集中注意力，专心致志，不可心驰旁骛。除了拆分记忆法，形象记忆法，然后是结构型记忆法。比如以下图从1到9如果直接写出数字652，你明白怎样写出来嘛。如果用结构型记忆法就十分简单记忆下来。
要有深刻地理解弄清需要记忆材料的意义、道理和来历，就会抓住要点和关键，就会加深记忆，久久不忘。一个方面是数字记忆锻炼的方法，大家能够经常记忆一些比较复杂的数字，然后反复的记忆，不断的精确，例如很多的数学公式，大家就能够拿来进行记忆力的锻炼，这样提高会很快。
要创造记忆趣味兴趣会使人的注意力高度集中，愉快的信息能不断地传输给大脑的神经元，留下深刻的印象，甚至终生难忘。认识一个新朋友——索要他的号码，及时的标注姓名，当你下次看到时要是忘记了也不用尴尬的去再问一次，只需翻找一下你的通讯录。
要心境舒畅心境舒畅时，我们的记忆器官就安静下来，容易记住外来的信息。相反，在心境苦恼时，哪怕最美的景色和最动听的乐曲，也视如未见，听若未问。
要妙用联想用想象的方法，把不一样的事物联系在一齐，就会相互加深记忆。高度集中所有的注意力去关注需要记忆的材料的记忆方法。高度注意能够让心里活动指向有意义的，与当前活动一致的刺激，避开哪些毫无意义的刺激。
要借用视觉形象要注意用表格、图解等形式来帮忙记忆。具体的实现能够找一位自我崇拜的人，观察，模仿，并下定决心超过他。能够观察他的一言一行，用心感受其用意，让榜样走进你的生活，带给你力量。
要经常复习经常复习，反复练习，就会加深记忆。学习材料的多少，与记忆中坚持的百分卑成反比例。也就是说，学习材料的数量越多，吧忆的困难卫就越大。
要在实践中加深理解实践的过程是运用已学知识的过程，也是加深记忆的过程。合理利用现代科技。此刻手机基本是随身携带，一些需要记忆重要的信息能够经过手机进行记录。但同时也不能过分依靠手机，给大脑也分配必须的记忆资料。
如何提高小孩记忆力
记忆就是过去经历过，学习过的事物或做过的事情在人们头脑中留下痕迹。人人敬爱的周总理，就是位记忆力超群的伟人。凡是经历过的事情，见过的人，都能准确的记清楚，至今传为佳话。小孩记忆力差让很多父母担忧，当天背诵的课文睡一觉就会忘的一干二净，就算父母给孩子买了昂贵的保健品，疗效也不那么显著。
一.注重饮食结构在饮食方面，孩子的饮食方面，父母要保证孩子摄入足够的蛋白质，它是脑神经细胞间传递信息的桥梁，对增强孩子的记忆力大有裨益。主要存在于蛋黄、瘦肉、海鲜、黄豆等中。父母还要让孩子常吃胡萝卜，这有助于保证孩子大脑的新陈代谢。此外，还要合理搭配蔬菜、水果，如菠萝，里面含有丰富的维生素c和微量元素，热量小，有助于提高孩子的记忆力。父母还要合理控制孩子的饮水量。科学研究显示，当孩子大量饮水时，血液中的水分就会增多，渗透压下降，血容量增加，使下丘脑合成及神经垂体释放抗利尿激素减少，这对孩子的记忆力是不利的。
女人如何提高记忆力呢
1。注意集中记忆时只要聚精会神、专心致志，排除杂念和外界干扰，大脑皮层就会留下深刻的记忆痕迹而不容易遗忘。如果精神涣散，一心二用，就会大大降低记忆效率。
2。兴趣浓厚如果对学习材料、知识对象索然无味，即使花再多时光，也难以记住。
3。理解记忆理解是记忆的基础。仅有理解的东西才能记得牢记得久。仅靠死记硬背，则不容易记得住。对于重要的学习资料，如能做到理解和背诵相结合，记忆效果会更好。
4。过度学习即对学习材料在记住的基础上，多记几遍，到达熟记、牢记的程度。
5。及时复习遗忘的速度是先快后慢。对刚学过的知识，趁热打铁，及时温习巩固，是强化记忆痕迹、防止遗忘的有效手段。
