信任背摔心得体会（精选22篇）

通过写心得体会，我们可以更好地反思自己的成长和收获。下面是一些优秀的心得体会范文，供大家参考和借鉴。希望能够帮助您写出一篇内容充实、触动人心的心得体会。

信任背摔心得体会

背摔，简言之就是一个人站在高处，直躺着向背后摔下去，此时队友们正用手臂交织成一张安全网，顺利的接住摔下来的伙伴。背摔训练需要建立在相互信任的基础上，当队友将他的生命完全交给我们的时候，就表示他对我们的充分信任，这就要求我们必须以高度的责任心来承接这份信任；同时也要求背摔者克服自己的胆怯心理，充分相信同伴的力量，否则就会出现身体弯曲现象，造成重心偏移，给安全网增大不必要的偏差力。

其实在我们的生活与工作中，我们不能预测前面会遇到什么样的困难，我们要学会信任，相信团队，在人生的道路上，离不开同事的支持和帮助。当我们遇到困难时，队友和团队是我们坚强的后盾，他们永远是值得信赖的朋友。只有这样，才能增强团队的凝聚力，从中找到归属感。就如同这样一句话“没有完美的人，只有完美的团队。”

“七巧板”项目一开始有些乱，也没有什么好的方案，大家自己顾自己，结果耗时很多，收效甚微。经过教练的点拨，大家冷静下来，仔细思考，从无序到有序、从混乱到有条不紊，逐步确定了这样的工作方法：

第一步，集思广益；

第二步，确立统一的领导；

第三步，确定完善的方案；

第四步，分工明确；

第五步，认真实施；集思广益，

才有可能做到面面俱到，才可能产生较完善的方案；统一领导才能统一认识，平息争论，协调指挥；高瞻远瞩的拍板才可以让真正完善的方案浮出水面；根据各人的性格特点来组织分工，各司其职才能有效率。通力合作、合理优化的分配资源，能把很多意想不到的事情变成现实。

拓展训练虽然结束了，但它好比凤凰涅磐，我们流汗、流泪，但是却让心灵与意志倍受洗礼，让我们明白太多日常生活中无法领悟的人生真谛。我想我们每个参训的队员都会感受颇深、收益匪浅，并且能在以后的生活中，真正施展出“拓展训练”为我们激发出的能量，把个人潜质发挥到最佳位置。

超越梦想一起飞，你我需要勇敢面对，让生命回味这一刻，让我们永远奋飞!无论工作与生活，让我们怀着一颗感恩的心，不断地接受人生一个又一个挑战吧！

信任背摔拓展心得体会

信任背摔心得体会 “拓展训练”这个词在社会上越来越流行，对于我来说既熟悉又陌生，向来只是听说谁谁参加拓展训练了，也在电视节目中看到过相关的介绍，却从来没有亲身经历过。在印象里似乎就是进行一些团队项目，目的是为了进行一些团体意识的训练等等吧，带着种种的好奇与疑问，和大家一起踏上了去“拓展”的路程。

在训练基地，经过教练介绍，了解到拓展训练是一种培养现代人和现代组织全新的学习方法和培训方式，一项来源于挑战极限的训练活动，旨在激励人的斗志，激发人的潜能，培养人的自信，创造性的发挥人的团队合作能力。在两天的训练中，我们参加了有信任背摔、高空断桥、毕业墙等几个项目。这些项目都是对团队高度和谐的考验，成功了那是智慧、创新和齐心协力、共同奋进的表现。

在这次拓展训练中，给我印象最深的是信任背摔这个项目。

手被捆住，下面的队员用自己的胳膊搭起坚强的后盾，站在队友倒下的方向，每一位队员轮流站在高高的背摔台上，背对着大家，喊“ 准备好了吗”，回答均是整齐嘹亮的“准备好了！”然后后仰，落入下面的伙伴组建的臂床上。对台上背摔的人而言，由于看不到背后的情况而产生“我摔下去会不会受伤”的焦虑，此时能否调整自己的心态，相信同伴的力量，果断、勇敢地向后倒下去，是取得成功的关键。

站在1.6米多高的背摔台上，毫无顾虑地躺下去，需要的不仅是勇气，还有对台下队员的充分信任。但我坚信只要克服心理恐惧，相信伙伴，我就一定能够做的到。

当我背对着大家说出“……准备好了吗……”我的队友高喊：“准备好了”的回应时，向后直直的倒下。倾倒的瞬间，一刹那大脑一片空白，只能用心灵感受伙伴的信任，此时只有信赖，别无选择。当我在失重的惊惧中倒在队友弹性而牢固的臂中时，倒在团队温暖的怀抱时， 感觉到心里是那么的踏实。那从心底发出的安心，让我深刻地感触到信任的重要性，团队每一位队员温暖的双手，永远留在了我的记忆里。同时也让我感到：只有充分信任你的同伴，相信你的集体，他们才会在你需要帮助时给你最无私、最真诚的支持；只有信任你的同伴，相信你的集体，我们在集体中才会有归属感和责任感， 而台下的队员同样要有团结协作的精神，要有承接住上面队员的勇气、信心和责任。

背摔，让我深切懂得：在平时的工作中，只要你信任别人，拿出你的真诚对待别人，别人才会信任你，当你遇到困难时，大家会毫无保留地伸出爱心之手来帮助你，得到别人的帮助是一种幸福，能帮助别人更幸福。

背摔，唤醒了我的记忆，是的，团队，只有团队是最重要的'。我感谢团队，感谢给我支撑的那些温暖的双手，感谢教练，再次教会我相信自己，更要相信伙伴，信任是合作的前提，合作是成功的基础。

一次新的自我超越、团队熔炼，使我感慨万千：伙伴们爱的呼唤，“准备好了”，简短的话语，可是在信任背摔，在1.6米高的站台上，在一无依靠的周围，在看不到同事们熟悉面孔的那一刻，这呼唤是生命与生命的交错，是生命与生命的凯歌，是生命与生命的交融，是生命与生命的相容，更是生命与心灵的合二为一；是支持，是鼓励，是信任，是感动，是我们更不能用语言形容的相通！是集体的 力量，是团队的精神，是大家同舟共济的再现。

“背摔”这项运动看起来似乎很平常，其实它验证了人与人之间心灵的交流和可信度，只有充分的相信自己，相信自己的队友，才能毫无顾忌的摔下去。在工作中，我们也要相信自己，相信团队的每一个成员，做事情成功的机会就会越大。

信任背摔

首段：

信任背摔是一种需要两个人完全信任对方并十分默契的技巧，它需要背负者充满信心地倚靠在承载者身上，而承载者则要保持着强大的体力和技术水平，将背负者从空中接住、倒下并稳稳地放置在地面上。对于信任背摔，可能有很多人会有些忌讳和恐惧，但我多次体验后，在其过程中不仅可以得到成就感，还能让我从自身经验中领悟到一些人生哲理和团队合作的价值。

第二段：

在信任背摔的过程中，背负者必须要完全放松身体，眼睛闭上，将自己置于承载者的双臂之间，尽管看不到下方的地面，但是要保持信心，让自己完全信赖另一方。我认为，这种信任是每个人在人际交往中都非常重要的一点。我们不应该过于担心和恐惧，而应该相信生活中的人们，以便我们能够与他们建立更真实、更友好、更稳固的人际关系。

