团课心得体会语及收获(汇总13篇)

时间:2024-01-28 20:08:14 作者:GZ才子

写心得体会不仅可以加深对自己的认识,还可以为他人提供经验和借鉴。以下是小编为大家精选的心得体会范文,供大家参考和借鉴。

入团积极分子的团课收获心得体会

我作为一名中国共产主义青年团员,坚决拥护中国共产党的纲领,在思想上,在以马列主义、毛泽东思想、邓小平理论和“三个代表”重要思想为行动指南,深入贯彻落实科学发展观和建设社会主义核心价值体系,树立远大的理想,坚定信念,做好中国共产党的助手和后备军,为把我国建设成为富强、民主、文明的社会主义现代化国家,为最终实现共产主义而奋斗。

当然作为大学生,在学习上,虚心求教,不耻下问,努力学习,通过刻苦顽强的学习,掌握更多的科学文化知识,提高自身的综合素质,才能做一名对社会有用的人。作为新世纪的新一代,我们肩负着富民强国的伟大历史使命,面对挑战,我们要迎难而上,奋勇抗争,做主宰自己命运的强者,因此,我们要从现在开始,从我做起,树立远大理想,立志成为祖国的有用之才。作为一名学生,一是要搞好学习,掌握学习方法,多观察,勤于思考,善于,不断提高学习质量和学习技能,要懂得虚心求教,不耻下问,全身心投入到发愤读书的热潮中,互相帮助,虚心学习,共同进步,脚踏实地,积累智慧;二是要懂得遵纪守法,尊敬师长,与人和睦相处,在思想、学习、生活各方面要走在最前面,勇挑重担,做先锋,做楷模,团结同学,关心集体,维护集体荣誉,不断进步、成长起来,在遇到困难和挫折的时候,我们要克服困难,坚定信心,积极向上,通过不断的努力,实现国富民强的伟大历史使命!

团课收获心得体会

作为一种集体性经验,团课已经成为现代人们锻炼身体的一种重要形式。团课不仅可以帮助我们保持健康,还能够培养我们的意志力和团队合作精神。在参加团课的过程中,我深切体会到了这些收获。

在团课中,我发现最大的收获就是锻炼了我的意志力和毅力。在一堂团课中,动作频繁而持久,需要我们全身心参与,这对我们的身体素质和耐力提出了极高的要求。在一开始的时候,我感到非常吃力和痛苦,但是通过坚持不懈的努力,我逐渐适应了这种高强度的锻炼。在每一次课程中,我都能感受到自己身体的进步和变化,这让我更加坚定了要坚持下去的决心。

此外,团课还锻炼了我的团队合作精神。在课堂上,我们需要和其他学员一起配合完成一些动作和训练项目。团队合作不仅仅是互相鼓励和交流,更是需要相互信赖和默契。我意识到,只有团结一致并且相互支持,我们才能够在团课中达到最好的效果。通过团队合作,我学会了倾听和尊重他人的意见,也培养了分享和帮助他人的乐趣。

团课也为我提供了一个更好的锻炼空间和学习环境。它不仅提供了各种不同的课程选择,也为我提供了与教练和其他学员互动的机会。在课堂上,教练会给予我个性化的指导,帮助我纠正动作的不足,并且提供专业的反馈和建议。同时,我也能够从其他学员中学习到不同的锻炼方式和技巧,这让我受益匪浅。团课的学习环境充满了乐观和积极的能量,让我在锻炼的同时感受到了愉悦和满足。

在团课中,我也发现了锻炼的乐趣。团课的形式多样,包括有氧运动、力量训练、瑜伽等等,每一种课程都给我带来了不同的锻炼体验。当我在课堂上全情投入,跟随音乐和教练的指导,我感受到了身体和心灵的愉悦。团课不仅让我摆脱了枯燥和单调的锻炼方式,还让我发现了运动的乐趣和激情。通过团课,我享受到了锻炼带来的快乐和满足。

总而言之,团课让我获益匪浅。它不仅锻炼了我的身体素质和意志力,还培养了我的团队合作精神和学习能力。团课提供了一个良好的锻炼空间和学习环境,让我感受到了锻炼的乐趣和满足。通过团课,我学会了坚持、尊重和分享,这些品质将会在我未来的生活中继续发挥重要的作用。我将继续参加团课,并且把它作为我保持健康、快乐和积极生活的方式。