6。经常回忆学习时，不断进行尝试回忆，可使记忆有错误得到纠正，遗漏得到弥补，使学习资料难点记得更牢。闲暇时经常回忆过去识记的对象，也能避免遗忘。
7。视听结合能够同时利用语言功能和视、听觉器官的功能，来强化记忆，提高记忆效率。比单一默读效果好得多。
8。多种手段根据情景，灵活运用分类记忆、图表记忆、缩短记忆及编提纲、作笔记、卡片等记忆方法，均能增强记忆力。
9。a1时光一般来说，上午9～11时，午时3～4时，晚上7～10时，为a1记忆时光。利用上述时光记忆难记的学习材料，效果较好。
10。科学用脑在保证营养、进取休息、进行体育锻炼等保养大脑的基础上，科学用脑，防止过度疲劳，坚持进取乐观的情绪，能大大提高大脑的工作效率。这是提高记忆力的关键。
人的记忆力也象人的大脑一样越用越好，老年人如果勤记多用、重复练习、增加印象以加强记忆训练，是能延缓记忆力的衰退和增强记忆力的。
人的脑袋真的很奇妙，由许多不一样组织构成、控制人体的行动、思考、记忆，让人能自在地做出一连串的活动，并把它存留下来，成为习惯和知识的累积。
正因为如此，聪明的人们开始会想办法去补强脑功能不足的地方。就依记忆力来说，人们就懂得如何用联想方式来记忆、用符号来记忆，甚至用“吃”来增强记忆力。
一般来说，人体在正常情景下，血液呈碱性，当用脑过度或体力透支时，血液则呈酸性;所以若长期偏好吃酸性食物，会使血液酸性化，大脑和神经功能就易退化，引起记忆力减退。
含磷、氯、硫的食物都属于酸性食物，如大米、面粉、鱼、肉、鸭蛋、花生、白糖、啤酒等，常常食用会使血液酸化;反之，包含钠、钙、镁的食物则属于碱性食物，如蔬菜、水果、豆类、海带、牛乳、茶叶等。
其中又以海带所含碱性*5，次为水果和豆类，所以常用脑的人(如考生、工作繁忙的老板)，都应当多吃海带。
另外，一些干果类，如腰果、胡桃及芽菜类如苜蓿芽、豆芽以及菇类等等，都包含丰富的蛋白质、脂肪、醣类、维生素a、e和矿物质钙、磷、铁等，对人体的记忆力，都有相当程度的帮忙。
对了!还有一些包含卵磷脂的食物，像脑类、蛋黄、芝麻、花生等，不定期的食用，也能产生必须的益智效果喔!合理饮食能够增强记忆，营养保健专家研究发现，一些有助于补脑健智的食品，并非昂贵难觅，而恰恰是廉价又普通之物，日常生活随处可见。
1。多进食一些包含胆碱的食物。人脑中包含很多乙酰胆碱，记忆力减退的人大脑中乙酰胆碱的含量明显减少，老年人更是如此。补充乙酰胆碱是改善记忆力的有效方法之一。鱼、瘦肉、鸡蛋(异常是蛋黄)等都包含丰富的胆碱。
2。补充卵磷脂。卵磷脂能增强脑部活力，延续脑细胞老化，并且有护肝、降血脂、预防脑中风等作用。蛋黄、豆制品等包含丰富的卵磷脂，不妨适量进食。
3。多食碱性和富含维生素的食物。碱性食物对改善大脑功能有必须作用。豆腐、豌豆、油菜、芹菜、莲藕、牛奶、白菜、卷心菜、萝卜、土豆、葡萄等属碱性食物。新鲜蔬菜、水果，如青椒、金针菜(黄花)、荠菜、草莓、金橘、猕猴桃等，都包含丰富的维生素。
4。补充含镁食品。镁能使核糖核酸进入脑内，而核糖核酸是维护大脑记忆的主要物质。豆类、荞麦、坚果类、麦芽等包含丰富的镁。
5。有条件的话，可适当进食人参、枸杞、胡桃、桂圆、鳝鱼等补益食品。胡桃仁?胡桃仁是补肾固精，滋养强壮食品。它包含人体所需的多种维生素和微量元素，对人的大脑神经有益，是神经衰弱健忘之人的辅助治疗剂。凡健忘者，可坚持每一天早、晚吃1～2个胡桃，也可经常用胡桃仁30克，同大米煮粥服食。