第三段：

在信任背摔中，承载者的角色同样十分重要。承载者除了需要强大的力量与技巧之外，还需要展现出他们可信托的公正和责任心。背负者只有在承载者的保护下才能享受到高空中的刺激，才有可能完成整个过程。这也告诉我们，在团队合作中，每个人都有自己的责任，需要担当起来，而不是只顾着自己的利益。

第四段：

信任背摔需要人们在彼此身上投入极大的信任，这种信任是值得珍视的。正是这种完全信任的体验，让我感受到了人们之间信任的能力是多么的伟大和珍贵。没有了信任，我们很难与人建立真正的联系，更难在工作或生活中重要事件中达成共识。

第五段：

最后，在信任背摔中，完成这项任务之后我的心情是无与伦比的激动与享受。这也让我认识到人生中需要有更多的尝试和冒险。如果我们直接拒绝接受挑战，没有足够的信心和胆量去面对任何事情，就永远不会取得真正的成功和成就。总之，信任背摔使我体验到了信任、合作、责任和勇气的重要性，这些都是我们在生活和工作中需要坚持不懈的价值观。

信任背摔心得体会

10月18日，相信这一天是我们所有职员最难忘的一天，是我们人生中充满意义的一天，明阳天下拓展训练公司为了使我们在工作中更加团结、更加坚强，更加具有凝聚力，能够更好的提升自我，特地为我们组织了一次拓展训练!一天的时间里，恐高(胆小)的我经历了前所未有的挑战，无论是勇气还是毅力。

“信任背摔”，就是因为对他人的信任而背向后摔下去，一项考验对他人信任度、训练人换位思考意识的项目。当我背对大家站在高台上，大声问大家：“准备好了吗?”队友们齐声回答：“准备好了!”随后我向后仰去，顺利的倒在了队友们肩并肩，手臂相互交叉搭起的“安全网”上。这种自信，来自团队，信任同伴、融入集体，就好比我们工作中都离不开同事的帮助和支持。我们在这个集体中才会有归属感和责任感，才会抛弃一切杂念，全身心投入到工作中去。

这就是人生的态度，要时刻准备着抓住眼前的机会。这就是团队的力量，互相扶持，共同进步。

在工作中，只要我们继续保持拓展训练中的那种激情和协作精神，服从领导、信任伙伴、努力进取;然后，给想干事的人以舞台，给干成事的人以地位。我们的事业一定会蒸蒸日上!

拓展训练心得体会信任背摔

1．表面看起来很难的事，其实并没有想象中那么可怕。在工作、生活中，遇到困难并不可怕，怕的是失去解决困难的勇气和信心！心理的障碍是最难逾越的，我们如果要成为强者，首先就必须挑战自己的恐惧感，当我们豁出去一搏，勇敢地跨出一小步，也许就能抓住属于自己的机会，实现人生一大步的跨越。

2．当台上的人问到：“我要跳了，你们准备好了吗？”，台下所有组成人床的同伴异口同声地回答“我们准备好了，请相信我们！”这就是承诺。团队同伴的承诺是一种宝贵的资源，是勇气、力量和信心的源泉。

承诺体现了一种责任感，当说出自己的承诺时，相当于把自己的人品、公信力、责任心置于公众的考验中。在人的一生中，有一些东西是值得誓死捍卫的。

3．台下同事表现出死守阵地，精神高度集中的状态，能让台上同事抛开心中的疑虑放心地摔下去，这体现了彼此间信任的作用。工作中的信任，来自长期的沟通、了解和默契。集体的温暖、团队的力量都会在信任中得到解释和感受。

4.沟通、群力决策。一个人的成功不能代表整个团队的成功，只有团队成员群策群力，鼎力相助，才能最终完成团队的目标。有很多事靠个人的力量根本无法完成，必须依靠集体的力量协同配合，这就是组建团队的意义和价值。一个团队成立时，一定要建立强有力的组织指挥体系，进行合理的分工和协作，才能保证团队工作有序的开展。

5．只有在心理放松、姿势标准的情况下，倒下的人最安全，而接的人也最省力。当我们对同伴或者团队出现信任危机时，就会猜疑、无法真诚相对，然后动作就会变形、行动容易出轨，我们的所作所为不仅得不到支持，还有可能损害到团队的利益，而且最终让自己受到损害。

6.互帮互助，我为人人，人人为我。团队，不是群体，一个优秀的团队必须具备团结、信任与协作。每一次齐心协力的团结合作，每一次成功之后的热情相拥，每一次完成项目的坦诚分享，都会让彼此之间多一份了解，多一份亲切，多一份友情。“我为人人，人人为我”，对待帮助自己的人，要有感恩的心，学会帮助别人，才会被别人帮助。

信任背摔心得体会

但当我站到背摔台上的时候感到了紧张看到下面摆放整齐的手臂，我知道，在这场游戏中我是不用担心我的人身安全的首先给自己加了一把劲暗示自己，这其实没什么的，我要信任他们，我要相信自己当老师把我的手腕绑住的时候，心里就开始紧张了默数三二一，当老师推我下去的那一刻，感觉世界都远离我了，当失去重心的那一刹那，心中莫名一紧，只想找个依靠奈何手游被绑住了，那种感觉只能意会不能言传过程是惊心动魄的，但结果是平静的当我落在同学们为我撘的“人床”上的时候，那种脚踏实地的感觉正是太好了。

些在下面接的人了。但此时此刻我也相信着自己，我能把这件事情做好，我不是可有可无的人，现在，他们正信任并需要着我。

信任与被信任是非常难得的.一件事情，也是很荣幸的事情。任何时候，任何事情我们同事、朋友、家人之间都应该要去信任对方，才能去支持和帮助对方，当然自信也是很重要的。因为所有的伙伴都能信任我能做好，才能倒下去很标准，这样就减少了对他们的伤害。所有的伙伴也非常的自信，相信通过我们团队合作的力量能接住我，而没有一个逃兵。如果有一个伙伴不信任我，不自信，可能在我倒下去的那一刻会在内心开始挣扎，而逃离保护的队伍。那样就会造成很严重的后果，团队里伙伴就会开始互相不信任，不敢去承担自己该去承担的责任。所以只有当团队中都是建立在信任、自信的基础上，我们才能更好的互相的配合，互相的支持，更好的紧密的合作起来，这样才是真正的一个团队。

班级：拓展训练4班姓名：袁晓曦。

学号：3125041259。

信任背摔拓展心得体会

信任背摔心得体会

“拓展训练”这个词在社会上越来越流行，对于我来说既熟悉又陌生，向来只是听说谁谁参加拓展训练了，也在电视节目中看到过相关的介绍，却从来没有亲身经历过。在印象里似乎就是进行一些团队项目，目的是为了进行一些团体意识的训练等等吧，带着种种的好奇与疑问，和大家一起踏上了去“拓展”的路程。

在训练基地，经过教练介绍，了解到拓展训练是一种培养现代人和现代组织全新的学习方法和培训方式，一项来源于挑战极限的训练活动，旨在激励人的斗志，激发人的潜能，培养人的自信，创造性的发挥人的团队合作能力。在两天的训练中，我们参加了有信任背摔、高空断桥、毕业墙等几个项目。这些项目都是对团队高度和谐的考验，成功了那是智慧、创新和齐心协力、共同奋进的表现。