团课收获心得感悟

首先,作为一名合格的共青团员,要具有先进政治思想,是共青团员应具备的政治思想,共青团员要引导广大青年朋友学习和掌握观察问题、分析问题、解决问题的立场、观点和方法,提高解决实际问题的能力。特别要引导青年朋友们通过坚持不懈地学习,深刻认识重要思想的地位和指导意义,在思想上、行动上确立的指导地位,增强高举伟大旗帜、推进伟大事业的自觉性和坚定性。树立正确的理想,信念和世界观,人生观,价值观,抵御腐朽思想的侵蚀,提高思想道德素质和科学文化素质,在监理工作中,共青团员应首先要重要思想武装自己,树立正确的价值观念,用正确的价值观指导自身在工作中的思想,杜绝腐败思想的入侵,科学公证的做好工程项目的监理工作,工程进行中严格监理,保证工程的质量,杜绝贪污和腐败、豆腐渣工程,为重庆高速公路建设贡献自己的一份力量。

其次,要具有刻苦学习的精神和勤奋工作的态度,要努力学习科学文化知识,要勤学习,勤思考,勇于创新,认真工作。身为一名共青团员,在监理工作中,应加强自身业务学习,不断提高自己的科学文化素质,在实际工作中能及时应对工程中出现的各种新问题,帮助施工单位更好的完成工程项目;要有勇于创新的思想,不断钻研工程项目难题,学习新技术、新技能,要有滴水穿石、磨杵成针的毅力,永不满足、攀登不止的追求。打好知识基础,不断更新知识,既要注重学问上的深造,又要重视能力上的提高。注意把书本知识与高速公路建设实践统一起来,更好的使用在高速公路建设中去。

最后,要具有“严以律己,宽以待人”的作风,要在生活,工作中起到模范带头作用,虚心向他人学习,助人为乐,热心帮助他人进步,开展批评和自我批评,勇于改正缺点和错误,自觉维护团结,顾全大局,诚实谦虚,在青年中起到表率作用。在监理工作中,共青团员在广大青年中要作好领头羊的工作,虚心向老工程师们学习工程技术经验,热心帮助新同事熟悉工作,传授经验,在工作学习中不断进行批评和自我批评,随时改正自己在工作中存在的缺点和错误。工作中要有顾全大局的思想,要有牺牲自我的精神,牺牲自己的休息和娱乐时间,奋战在工作第一线,有力的保证高速公路按期完工。

团课学习收获与总结

从初二开始,同学们首先接触到共青团的概念,各班一批批的加入了共青团的队列,以下由第一公文网整理初中团课的感受,对团的初认识。

呼——"走出一楼会议室,我长长地舒了一口气,然而随即,心里又有一点空落落的,团校的学习生活,随着这次考试,就快要结束了呀。

新学期刚刚开始,怀着一份对加入团组织的期待,我向班主任老师递交了入团申请书,并顺利地得到了参加少年团校学习的机会。

在我心中,团都是一个神圣而又光荣的名称。自从加入少先队以来,我就把把加入中国共产主义青年团作为了自己的奋斗目标,而在得知自己有机会参加少年团校学习的消息后,我觉得自己离这个目标有更近了一步。我很荣幸能够成为团校的学生,这让我有机会对"共青团"有真正意义上的理解和认识。

担任此次团校指导老师的老师们精心准备了每一次团校的内容,他们制作的精美的ppt使我们更直观地了解到许多有关团的基本知识。在学习中,大家都非常认真,在这样良好的学习氛围中,我们了解到中国共产主义青年团光辉而悠久的历史,了解到作为一名合格团员需要履行的神圣义务。知道只有依靠组织的力量和集体的智慧,我们才可以提高思想境界和各种本领,知道只有不断学习和始终保持一颗虚心求教之心才有可能不断进步。知道了我们是为了祖国而学习,是为了服务人民而努力。我更加深刻的体会到作为一名团员,应该起模范带头作用。在这短短几天的学习生活中,我初步接受了团组织光芒的洗礼。