不仅仅如此，大枣还包含较多量的并为造血不可缺少的矿物质——铁和磷。对于体质虚弱的健忘之人，均可常用红枣煎汤喝，或蒸熟后食用。蜂蜜是一种滋补强壮的营养剂，包含维生素b?1、维生素b2、维生素b6、维生素d、维生素e以及铁、钙、铜、锰、磷、钾等多种微量元素，可与柏子仁一同炖服，有增强记忆力、改善健忘的效果。蜂王浆对神经衰弱健忘之人也频适宜。枸杞子能补肾健脑。民间多用于健忘症，用枸杞子30克，羊脑1副，加清水适量，隔水炖熟，调味服食;或用枸杞子10克，山药30克，猪脑1副，加水炖食;或用枸杞子20克，红枣6个，鸡蛋2只同煮，鸡蛋熟后去壳再煮15分钟，吃蛋饮汤，每一天或隔天1次，适宜神经衰弱健忘者食用。冬虫夏草能补虚损、益精气，适宜肾虚健忘之人食用。民间对于肺肾阴虚之人的记忆力减退、头脑昏沉者，有用冬虫夏草4～5枚，鸡500克左右共炖。不能吃鸡者也可用瘦肉共炖，功效颇佳。
如何提高小孩记忆力
我们在学习与看书时往往对一些数字、年代不易记住。如果你善于联想记忆，便好记了。如桩子表和房间法或叫罗马房法和图像字法，是联想法的具体化。下面给大家分享一些关于如何提高小孩记忆力，希望对大家有帮助。
虽说孩子的智商是天生的，大部分是受遗传因素的影响，但是后天的培养作用也是不小的。只要方法得当，智商水平和常人差别不大的孩子，也能成为小小的学霸!
1.转动眼球。
宝妈可以引导孩子，每天抽出一小会儿，水平转动一下眼球，这样做能让左右脑相互作用，对修复记忆很有帮助。而且每天动一动眼球，还能帮助孩子保护视力，让孩子的眼镜看起来更灵动，看起来就很机灵呢!
2.按摩头顶。
我曾经听一个老中医说，我们头顶上有一个叫百会穴的，在耳朵往上，头顶中间，经常按摩有健脑益智的功效。宝妈可以每天按摩孩子这个地方一分钟，能够帮助宝宝提高记忆力。
3.锻炼左手。
孩子在家或者在学校，一般会被教导吃饭写字都用右手，这样长期下来，孩子左右半脑得不到均衡的训练，很多潜力都发挥不出来，非常可惜。让孩子多用左右，可以开发他的右半脑，孩子在进行记忆活动的时候，能够充分运用理解、联想等能力，效果会更好。
4.回想细节。
记忆能力当然不仅仅是死记硬背，孩子的记忆方法和学习方法，也需要父母通过潜移默化的引导来塑造。
引导孩子回想细节，就是非常好的训练。爸妈可以问问孩子，今天你们老师穿的是什么颜色的衣服啊?这篇课文老师让你们读了几遍?通过这样的问法，引导孩子进行回想，锻炼孩子对大脑中纷杂信息的搜索能力。
5.观察环境。
孩子记得老不老，一定程度上取决于孩子印象深不深，而印象深不深，也取决于孩子观察力是否细致。
爸妈要让孩子养成注意观察环境的小习惯，就像福尔摩斯侦探一样，能够从细节中展开联想和推测。很多时候，用观察细节的方式，可以让孩子不用刻意去记忆，就能印象深刻。
6.感官互通。
通感是一种非常好的理解问题的手段。孩子认识事物，就是应该从各个角度来感知和理解。看见桃花，爸妈可以引导孩子去描述它的颜色，闻一闻它的味道，看一看它在风中摇曳的姿态，想一想桃子甜美的味道。利用多种感官来刺激大脑，孩子的印象也会非常深刻。
7.睡眠充足。
最后一点也是孩子大脑灵活运转的一个生理基础。孩子只有休息的好，大脑才能得到放松，工作的时候效率也才能更高。我们都能感受到，自己特别困的时候，大脑是迟钝的，反应能力也差一大截，孩子其实也是这样。
1.重复记忆。对于小孩子来说，家长们还是需要有足够的耐心教育孩子。当孩子的记忆力比较差的时候，我建议可以通过重复记忆的方式帮助提高孩子的记忆能力。其实孩子的生活世界也是比较简单的，孩子喜欢童趣，孩子也不会厌恶重复的事情，因此，重复的记忆方式能更好的帮助宝宝记忆。