在这次拓展训练中，给我印象最深的是信任背摔这个项目。

手被捆住，下面的队员用自己的胳膊搭起坚强的后盾，站在队友倒下的方向，每一位队员轮流站在高高的背摔台上，背对着大家，喊“ 准备好了吗”，回答均是整齐嘹亮的“准备好了！”然后后仰，落入下面的伙伴组建的臂床上。对台上背摔的人而言，由于看不到背后的情况而产生“我摔下去会不会受伤”的焦虑，此时能否调整自己的心态，相信同伴的力量，果断、勇敢地向后倒下去，是取得成功的关键。

站在1.6米多高的背摔台上，毫无顾虑地躺下去，需要的不仅是勇气，还有对台下队员的充分信任。但我坚信只要克服心理恐惧，相信伙伴，我就一定能够做的到。

当我背对着大家说出“……准备好了吗……”我的队友高喊：“准备好了”的回应时，向后直直的倒下。倾倒的瞬间，一刹那大脑一片空白，只能用心灵感受伙伴的信任，此时只有信赖，别无选择。当我在失重的惊惧中倒在队友弹性而牢固的臂中时，倒在团队温暖的怀抱时， 感觉到心里是那么的踏实。那从心底发出的安心，让我深刻地感触到信任的重要性，团队每一位队员温暖的双手，永远留在了我的记忆里。同时也让我感到：只有充分信任你的同伴，相信你的集体，他们才会在你需要帮助时给你最无私、最真诚的支持；只有信任你的同伴，相信你的集体，我们在集体中才会有归属感和责任感， 而台下的队员同样要有团结协作的精神，要有承接住上面队员的勇气、信心和责任。

背摔，让我深切懂得：在平时的工作中，只要你信任别人，拿出你的真诚对待别人，别人才会信任你，当你遇到困难时，大家会毫无保留地伸出爱心之手来帮助你，得到别人的帮助是一种幸福，能帮助别人更幸福。

背摔，唤醒了我的记忆，是的，团队，只有团队是最重要的。我感谢团队，感谢给我支撑的那些温暖的双手，感谢教练，再次教会我相信自己，更要相信伙伴，信任是合作的前提，合作是成功的基础。

一次新的自我超越、团队熔炼，使我感慨万千：伙伴们爱的呼唤，“准备好了”，简短的话语，可是在信任背摔，在1.6米高的站台上，在一无依靠的周围，在看不到同事们熟悉面孔的那一刻，这呼唤是生命与生命的交错，是生命与生命的凯歌，是生命与生命的交融，是生命与生命的相容，更是生命与心灵的合二为一；是支持，是鼓励，是信任，是感动，是我们更不能用语言形容的相通！是集体的 力量，是团队的精神，是大家同舟共济的再现。

“背摔”这项运动看起来似乎很平常，其实它验证了人与人之间心灵的交流和可信度，只有充分的相信自己，相信自己的队友，才能毫无顾忌的摔下去。在工作中，我们也要相信自己，相信团队的每一个成员，做事情成功的机会就会越大。

信任背摔心得体会

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短短两天的乌海拓展训练已经结束，而内心依然为之澎湃。我想这次拓展训练锻炼的不光是我们的身体，更重要的是我们的内心。记忆深刻的是培训师带领我们做的信任背摔的游戏，当一个人站在队员中间大声的呼唤：准备好了吗?所有队友高声回应：准备好了!所有的人伸出他们的双手，这时，不论你的身躯高大还是瘦小，不论你倒向何方，在你倒下的那一刻，都会有一双温暖的手，将你托起!这个游戏教会我们，要学会相信与信任，相信每一个人都有一颗善良的心，在你遇到困难时，他们都会给予帮助与理解。要相信自己。相信自己是给自己一种勇气：相信自己能够打败恐惧，相信自己能够做好。相信自己是相信别人的基础。要相信别人，相信你的同伴，相信你的队友，相信一个集体。只有付出了所有的真诚那么你的同伴，你的队伍也会给予你最无私、最真诚的支持和帮助。在心灵的交流中，只有充分的相信自己，相信自己的队友，才能毫无顾忌的倒下去，你交给他们的是一份信任，一份责任，他们回报给你一份信任，一份勇气。

这次拓展训练，虽然使人们的身体筋疲力尽，但是，它给了我一次终生难忘的经历，更给了我一笔宝贵的精神财富!懂得了什么是团队，什么是沟通，什么是协作，懂得了怎么加强彼此了解和沟通。懂得了团结合作、互相激励，挑战自我，也让我学会了换位思考。感谢队友在整个过程中的宽容与理解、感谢培训师让学习成为一种快乐、感谢你们让我懂得了真诚与信赖、感谢你们让生活成为无尽的探索、“项目已经结束、思考永不停步”，团队训练的完结，不是思考的停滞，将是思考的延续。

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在这次信任背摔的游戏中，我充当的不仅是背摔的人，也是在下面当“人床”的人。这两种角色是不一样的体会。当你是作为一个背摔的人的时候，首先你要严格按照老师的要求做，要不然你就会砸到下面的人。首先你的身子要绷直，手必须被绑起来，这也是为其他同学考虑。而当你作为一个在下面接的人的时候，首先你也要按照老师的要求把姿势摆好，手的位置，脚的位置也要放对。而且每一组的手臂的高度要一致。当我作为撘“人床”的其中一员的时候和当我站在背摔台上的心情完全不一样，那时是紧张和害怕，而此刻是以一种责任的心态来对待的。但同时也希望台上的人能够按照老师的要求把身体绷直了，不要屁股先着陆，不然受罪的就是我们这些在下面接的人了。但此时此刻我也相信着自己，我能把这件事情做好，我不是可有可无的人，现在，他们正信任并需要着我。

信任与被信任是非常难得的一件事情，也是很荣幸的事情。任何时候，任何事情我们同事、朋友、家人之间都应该要去信任对方，才能去支持和帮助对方，当然自信也是很重要的。因为所有的伙伴都能信任我能做好，才能倒下去很标准，这样就减少了对他们的伤害。所有的伙伴也非常的自信，相信通过我们团队合作的力量能接住我，而没有一个逃兵。如果有一个伙伴不信任我，不自信，可能在我倒下去的那一刻会在内心开始挣扎，而逃离保护的队伍。那样就会造成很严重的后果，团队里伙伴就会开始互相不信任，不敢去承担自己该去承担的责任。所以只有当团队中都是建立在信任、自信的基础上，我们才能更好的互相的配合，互相的支持，更好的紧密的合作起来，这样才是真正的一个团队。

这是我第一次接触信任背摔这个游戏，刚听到这个时觉得有点小新鲜、小好奇。

当最先体验这个游戏的同学站在跳台上问“亲爱的同学，我准备好了，你们准备好了吗?”站在下面仰着脸用手托起“人床”的我们齐声答道“我们准备好了，请相信我们”。我有一种被托付的责任感和使命感，心里想着就算他摔下来不小心磕到我脸了也一定要先把他放下来在揉揉脸。第一个同学示范很成功，大家都很开心，毕竟大家齐心协力成功的做好一件事是很值得庆祝的，哪怕它只是一件小事。

看着同学一个个上跳台体验，我开始有点按捺不住了。团队充电之后我也很快站上了跳台，那一刻心里很平静。站在跳台上看着一溜白刷刷的胳膊和仰起的一张张笑脸，我相信自己摔下去肯定没事。但是心里有一丝担心，万一摔下去砸到同学的脸了怎么办?我尽量将腿绷得笔直，希望做个标准的摔下去的动作，这样对大家对我都好。喊完一二三后就这么倒下去了，还没来得及细细体会其中过程我已经在“人床”上了。很庆幸没有同学被我砸到，嘿嘿。私下问同学我摔下来身子是直的还是弯的，很遗憾是弯的，但是我自己一点儿也没感觉。老师在下课时问了很多为什么让我们回去思考，回去我也真的好好思考了，对于我自己为什么会弯着身子摔下去还一点儿也不知道始终不知道答案。