总的来说,这次的团校学习令我受益匪浅。几天的团校,虽然很短,但是对于我的人生来说,这会是一个永远难以忘记的体验。

团课收获心得体会

团课,是现代社会中一种非常受欢迎的健身方式。参加团课不仅可以获得身体的锻炼,还能够结识志同道合的朋友。在参加团课的过程中,我深切感受到了团课的收获,不仅让我身体更加健康,也带给我更多的心灵愉悦和成长。以下是我对团课收获的一些心得体会。

首先,团课让我收获了更加健康的身体。现代人的生活节奏快,工作压力大,很多人往往忽视了身体的锻炼。而参加团课,正好可以填补这一空缺。团课中的各种运动项目,如有氧运动、瑜伽、搏击等,能够全面锻炼身体的各个部位,增强肌肉力量和灵活性,提高心肺功能。我在参加团课几个月后,明显感觉到自己的身体状态有了很大的改善,体力充沛,不再感到疲倦和乏力。团课的锻炼也让我的身材变得更加匀称和健美,自信心也因此增强。

其次,团课让我结识了许多志同道合的朋友。团课中的参与者来自不同的年龄、职业和背景,但大家都因为热爱运动而聚集在一起。大家在一块儿互相激励、相互帮助,一起面对挑战和困难。我遇到过许多朋友,他们不仅在运动上给我带来了很大的动力,还帮助我在生活中遇到困难时给予了支持和建议。团课让我认识到,生活中最重要的不是竞争和对抗,而是携手合作、互相支持,这是一个更加美好和有意义的方式。

再次,团课让我获得了更多的心灵愉悦和成长。团课是一次身心的释放和放松,通过一系列的运动动作和舒淇的音乐,可以使人释放出内心的压力和负面情绪。在团课中,我放下了工作和生活中的烦恼,专注于运动和享受其中带来的快乐和欢愉。团课也是一次自我挑战和突破的机会。每次参加团课的时候,我都会尝试更高难度的动作,克服自己的恐惧和不自信,不断提升自己的能力。通过这个过程,我得到了更多的自信和自尊,对自己的潜力有了更深的认识。

最后,团课让我意识到了健康生活的重要性。参加团课不仅仅是为了锻炼身体,更是一种生活态度和价值观的选择。团课让我更加关注自己的身体健康,更加注重饮食、作息和心理的平衡。我开始有意识地选择更加健康的食物,注重规律作息,避免熬夜和过度劳累。团课让我明白,在健康的身体和心情下,才能够更好地享受生活和追求自己的梦想。

总之,参加团课让我在身体和心灵上收获了很多。团课为我提供了一个锻炼身体、结识朋友、释放压力的平台,让我变得更加健康、积极和自信。通过团课的参与,我明白了健康生活的重要性,也学会了团队合作和个人成长。我相信,只要坚持参加团课,我会收获更多的快乐和成长。

团课学习收获与总结_团课学习心得体会

总结是在某一时期、某一项目或某些工作告一段落或者全部完成后进行回顾检查、分析评价,从而得出教训和一些规律性认识的一种书面材料,它可以帮助我们有寻找学习和工作中的规律,不如静下心来好好写写总结吧。如何把总结做到重点突出呢?下面是小编收集整理的团课总结(精选15篇),欢迎阅读与收藏。

团课收获心得

在参加团课学习之后,我深刻地感受到了团组织的先进性和团结精神,也更加明确了自己的人生目标和价值。这次团课,不仅让我对团组织有了更深入的了解,也让我在思想上得到了升华和洗礼。

首先,团课让我认识到团组织是一个充满活力和创新精神的组织。团组织通过开展各种形式的活动,如志愿服务、文艺演出等,来丰富成员们的精神生活,提高成员们的综合素质。这些活动不仅让我感受到了团组织的力量,也让我感受到了自己的不足之处。

其次,团课让我感受到了团结的力量。在团课中,我们分组进行各种活动,如拓展训练、团队游戏等。通过这些活动,我深刻地感受到了团队的力量,只有团结一心,才能取得成功。这也让我更加明白了团队合作的重要性,让我在今后的工作中更加注重与同事之间的协作。

最后,团课让我更加明确了自己的人生目标和价值。在团课中,我们学习了各种知识和技能,如沟通技巧、领导力等。这些知识和技能不仅让我更加自信,也让我更加明确了自己想要追求的目标。通过参加团课,我更加深刻地认识到了自己的优点和不足之处,也更加清晰地认识到了自己的职业发展方向。