2.联想记忆。联想记忆需要家长们有更为丰富的想象力。在和孩子交流以及相互的过程中，家长们看到生活中的小事物，都可以用联想记忆的方式，告诉孩子们可以联想到另一种事物，这也是非常重要的。通过联想记忆，也能够训练孩子的想象能力。
3.直观记忆。对于直观记忆训练，还需要准备直观的教育。其实直观教学也是教育者最擅长使用的一种教育方式。通过现实中的事物教育孩子，提高孩子对于事物的认识能力，能够帮助孩子巩固对于事物的认识。
4.归类记忆。孩子的记忆力比较差，是由于孩子的理解能力比较差，对于很多事物的认识还不够深刻，很可能会出现混淆的情况。因此，家长们可以利用归类记忆的方法帮助孩子提高记忆能力，这也是很有效的一种记忆方式。比如我们在教宝宝识字的时候，我们也可以选择将同类的字进行归类，合理归类能够让孩子更快速的认识字。
5.儿歌记忆法。童年时美好的，儿歌为孩子们的童年增添更多的欢乐。儿歌朗朗上口，这也是教育孩子的好方式。要是想要锻炼孩子的记忆能力，我们也可以选择教孩子唱一唱儿歌。儿歌中存在很多的知识点，通过哼唱儿歌，可以更好的开发孩子的智力。
6.感官记忆。感官记忆也是提供孩子记忆能力的一种方式。通过看东西，摸东西，闻东西，让孩子更深切的体会到事物，这对于孩子的记忆能力也是非常有效果的。在记忆方面，提高孩子的学习积极性也是很关键的。通过让孩子有更好的感官体验，孩子也能够形成更为深刻的记忆。
1.多做记录(writemorethingsdown)。
不要过于相信你的记忆力，在身边带张纸不是坏事。当你在上课或者在家的时候，你可以把你学到的和想到的作为笔记记录下来，然后把这些记下来的东西理解透彻，这对你意义重大。
2.定期回顾(rewregularly)。
想一想你一天之中看到，听到多少信息，这就是为什么需要你每天专门留出一部分时间来回顾，或者叫复习。你可以在晚上没事的时候，花10-15分钟对你做的笔记或者其他任何信息做一下回顾总结。
3.深呼吸(justbreathe)。
给大脑充电还有一个简单的办法就是深呼吸，这个以提高大脑血液中的含氧量。当你早上睡意朦胧时，或者晚上睡眼惺忪时，不妨试试深呼吸，同时不要忘记补充水分，让你保持清醒并且有事做。
4.做更多的记录(writeevenmorethingsdown)。
要做到这一步，你需要写下你的想法，不管你是忙碌的工作还是闲得无聊。这看起来可能像是一些零碎的想法和todolist，但是通过记录你的想法，你可以更清醒地明确自己要干的事情，这会帮助你充分利用自己的时间完成规划好的工作。
5.不要同时做多件事情(don'tmuk)。
如果你的电脑和电话离得很近，那么你可能有时会同时操作电脑并且接听电话。此外，你在工作中还可能同时发送邮件，联系客户或者更新你的博客等等，不要这样做!同时只做一件事情，把精力集中在这件事情上，然后迅速完成它。这样做不会打断你的任务列表，你可以很清楚自己哪些事情没做，而且会降低出错的概率。
6.联想记忆(mind-meldformemory)。
要想快速记忆一件新的事情，一个好的办法是将这个新的事情和你已知的旧的事情联系起来。也可以自己凭空想象它们之间的联系，这样你可以很快通过想象记忆回到你要记得事情上来。
7.分割记忆(chopupformemory)。
另一个帮助你记忆的办法是把要记忆的信息分解为很多小块，然后分段记忆，这会比一口气记忆一大段信息简单一点。
8.使用儿童时期的记忆方法(gobacktoyourchildhoodformemory)。
估计每个人都会记得小时候学过的“字母歌”以及彩虹的颜色顺序。像孩子一样，通过辅助方式帮助记忆也是可行的。例如，复杂难记得信息编写成口诀或者儿歌，也会变得更容易记忆。