原以为这个游戏只是考验大家的团队合作，信任与被信任，以及大家是否有敢于尝试这个游戏的勇气。今天大家在一起交流做游戏的体会时，我对这个游戏有了更深的认识。

游戏中的信任是互相的。首先是背摔者的自信，更多的是他信—相信下面的团队会为他提供一个安全屏障，让他安全着地。这是由一个对生命负责的是使命感、责任感搭建起来的安全可信的平台。生活中，我们在渴望得到别人信任的同时是不是也全身心的信任对方呢?信任是相互的，只有当你充分相信对方时，你才有资格要求别人充分的去相信你。

游戏中所体现的能力。在做这个游戏时你有没有能力让跳台上的那位体验者相信你能接住他，给她足够的安全感。生活中，有没有能力让你的团队充分信赖你，让你的朋友充分信赖你。这种能力还体现在当你充分信赖别人而别人辜负你的信赖时你能妥善的处理好这件事让自己不受损失。这种能力需要我们平时的学习与积累，逐步的完善自己，让自己强大起来。

对我来说这个游戏也是一个认识自我，挑战自我，提高自我的过程。很感谢老师在游戏结束之后精彩的解说，让我对这个游戏背后的意义有了更深的认识。

信任背摔

信任背摔是一项要求主人和随从者之间配合默契和信任的运动。我在学习这项运动的过程中，经历了不少挫折和失误，但也从中受益匪浅，体会到了信任和团队合作的力量。以下将就我的学习经历和相关感悟作五段式的阐述。

身边的朋友经常参加一些户外运动和旅行，拍照片时总是有很多高难度的动作，其中就包括信任背摔。我一直觉得这项运动很有挑战性，而且可以锻炼对自己和他人的信任，于是决定学习。

第二段：练习过程中的挫折。

在开始学习时，由于我对背摔的基本姿势和动作不熟悉，反复被摔在地上，摔得难受，心里也特别沮丧。但后来我意识到，如果没有完全信任自己的随从者，就无法达到成功的背摔效果。

第三段：信任和默契的体验。

在接下来的学习过程中，我开始逐渐找到自身运动技巧及配合策略。试着多加与随从者沟通，互相协调动作和呼吸，增强默契度。这样的练习方式不仅让我尝试了与人协作的力量，更加深了之间的信任和默契。

第四段：信任和团队合作的意义。

通过样板练习背摔之后，我发现背摔的过程不仅仅是练习自己的力量和技巧，更是让我体验了信任和团队合作的价值。当你信任他人的时候，你会发现你们之间搭建起来的那强大的团队核心，能让你更加得心应手地完成更多的挑战。

第五段：信任背摔的收获和启示。

通过学习信任背摔这一运动，我不仅学会了信任、团队合作，同时还加深了对生活中交流沟通、真诚待人的理解和认识。我相信，通过不断自我提高和协商生命中的方方面面，我们才能真正学费到与人合作的力量和幸福的感受，并在实践中不断成长。

总之，在信任背摔的练习过程中，我们只有不断调整自己的心态，在沟通和信任方面不断学习，才能在运动中体验到与团队合作的目标，以及背摔过程中搭建起的强团队核心。希望自己能够不断努力，把信任背摔回答的理解和认识不断推向新的高度。

信任背摔心得

体会班级：拓展训练4姓名：袁晓曦3125041259班学号：

体会。

但当我站到背摔台上的时候感到了紧张看到下面摆放整齐的手臂，我知道，在这场游戏中我是不用担心我的人身安全的首先给自己加了一把劲暗示自己，这其实没什么的，我要信任他们，我要相信自己当老师把我的手腕绑住的时候，心里就开始紧张了默数三二一，当老师推我下去的那一刻，感觉世界都远离我了，当失去重心的那一刹那，心中莫名一紧，只想找个依靠奈何手游被绑住了，那种感觉只能意会不能言传过程是惊心动魄的，但结果是平静的当我落在同学们为我撘的“人床”上的时候，那种脚踏实地的感觉正是太好了。

些在下面接的人了。但此时此刻我也相信着自己，我能把这件事情做好，我不是可有可无的人，现在，他们正信任并需要着我。

信任与被信任是非常难得的一件事情，也是很荣幸的事情。任何时候，任何事情我们同事、朋友、家人之间都应该要去信任对方，才能去支持和帮助对方，当然自信也是很重要的。因为所有的伙伴都能信任我能做好，才能倒下去很标准，这样就减少了对他们的'伤害。所有的伙伴也非常的自信，相信通过我们团队合作的力量能接住我，而没有一个逃兵。如果有一个伙伴不信任我，不自信，可能在我倒下去的那一刻会在内心开始挣扎，而逃离保护的队伍。那样就会造成很严重的后果，团队里伙伴就会开始互相不信任，不敢去承担自己该去承担的责任。所以只有当团队中都是建立在信任、自信的基础上，我们才能更好的互相的配合，互相的支持，更好的紧密的合作起来，这样才是真正的一个团队。

班级：拓展训练4班姓名：袁晓曦。

学号：3125041259。

背背摔心得体会

背背摔是一种常见的户外运动，它能锻炼身体的平衡力和协调性。在进行背背摔的过程中，我学到了许多宝贵的经验和心得，我将在以下的文章中与大家分享。

第一段：开始的尝试。

在我初次尝试背背摔的时候，我感到非常兴奋但也有些紧张。我意识到了每一个运动都需要一定的技巧和经验，而不是简单地站上背背摔就能进行。因此，我开始努力学习一些基本的动作和姿势。刚开始的时候，我会找一些相对平缓且没有太多障碍物的区域进行训练，以确保自己的安全。

第二段：平衡与协调。

背背摔需要保持良好的平衡能力和协调性。在练习中，我发现身体的姿势和动作是非常重要的。当我在背背摔的时候，我必须保持身体的平衡，同时保持上体和下体的协调。这就需要我不断练习，慢慢地改善我的平衡能力和协调性。通过反复实践，我逐渐找到了适合自己的平衡点和姿势。

第三段：忍耐与决心。

在学习背背摔的过程中，我遇到了很多失败和挫折。有时候我会摔倒，有时候我会失去平衡。但是，我意识到只有通过不断的尝试和努力，我才能进步。通过每一次的失败，我都能找到自己的不足之处，并付出更多的努力来改进。在这个过程中，我学到了忍耐与决心的重要性，也更加珍惜自己的努力和进步。

第四段：团队合作与支持。

在背背摔的过程中，我不仅是一个人在努力，还有我的伙伴们一起进行练习。我们相互鼓励，互相帮助，真正体会到了团队合作的力量。有时候，当我遇到难题的时候，我的伙伴们会给我一些宝贵的建议和指导。这种团队合作的氛围让我感到非常温暖和踏实，也让我更加积极地参与到背背摔的训练中。

第五段：勇于挑战与超越。

背背摔是一个需要勇气和挑战自我能力的运动。在练习的过程中，我不仅学会了克服恐惧，也学会了超越自我。每一次成功和突破都让我充满自信和动力，相信自己可以做得更好。通过不断挑战自己，我逐渐提高了自己的技术水平和心理素质。