总之,这次团课让我受益匪浅,让我在思想上得到了升华和洗礼。在今后的工作和生活中,我将更加努力地学习和实践,为实现自己的人生目标而努力奋斗。

团课学习收获与总结

作为一名合格的团员,在享受自己的权利的同时,更应该履行自己的义务,要保持始终先进性,作为一名团员坚定跟着党走,要有担当,并勇于担当。就算作为一名学生干部也要清楚自己也是学生中的一员,知识责任更加重大,并要帮助、服务于同学。要宣传党,执行党的基本路线合各项方针政策,积极参加改革开放和社会主义现代化建设,努力完成团组织交给的任务,在学习、劳动、工作及其他社会活动中起模范作用,自觉遵守国家的法律法规和团的纪律,执行团的决议,发扬社会主义新风尚,提倡共产主义道德,维护国家和人的利益。

通过观看视频,我意识到了青年在国家发展中的重要性。习近平总书记说祖国的未来属于青年,重视青年就是重视未来。共青团的根基在青年,血脉在青年,作为新时代的青年,我们应当把人生志向转化为奋斗动力,不怕吃苦,艰苦奋斗,把的时光奉献给祖国未来的伟大建设!我们定当不负重托,,撸起袖子加油干!

尽管此次团课开展的时间不算太长,但我还是从中吸收到了很好的思想,更新和丰富了自己头脑中党的知识以及如何规范自己成为一名合格团员的知识。这让我更加清楚,作为当代的大学生青年,我们应该时刻保持一颗积极上进的心,努力奋斗,为党和国家奉献自己!

青年兴则国家兴,青年强则国家强。青年一代有理想、有本领、有担当、国家就有前途,民族就有希望!真正的学习体会在于内化于心,外化于行,我们不能只是空有满腔热血,而行动中胆怯畏缩,麻木不仁,而是应该在今后的学习、工作、生活方面严格按照xx大精神所提及的标准去贯彻落实,不断提高自己的履职尽责能力。时刻不忘自己身为中国人,应该为自己,为亲人,更为祖国要进行不懈的努力!

青年大学习网上团课心得收获2

在这个激情喷发的年代里,青春诠释着我们五彩缤纷的年纪:橙色的欢笑,紫色的节日,蓝色的向往,红色的梦想和绿色的祝福。

我们的青春,跨过贫瘠越过苦难,走他个潇潇洒洒;我们的青春,攀过高山渡过汪洋,然后来它个地久天长;我们的青春,趟过黄河越过长江,爱他个海枯石烂;我们的`青春,一路欢笑一路轻歌,吼它个地老天荒。

青春就是一个魅力的旋转舞台,然后能够将激情与力量飞扬,五光十色的霓虹灯,闪烁着流动的身影,酣畅淋漓的摇滚乐,飘荡着跳跃的气息。在青春的日子里,然后好好珍惜,好好拼搏,好好祝福,给岁月真心真意的全部,给季节无怨无悔的付出。

我们的青春,在风雨中掬一程跋涉的壮丽,纵然就是最悲伤的季节,也说一声:辛福无边。

我们的青春,在风浪中划一道远航的美丽,纵然就是最悲痛的日子,也说一声:红尘真好。

青春,就是激昂与动力的象征,就是生命飞扬的美丽。拒绝“无可奈何花落去”的伤感,然后从烦恼的乱丝里挣脱。于艰辛中探索成功。年轻的我们有时会忘情冲动,也会迷茫忧伤;有时会会顾影自怜,也会怅然失若。但我们能够做命运的主宰,从失败的低谷中奋起,然后于逆境里开拓顺利,去做生活的强者。相信曙光东升的黎明,然后彩霞漫舞的黄昏一样完美,无可匹敌。

我们的青春,在人生的地平线上眺望前方,撷一片晨曦迎接灿烂辉煌的红太阳。

“红领巾爱学习”云团课观后感及收获

我爷爷的童年在一个贫困地时代。他是多么渴望戴上那鲜艳的红领巾啊!可惜那时没有足够的钱去上学,爷爷只好去放牛。

爸爸的童年条件虽然好了一些,可是也只有一条红领巾。爸爸很珍惜它,每天早晨,他总是把红领巾整齐地挂好;晚上,把它洗得干干净净。

我的童年是幸福的,读幼儿园时我是多么盼望我能快快长大,成为一名优秀的少先队员啊!现在我长大了,成为了少先队员,看到那条鲜艳的红领巾在我的胸前,我就会感到自豪。我很爱护珍惜它。

每当我看见那条挂在我胸前的红领巾时,我就会想起那件事情,它让我与红领巾有了更加密切的关系。记得有一次,我在体育课上练跑步,我脖子上的红领巾不翼而飞了,这可把我给急得像热锅上的蚂蚁。就因为这事,我跑步开始心不在焉了,速度垂直下降,差点和后面的人撞在一起。我跟在队伍最后面,一边跑一边东张西望看看有没有我的红领巾,绕着操场跑了一圈也没有找到。我急了,开始跑第二圈了,我仔细地看,操场上、球架下、楼梯上……所有地方都找遍了,可还是没有红领巾的蛛丝马迹。突然,我眼睛一亮,呀!那不是我的领巾吗?原来我的红领巾和红色的塑胶跑道融合在了一起,“怪不得我没看见”我一边想一边向它跑去,将它整齐地戴上,然后继续跑步。

从此以后,我更加爱护红领巾了。红领巾鼓励着我在遇到困难时不放弃、不抛弃;红领巾引导着我在学习中天天向上;红领巾指领着我在生活中要做一个对社会、对国家有用的人。

“红领巾爱学习”云团课观后感及收获

红领巾是五星红旗的一角,它象征着少先队员光辉的使命。作为一名光荣的少先队员,我将红领巾视为我的珍宝。

还记得一年级第一批少先队员入队时,我望着同学们胸前飘扬的红领巾煞是好看,带上红领巾的他们各各英俊潇洒,令人十分的羡慕。我回到家便嚷嚷着说:"我也想带红领巾,妈妈你也给我买一条吧!"妈妈笑着对我说:“红领巾可是用无数烈士的鲜血染成的,可不是随随便便就可以买来带的。只有那些品学兼优的好孩子才有资格带,你只有像他们一样爱学习、懂礼貌才有资格带上那鲜艳的红领巾。”

在我的不懈努力下,我终于加入了少先队这个大家庭,带上了我梦寐以求的红领巾。时间一晃四年过去了。我仍带着我心爱的红领巾,它见证了我每一次荣誉背后的勤奋和努力。不知道为什么我的红领巾变得越来越小,上面的折痕也越来越重。可我却从未想过要抛弃它,因为它见证了我在校园美好而欢乐的时光、欢笑和泪水。每当遇到困难,看着自己胸前飘扬的红领巾,我便在心中默念到:我可是一位少先队员,这点困难算什么?我一定可以的,加油!

红领巾引领着我们前进的脚步,红领巾飘扬在我们的胸前,象征着祖国在我心中。我爱你红领巾,我爱你祖国!

年共青团五四团课直播心得体会收获

“拔河”比赛你一定听说过吧!这是一种既有趣又锻炼身体的运动项目,只要一条红领巾和一根长长的粗绳就够了。先在操场上画出一条中线,在中线的两边一米处画两条对称线,红领巾对准中线。参加比赛班的同学分开两边,红领巾全部拔过自己边的对称线就算胜利。

今天,我们五年级在老师的带领下进行了一场激烈的“拔河”比赛。比赛采取淘汰制。我班一路过关斩将,几乎没有遇见强劲的对手就顺利进入五四班和五八班冠亚军争夺赛。

这时心得体会,操场上沸腾了。我的天哪!看看五八班,个个身子比我班同学壮实一圈儿,我们班是他班的对手吗?五八班学生一个个神气十足,似乎不用比赛,胜负已定了。我们当然也毫不示弱,大家七嘴八舌为我班运动员打气鼓劲。“狭路相逢勇者胜”,赛场上咱们再论高低!我班运动员个个憋足了一股劲。