结论：

通过背背摔的练习，我学到了很多关于平衡、协调、忍耐、决心、团队合作和挑战自我的经验。背背摔不仅仅是一种运动，更是一个能够锻炼人的身体和心理素质的过程。我希望通过我的分享，能够激励更多的人参与到背背摔中，享受到这种运动带来的快乐和成长。

信任背摔心得

20xx年10月18日，相信这一天是我们所有职员最难忘的一天，是我们人生中充满意义的一天，明阳天下拓展训练公司为了使我们在工作中更加团结、更加坚强，更加具有凝聚力，能够更好的提升自我，特地为我们组织了一次拓展训练!一天的时间里，恐高(胆小)的我经历了前所未有的挑战，无论是勇气还是毅力。

信任是合作的基础——“信任背摔”

属感和责任感，才会抛弃一切杂念，全身心投入到工作中去。

这就是人生的态度，要时刻准备着抓住眼前的机会。这就是团队的力量，互相扶持，共同进步。

在工作中，只要我们继续保持拓展训练中的那种激情和协作精神，服从领导、信任伙伴、努力进取;然后，给想干事的人以舞台，给干成事的人以地位。我们的事业一定会蒸蒸日上!

背背摔心得体会

背背摔（BBO）是一种流行的极限运动，其特点是骑自行车高速行驶并进行各种技巧表演，然后有时会引发摔倒和受伤。参与BBO不仅需要身体的灵活性和稳定性，还需要对各种技巧进行专业的训练和摔倒的心理准备。在我参与BBO的过程中，我积累了丰富的心得体会。尽管摔倒和受伤是无法完全避免的，但通过学习和经验，我学会了如何减少摔倒的风险并保护自己的安全。下面我将分享我的心得体会，以期能帮助其他热爱BBO的人们。

首先，骑手的心态尤为重要。在BBO过程中，我意识到心态非常关键。当我感到紧张或恐惧时，我的心跳加速，手脚失去灵活度，容易犯错。所以在参与BBO时，我学会了保持冷静和自信。通过反复训练和练习，我逐渐克服了紧张感，并且能够更好地控制自己的情绪。在BBO过程中，我学会了相信自己的能力，并且放松心态去迎接挑战。这种积极的心态不仅有助于我提高技巧，还能充分发挥我的潜力，减少摔倒的风险。

其次，安全装备的使用是确保我们在BBO过程中安全的重要因素。在参与BBO之前，我需要确保身体的各个部位都得到了合理的保护。首先是头部，我会戴上防撞头盔，以减少头部碰撞的伤害。其次是四肢，我会穿戴护具来保护膝盖、腕部和肘部，以避免摔倒时对这些部位的伤害。另外，我还会穿戴专业骑行服，以确保身体的舒适度和灵活度。通过正确使用安全装备，我能够最大限度地减少摔倒和受伤的风险，保护自己的安全。

第三，技巧的熟练运用对于减少摔倒的风险至关重要。在参与BBO之前，我需要了解各种技巧的实施方法，并通过反复训练来掌握这些技巧。例如，我需要学会如何平衡自行车，在进行高空跳跃时保持稳定。此外，我还需要学会如何正确制动，在必要的时候快速停车。通过不断的练习和探索，我逐渐掌握了各种技巧，并能够熟练运用。这使得我在BBO过程中更加自如和灵活，减少了摔倒的风险。

最后，摔倒后的正确处理和应对也至关重要。尽管我们已经尽最大努力减少摔倒的风险，但有时摔倒是无法避免的。在我摔倒后，我学会了如何正确处理和应对。首先，我需要保持冷静，并迅速评估伤势的严重程度。如果伤势不严重，我会尽快起身并检查自己的身体状况，确定是否能够继续参与活动。但如果伤势严重，我会及时停止活动并就医治疗，以避免进一步的伤害。通过正确的处理和应对，我能够最大限度地保护自己的安全，并减少受伤的风险。

总结起来，通过参与BBO的经验，我深刻透彻地认识到了背背摔带给我们的同时也不可忽视的安全风险。通过保持积极的心态、正确地使用安全装备、熟练运用各种技巧以及正确处理和应对摔倒情况，我们能够减少受伤的可能性，保护自己的安全。BBO是一项挑战性极高的运动，而我们也应该在追求刺激的同时，将安全放在首位。只有保持良好的心态和正确的安全意识，我们才能真正享受这项运动带来的乐趣。

信任背摔心得

短短两天的xx拓展训练已经结束，而内心依然为之澎湃。我想这次xx拓展训练锻炼的不光是我们的身体，更重要的是我们的内心。记忆深刻的是培训师带领我们做的信任背摔的游戏，当一个人站在队员中间大声的呼唤：准备好了吗？所有队友高声回应：准备好了！所有的人伸出他们的双手，这时，不论你的身躯高大还是瘦小，不论你倒向何方，在你倒下的那一刻，都会有一双温暖的手，将你托起！这个游戏教会我们，要学会相信与信任，相信每一个人都有一颗善良的心，在你遇到困难时，他们都会给予帮助与理解。要相信自己。相信自己是给自己一种勇气：相信自己能够打败恐惧，相信自己能够做好。相信自己是相信别人的基础。要相信别人，相信你的同伴，相信你的队友，相信一个集体。只有付出了所有的真诚那么你的同伴，你的队伍也会给予你最无私、最真诚的支持和帮助。在心灵的交流中，只有充分的相信自己，相信自己的队友，才能毫无顾忌的倒下去，你交给他们的是一份信任，一份责任，他们回报给你一份信任，一份勇气。

这次xx拓展训练，虽然使人们的身体筋疲力尽，但是，它给了我一次终生难忘的经历，更给了我一笔宝贵的精神财富！懂得了什么是团队，什么是沟通，什么是协作，懂得了怎么加强彼此了解和沟通。懂得了团结合作、互相激励，挑战自我，也让我学会了换位思考。感谢队友在整个过程中的宽容与理解、感谢培训师让学习成为一种快乐、感谢你们让我懂得了真诚与信赖、感谢你们让生活成为无尽的探索、“项目已经结束、思考永不停步”，团队训练的完结，不是思考的停滞，将是思考的延续。

信任背摔心得

项目实施时间：1小时左右。

项目操作人数：1--2人。

项目操作场地：背摔台（台高约1米5）。

项目道具：短绳、背摔台。

项目操作流程：

a.道具准备：选取合适场地，清理杂物，保持场地内安全、卫生。

b.操作流程：将队员带至背摔台附近列队。

首先向队员介绍项目名称：信任背摔。项目介绍，范例：

队员：信任（相信）！（如果是之前就在一起工作或者有过一定接触大多会这么回答）。

操作员：很好。我不知道大家平常事怎么理解“信任”这两个字的。但我想告诉大家的是我们目前的信任都是建立在一个相对不稳定的平台上的。也就是说我们之前的信任可能是在一个相对稳定的环境里建立起来的，但是某一时刻我们被迫陷入到一个较为极端（恶劣）的环境当中，谁还能保证我们的信任会一如既往，我们不会出现团队内部的信任危机。所以说，我们平常理解的信任是一个很表浅的概念。那么这个项目，就是模拟了这样一种状态，来帮助我们建立更深一层的信任。我不能保证在做完这个项目后我们之间的信任就能够达到之前我所说的'程度，但是起码他能帮助我们认识到问题并体验着去建立它，帮助我们走出第一步。

热身游戏——做对（所有队员做出与项目操作员口令相反的动作），对于出现错误的队员要进行惩罚。目的在于增强队员注意力。

操作员：（介绍技术动作规范）。

（下方保护队员）下半身：两人为一组，面对面站立。两腿前岔开，右腿在前左腿在后。前腿弓步后腿蹬，两人膝盖下面一点的部位要相互抵住，前脚脚弓内扣两人的脚贴住。（目的在于防止受力时下半身的移动）。

上半身：两臂伸直手心向上，搭在对方肩上。（由于骨骼结构的原因，强调手心一定保持向上，防止双臂被压折）一人双臂要保持在对方双臂的同一侧。完成后保持头部充分后仰。（目的在于防止下方保护队员面部刮伤）。

肘部，避免砸伤别的队员的鼻子和面部）。

下半身：两腿、两脚并拢。

介绍完后，让队员两两为一组进行练习，并指派队伍安全员进行检查，项目操作员进行辅助。

检测方法：安全员平伸双臂用力向下压另外搭在一起两位队员的胳膊，只要不压散开就合格。

检测完成后，所有队员两两分为一组，在背摔台前列成一列纵队，进行保护练习。要求队员做到两点：

1、一组中相邻两对之间的肩距保证安全员用拳轻插无法插入；

2、学会列队后在不移动下半身的情况下调整“人床”的位置。

队员背摔流程讲解：

2、背摔队员走上背摔台之后，面向项目操作员面部不要向后转。按之前教授过的动作执行后项目操作员将起手腕用绳带绑紧，此时项目操作员可以通过一些简单的交谈使背摔队员放松；同时下方保护队员搭起保护，由队伍安全员负责进行检查和调整。

3、预备阶段。

背摔队员：你们准备好了么？

保护队员：我们准备好了。

背摔队员：我可以相信你们么？

保护队员：我们永远支持你。

4、背摔队员在大喊3、2、1后到下。倒下后，强调下方保护队员一定要先放脚再放头。

信任背摔心得

大家好，我在这里向各位做一下我介绍，我是旷宇拓展公司培训教练徐岩松。我们接下来做的项目叫信任背摔，我相信各位在我说完之后都能想到这个项目的性质，对，就是个人挑战与团队协作。这个项目分为背摔者和人床保护者两队，下面我将分别介绍两个队伍的动作要领和注意事项。

在这里强调所有队员：

后倒时，手不要松开，否则会给保护队员造成不必要的伤害。因此我会在后倒时把背摔队员的手用绳索绑住，保证全程项目的顺利完成。在背摔台上不要向后撤步，防止蹬空；后倒时不要向后跳跃或蹬踏。否则很容易出现事故。也不要向后看。

人床保护队员的动作要领是：两身高相近的队员为一组，面对面站立，两腿呈弓状，右腿屈膝在前，左脚蹬直在后，上身挺直，两臂抬起，两手心向上重叠后搭在前方队友的右肩上。头部向后仰，眼睛注视背摔者后背。（注意：头部后仰是为了不被背摔者打到头部，造成损伤）。

需要注意的是。

在作人床保护时禁止开玩笑，禁止抛接，做两排保护，后方人员双手顶住前方对友的后背，以防前方队友后退。当接住背摔者后，背摔者不能做起，应该由保护队员放脚抬肩，缓缓放下。

在开始之前，请各位，把身上所有硬物、易碎、易落以及在场女士们头上的发卡之类取下放到旁边。

项目分享：

看不见的危险才是最大的危险，但我们为什么还能够倒下来呢？是不是我们知道在我们的背后有我们的队友在支持保护着我们，所以我们才敢倒下来，但为什么倒下后身体会弯曲，这表示各位的自信心还是不够很高的原因，我们在潜意识中进行自我保护，以为这样会万无一失，但是，请问各位，这种现象是因为对队友的不信任还是不自信的表现呢，两者都有，有句话说，人最大的敌人是自己，自己要相信自己一定能够成功，这样才能够勇往直前，克服各种困难，战胜恐惧，达到自己规定的目标，但是一个人的力量永远是秒小的，我们在有自信的同时还要对自己的队友有足够的信任，我们在倒下时会弯曲进行自我保护，这完全是一种对队友不够充分信任的表现，为什么不能完全相信我们的队友会很好的保护我们呢，回想一下，当你倒下被队友接住以后，你因恐惧而提起的心是不是很快的落回来，感觉很踏实，所以我们在一个团队中要充分的相信队友，相信他们会在背后支持保护我。

各位，在我们充当人床时，有谁被砸到过？是什么感觉？那你们为什么还要坚持下去，让背摔的队友安全着路，是不是知道如果松手我们的对友就会摔伤。

正是因为我们付出了手臂的疼痛换取了队友对我们的信任。信任是需要付出的，所以说，在一个团队当中我们要勇于付出，我们在付出的同时也会得到回报。想像一下，在你付出过后，当你站到最前方，那些因为你的付出而得到帮助的人，是不是也会同样为你付出帮助。

信任是相互的，相信大家都知道十根筷子的故事吧，一根筷子很容易折断，但是把十根筷子捆在一起，是不是很难折断，那么，请问各位，如果我们团队中每一个人都能相互信任，相互付出，相互帮助的话，我们的团队是不是会变得更加强大，凝聚力是不是会更强，我们的业绩是不是会更好？所以各位一定要记住一句话“没有完美的个人，只有完美的团队，也只有完美团队才能塑造出成功的个人。”同样，信任也是需要一点一滴去积累的，他是一个长时间的过程。

那么信任在团队中到底有什么作用，对于我们团队又有什么帮助呢？接下来我给大家分享一个木桶原理。木桶大家都知道吧？底下有个桶底，上面是由很多的木板紧密的围成，然后用铁箍圈住；那么木桶装水的多少与什么有关呢？是不是最短的那块木板？而这些长短不一的木板就代表着我们团队中每个成员的能力，有强有弱，对吗？大家都知道，木桶中的水一旦超出短板就会溢出来，那么如何能使木桶多装些水？a是不是取长补短，是不是相当于我们团队中的互帮互助，长板相当于那些能力强的人去帮助一下那些能力比较弱的队员b是不是还可以将木桶倾斜，也同样能使木桶多装些水，而这种现象是不是也就相当于我们团队中的包容，包容别人的一切缺点，能力强的人就多做些，能力弱的人相对于少做一些。但是，各位，这些都需要一个基点-------那就是信任。如果我们不信任他，那我们如何去提升弱小的队员，如何去包容别人的'缺点。

请问一个木板再长，那他能够盛水吗，也就是说一个人再优秀也盛不了水，对不对？那么，木桶盛水的多少是不是还与木板之间的缝隙有关，而木板间的缝隙是不是代表了我们人与人之间的隔阂，也是一种关系；是不是只有打破这种隔阂，紧密融合在一起才能发挥我们团队的整体实力？而实现这一点的基点-------就是信任；那么，各位在适想一下，假如我们都是长板，而且我们之间也没有缝隙，紧密结合在一起，但没有桶底，那这个木桶能装下水吗？而这个桶底是不是就相当于我们所在的企业，一个平台。而无论是个人还是团体都需要借助这个企业，这个平台来发挥自己的能力，如果没有这个平台，就算你能力再强也得不到发挥的机会。所以，实现这一切的一切，都需要有一个基点，那就是------信任。

当然信任能建立也能打破，下面我通过一个故事来给大家点明：（走钢丝）从故事当中，我们不难看出，信任需要能力的证明，反复的沟通，在付出的过程当中建立起来的，这是一个长时间的过程，但是，一旦打破，只需要一个条件，那就是利益。