随着老师一声令下,两班就开战了。我班运动员弓着腰,耸着肩,死死拉着粗绳,把全身力气都凝聚在一双双手上。我扭头瞟了一眼五八班,也很棒,他们嘴唇抿得紧紧的,在暗暗发力呢!一时间两班不分上下,红领巾纹丝不动。突然我班使劲一拉,五八班反应不及,我班趁机拔过来十厘米。初战告捷,我班信心大增,又接着发动第二次进攻。可五八班他们早有防备,他们也班借机加力,反而把红领巾又抜回了十厘米。红领巾又回到中间线。经过几个回合博弈,我班不敢轻举妄动,五八班也只守不攻,两边的“啦啦”队拼命加油,声音震耳欲聋。渐渐地,五八班的运动员一阵阵颤抖,呼吸也变粗了,一点一点,随着红领巾向我方移动,最后生死一搏的机会到了。我班运动员发出猛烈的冲击,红领巾十厘米、十厘米艰难地向我班这边前进,只听站在最前面的运动员崔子豪大喊一声:“只剩下十厘米了!”本站锦我们**不住欢快的叫起来,我班运动员使出吃奶的力气一拔,红领巾终于全部拔了过来。

五八班同学个个像霜打的茄子一样,五四班同学则围着运动员又唱又跳。我们的********不住笑了。今天,我们班又创造了一个小小的奇迹——历史上获得年级拔河比赛第一名!晚上,对五四班每一个同学来说,肯定将是一个不眠之夜。

团课学习收获与总结精彩

今年是五四运动__周年、建团__周年,为认真贯彻落实党的__大、__届__中全会和兵团第__次党代会精神,为建设团结和谐、繁荣富裕、文明进步、安居乐业的社会主义而奋斗,以奋发向上的精神面貌迎接党的十九大胜利召开,今天16级电气类5班就来开展了“青春喜迎__大·不忘初心跟党走”暨“一学一做”主题团课活动。

二、团课内容。

1、三句半(表演者孟__)。

习总书记眼中,合格的团员应该是有信念、讲规矩、有纪律、讲品德、有品行、讲奉献、有作为。我们__级电气类5班的特色节目就是三句半,并且作为当今的优秀的大学生,我们当然少不了符合主题特色的三句半。

2、“文宣委”宣读不文明现象(孙__)。

我们每一个人,都要对是非对错有一个认识。围绕学习习总书记系列重要讲话精神和治国理政新理念新思想新战略,在组织生活方面,以团支部为基本单位,以“三会两制一课”等团员教育管理制度为基本依据,集中开展好组织生活会、入团仪式和评选表彰工作,加强和整顿规范基层组织。

3、介绍“一学一做”(赵__)。

学是前提、是基础。要把深入学习习总书记系列重要讲话精神和治国理政新理念新思想新战略贯穿始终,教育团员学而信、学而用、学而行,树立远大志向、坚定理想信念,深刻认识到,维护习总书记的核心地位,就是维护党中央;维护党中央,首先要维护习总书记的核心地位,更加自觉地向习总书记学习和看齐,更加坚定地维护党中央。

做是着力点、落脚点。做合格共青团员,要在在作为上合格,对党绝对忠诚,自觉践行党的理论和路线方针政策,自觉践行社会主义核心价值观,在青年中发挥模范带头作用,在经济社会发展各项急难险重任务中当好生力军和突击队。

4、“魔术”表演(董__)。

这次团课的主题虽然特别严肃,但是我们开的团课并不一定会特别的压抑。董大师通过魔术表演,向我们揭示了许多深刻的道理。无论我们犯了什么错误,只要认识到这个错误,并去改正它,就一定会被大众认可。无论我们犯了什么错误,只要认识到这个错误,并去改正它,就一定会被大众认可。

5、开展批评与自我批评(洪__)。

其实,开展“一学一做”教育实践,是旗帜鲜明坚持党的领导,学习习总书记系列重要讲话精神和治国理政新理念新思想新战略的重要举措。是贯彻中央群团改革决策部署,深化共青团改革攻坚的重要实践。是推进从严治团、增强团员先进性和光荣感、为实现中国梦凝聚青春力量的重要抓手。

6、歌曲欣赏。

欣赏歌曲《共青团团课》、《一学一做歌》。

三、活动总结。

本次的团课,我们的每一次掌声都赋有意义,每一个笑声都不会是虚度光阴。希望通过本次团课的开展,电气类5班的共青团员们可以学习领会习总书记一系列重要讲话精神,引导广大团员紧密团结在以_为核心的党中央周围,感党恩、听党话、跟党走,激励我们的团员青年继承和弘扬革命光荣传统,鼓舞作为学生的我们顽强拼搏,积极为实现中华民族伟大复兴的“中国梦”贡献自己的力量!

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