相信大家通过这个项目能够了解到什么时候信任，同时知道信任对我们每个人的重要性，希望我们在工作生活之中多一些理解，多一些信任，并有意识的去避免“利益”给我们带来的一些损害。

背摔训练心得体会

第一段：引言（100字）。

背摔训练是我最近参加的一项体育训练活动。通过这段时间的训练，我深深体会到了背摔训练对身体和心理的积极影响。背摔训练不仅能锻炼到全身的肌肉，提升身体素质，还能培养我们面对困难时的勇气和坚持不懈的精神。

第二段：身体与能力的提升（250字）。

参加背摔训练后，我明显感到自己的身体素质得到了提升。背摔训练需要很好的协调能力和身体控制能力，尤其是臀部和腰腹部的力量。在训练中，我不断强化这些肌肉群的锻炼，使其变得更加有力。同时，背摔训练还能增加柔韧性和爆发力，对我的身体素质有着很大的提升。通过不断练习和挑战，我逐渐变得更加敏捷、灵活，创造性地解决问题的能力也得到了提高。

第三段：勇气与坚持（250字）。

背摔训练是一个充满挑战的过程，需要我们克服恐惧和不安。刚开始练习的时候，我内心充满了恐惧和不确定。但是在教练的引导下，我逐渐掌握了技巧，学会了正确的姿势和动作。这个过程中，我开始慢慢相信自己，勇敢地面对挑战。在练习过程中，我不断重复跌倒、摔倒和起身。每次起身，我都变得更加坚强，愈挫愈勇。这个过程不仅锻炼了我的身体，也培养了我面对困难时坚持不懈的毅力和勇气。

第四段：团队精神与合作能力（250字）。

参加背摔训练，我还感受到了团队精神和合作能力的重要性。在练习中，我们彼此扶持、互帮互助，不计较个人成就而是追求共同进步。每个人都愿意分享自己的经验和技巧，帮助其他人提高。通过协作训练，我们互相鼓励，激发出更大的潜力。背摔训练不仅让我个人进步，也让我更加明白了团队的力量和团队合作的重要性。

第五段：结语（150字）。

参加背摔训练，使我有了积极的体验和感受。通过锻炼身体和心理，我认识到了自己的潜力和不断进步的能力。背摔训练培养了我的勇气、坚持和团队合作精神，这些优势能力将会在我的生活和工作中发挥重要作用。我会继续坚持背摔训练，不断提高自己的能力，同时也希望能够通过分享自己的经验，激励他人并与他人一同进步。背摔训练是一项有趣而有益的训练，我相信通过继续的努力和坚持，我会取得更多的进步，不断挑战自己的极限。

背摔心得体会

信任背摔这是拓展训练中最具典型意义的项目之一。目的是通过这个活动建立起彼此间的信任关系。当人站在1.4米的跳台上直挺挺地向后倒下的时候，在台下方的同事会用手托起成一个“人床”把台上摔下的人接住。

通过信任背摔这个拓展训练项目可以锻炼心理素质，克服恐惧，对业务人员的心理素质提升有很大帮助。

体会与分享：

1.表面看起来很难的事，其实并没有想象中那么可怕。在工作、生活中，遇到困难并不可怕，怕的是失去解决困难的勇气和信心!心理的障碍是最难逾越的，我们如果要成为强者，首先就必须挑战自己的恐惧感，当我们豁出去一搏，勇敢地跨出一小步，也许就能抓住属于自己的机会，实现人生一大步的跨越。

2.当台上的人问到：“我要跳了，你们准备好了吗?”，台下所有组成人床的同伴异口同声地回答“我们准备好了，请相信我们!”这就是承诺。团队同伴的承诺是一种宝贵的资源，是勇气、力量和信心的源泉。

承诺体现了一种责任感，当说出自己的承诺时，相当于把自己的人品、公信力、责任心置于公众的考验中。在人的一生中，有一些东西是值得誓死捍卫的。

3.台下同事表现出死守阵地，精神高度集中的状态，能让台上同事抛开心中的疑虑放心地摔下去，这体现了彼此间信任的作用。工作中的信任，来自长期的沟通、了解和默契。集体的温暖、团队的力量都会在信任中得到解释和感受。

4.沟通、群力决策。一个人的成功不能代表整个团队的成功，只有团队成员群策群力，鼎力相助，才能最终完成团队的目标。有很多事靠个人的力量根本无法完成，必须依靠集体的力量协同配合，这就是组建团队的意义和价值。一个团队成立时，一定要建立强有力的组织指挥体系，进行合理的分工和协作，才能保证团队工作有序的开展。

背摔心得体会

“信任背摔”是心理素质拓展训练中的一个项目。在拓展培训课中，我初次接触到“信任背摔”，并深深被其吸引。顾名思义，“信任背摔”是一种基于信任基础，集个人挑战和团队合作于一体的拓展活动，其主旨是通过项目开展，打破人与人之间的隔膜，建立起团队伙伴之间的信任关系，同时在心理上锻炼队员的承受能力，帮助队员克服恐惧，实现自我突破和自我超越。

江教练告诉大家，“信任背摔”的任务目标是由每位队员轮流站到约一米多高的背摔台上，背向大家，身体笔直地倒下;其他队员则在背摔台下方，由4到5个2人组组成人床，将“背摔”者稳稳接住。这是一个听起来非常简单的拓展项目，但项目中蕴含的哲理和精神，却令人久久思索回味。

在工作中，我是央行队伍中的普通一员。由于工作的特殊性，组团作战是央行工作的主要方式之一。可以说，每个央行项目的有效完成，都体现了央行干部的团队精神，凝聚着全体项目组成员的心血和汗水，这与“信任背摔”项目的背景非常相似。那么，如何在工作实践中突破央行人员的本我思想，帮助央行人员克服畏难情绪，增强央行队伍的凝聚力和战斗力，进而提升央行干部的履职能力呢?“信任背摔”给出了明确的答案。

一、要着重培育良好的团队氛围。

一个好的团队，必须具备六个方面的基本条件，即：共同的目标，明确的分工，明晰的责任，良好的沟通，成员之间彼此的信任，相互给予的支持、鼓励和帮助，如同“信任背摔”所传递的信息那样。随着项目的有序进行，由于有着共同的目标，原本素不相识的队员在教练和队长的组织下，按照各自的特长进行了有序分工;在项目“充电”阶段，当队友的手放在“背摔”者的肩上，当接人组在台下响亮地回应“背摔”者“我们准备好了”时，我们感受到的不仅仅是一种鼓励，更深切地感受到彼此的支持与关爱，这使得我们更有勇气面对不可知的挑战;当“背摔”者控制自己蜷曲倒下的本能，笔直地倒在队友们的手臂中时(这种摔法令队友接起来更轻松，“背摔”者也会更安全，但与人自我保护的本能是相悖的)，我们感受到了一种责任、双方的承诺和彼此的信任。

二、每一位团队成员必须有明确的角色定位和相应的责权分配。

在“信任背摔”项目中，有教练员、“背摔”者、接人者和后卫防护人员四种角色。从表面来看，四种角色差异较大，在团队中的作用和重要性也各不相同，但这四者是互为补充、相互支撑、缺一不可的，如同我们在工作中的角色分工一样。教练负责确定项目目标，全程指导并实时跟进，确保项目圆满完成;“背摔”者必须突破自我心理上的藩篱，克服自我保护的本能和心理上的恐惧情绪，以标准姿势倒向队友;接人者必须用自己的坚实臂膀和标准动作，为“背摔”者打造一片安全天地，必须盯紧“背摔”者的动作方向，并作相应调适，确保“背摔”者的安全;相较而言，后卫防护人员较为轻松，只需在接人者背后作好支撑，防止其力量不足可能带来的不良后果。尽管角色要求不一，大家分工不同，但每一位队员对自己的职责都有明确的了解，并在项目进行过程中相互补充、支撑。几乎所有的男性队员都主动地在最累、最耗体力的接人第三、四组轮过岗，没有出现任何推诿和缺位。

三、每一位团队成员必须具备相应的履职能力。

在经验分享阶段，江教练曾经问大家，如果“信任背摔”团队中，除了“背摔”者之外，其他成员都是幼儿园的孩子，那么即使有了共同的目标、明确的分工和明晰的责权，大家仍能完成项目目标吗?这个生动的比喻，充分说明了团队成员的实力对项目目标的实现具有重要的基础意义。这一点，对央行人员来说尤为重要。在实践工作中，央行人员只有具备技能，才能通过特定的程序、采取特定的方式方法，发现线索;只有具备相应的专业技术，才能针对要求和范围，查找、发现问题和风险;只有具备一定的综合协调能力，才能在过程中与对象保持良好的沟通和互动，保证项目顺利完成;只有具备相当的文字分析能力，才能充分报告情况、揭示发现问题、剖析较深层次的根源和风险，提高项目质量。同时，我们还要注重培养学习、组织、调研、分析等多方面的能力。

四、要勇于实现自我突破和自我超越。

“背摔”台上下相隔仅半米左右，但台上感觉与台下感觉却截然不同。如果说，对接人者来说，是一种责任，那么对“背摔”者而言，在与接人者互为责任的同时，更多的是一种自我突破和精神上的超越。从项目实践来看，每一位成功“背摔”的队员，都会有一个克服思想上畏难或说恐惧情绪的过程。但在站到台上后，不论是事前犹豫不决、忐忑不安者还是跃跃欲试者，大家都没有任何的犹疑，只是全身心地按照教练要求，在队友们的配合下，顺利地完成了项目目标。这充分说明，对于工作、生活或学习中面临的困难，我们可能的退缩并不是因为自身能力不够，而是由于信心不足，思想上存在畏难情绪或惯性思维，不敢或不愿去尝试挑战。

曾经听过这样一个故事，有人问米开朗基罗，是怎样创作出《大卫》这样的不朽作品的?米开朗基罗回答他，当我看到那块云石时，大卫就已经在那里了，我只是凿掉了一些多余、不需要的石头而已。其实，我们要做的与米开朗基罗一样，只要从心理上克服畏难情绪，拿起凿子去掉思想上的束缚和多余的、不必要的考虑，就可以放开手去做了。

将所谓的难题视为一种挑战，在实践中不断突破心理保护层，最终体现自我价值、实现自我超越，应该是我们每一位央行人员的不懈追求。

信任背摔心得

短短两天的乌海拓展训练已经结束，而内心依然为之澎湃。我想这次xx拓展训练锻炼的不光是我们的身体，更重要的是我们的内心。记忆深刻的是培训师带领我们做的信任背摔的游戏，当一个人站在队员中间大声的呼唤：准备好了吗?所有队友高声回应：准备好了!所有的人伸出他们的双手，这时，不论你的身躯高大还是瘦小，不论你倒向何方，在你倒下的`那一刻，都会有一双温暖的手，将你托起!这个游戏教会我们，要学会相信与信任，相信每一个人都有一颗善良的心，在你遇到困难时，他们都会给予帮助与理解。要相信自己。相信自己是给自己一种勇气：相信自己能够打败恐惧，相信自己能够做好。相信自己是相信别人的基础。要相信别人，相信你的同伴，相信你的队友，相信一个集体。只有付出了所有的真诚那么你的同伴，你的队伍也会给予你最无私、最真诚的支持和帮助。在心灵的交流中，只有充分的相信自己，相信自己的队友，才能毫无顾忌的倒下去，你交给他们的是一份信任，一份责任，他们回报给你一份信任，一份勇气。

这次xx拓展训练，虽然使人们的身体筋疲力尽，但是，它给了我一次终生难忘的经历，更给了我一笔宝贵的精神财富!懂得了什么是团队，什么是沟通，什么是协作，懂得了怎么加强彼此了解和沟通。懂得了团结合作、互相激励，挑战自我，也让我学会了换位思考。感谢队友在整个过程中的宽容与理解、感谢培训师让学习成为一种快乐、感谢你们让我懂得了真诚与信赖、感谢你们让生活成为无尽的探索、“项目已经结束、思考永不停步”，团队训练的完结，不是思考的停滞，将是思考的延续。

背背摔心得体会

1.作为一种常见的体育教学项目，背背摔已经深受学生喜爱。而在实践中，我也逐渐体会到了这项运动的好处与心得。首先，背背摔能锻炼学生的协调性和柔韧性。在做摔倒动作时，身体要保持平衡，需要运用到手、腿、躯干等多个部位的协调，让学生全身都得到锻炼。其次，背背摔还能促进学生对于身体的认知和掌控能力的提升。通过观察身体的姿势和重心的掌握，学生能够更好地了解自己的身体，逐渐提高对身体的控制能力。最后，背背摔还能培养学生的勇气和自信心。背背摔虽然看似危险，但在老师和同学的帮助下，学生能够在安全的环境中摔倒，积极面对困难，培养勇气和坚持的品质。

2.在进行背背摔的过程中，我也发现了一些技巧和体会。首先，正确的姿势是至关重要的。在背背摔之前，要保持身体和头部的直立，双脚并拢。摔倒时，要保持腰部发力，用手和臂部支撑身体的重量，避免受伤。其次，要注意动作的流畅和连贯性。背背摔是一个连贯的动作，要保持动作的协调和流畅，避免过于生硬和僵硬。最后，摔倒之后要及时起身。在背背摔中，经常会出现误摔和磕碰，所以要教导学生及时起身，保护自己的安全，同时也能加快训练的效果。

3.背背摔不仅仅是一种体育项目，更是一种锻炼身心的方式。通过背背摔的训练，学生能够获得更多的身体感受和快乐。背背摔是一种相互协作的运动，在背摔的时候，学生要与老师或同学紧密配合，使训练更加有意义和有效果。此外，背背摔还能培养学生的团队合作精神。在背背摔的过程中，每个人都起到重要的作用，需要相互配合和依靠，这对学生团队合作和沟通能力的培养有很大的帮助。

4.背背摔也是一项适合各个年龄段的运动项目。无论是小学生还是中学生，都能够参与背背摔的训练。对于小学生来说，背背摔可以提高他们的协调性和体能素质。对于中学生来说，背背摔不仅锻炼身体，还可以培养他们的毅力和耐力。并且，背背摔对于改善学生坐姿和驼背的问题也有一定的帮助。

5.总之，背背摔是一项既有益于身体健康，又有助于培养学生团队合作和自信心的体育项目。通过背背摔的训练，学生可以锻炼协调性、柔韧性和身体掌握能力。在背背摔中，学生不仅可以体验到身体的快乐和自由，而且可以在团队中彼此协助，共同进步。因此，我相信背背摔将会继续受到学生们的热爱和追捧，它将成为体育课堂中不可或缺的一部分。